Проблемы с кожей после диеты. Как не превратиться в «изюм»

Во время диеты и после нее наш организм находится в стрессе. Ведь до этого он получал углеводы, жиры и белки в одном количестве, а в разгрузочные дни нормы этих органических соединений не просто снизились, а даже могли быть близки к нулю.

Почему происходят изменения

Кожа имеет свойства растягиваться и сокращаться благодаря эластичности. Во время диеты сжигается подкожный жир, наблюдается быстрая потеря веса, эпидермис не успевает с этой же скоростью восстановиться, морщится и обвисает.

Когда нужно похудеть за короткий срок, многие прибегают к жестким диетам, а то и к полному голоданию. Недостаток витаминов, микроэлементов, отвечающих за упругость кожи, здоровый свежий вид, приводит к ухудшению ее состояния. Изменяется цвет лица, появляются высыпания, черные точки.

Обертывания, которые часто совмещают с диетой желающие похудеть, не подтягивают кожу, а только удаляют жировой слой. В результате получается минус на весах, который дополняется неэстетичным видом дряблых бедер, ягодиц, рук. Да и оттянутые книзу «бульдожьи щечки» на лице у женщин преклонного возраста не придадут хорошего настроения.

Так что же делать в таких случаях? Попробуем разобраться.

Обвисшая кожа

В погоне за идеальным весом многие не всегда уделяют должное внимание подбору правильной диеты. Но это не единственная причина дряблости кожи. Существуют и другие факторы:

• зрелый возраст;
• отсутствие или недостаточная физическая активность;
• быстрый сброс килограммов;
• неправильное питание;
• потеря большого веса.

Первыми реагируют на потерю килограммов ягодицы, руки, бедра, руки, грудь. Уходу за этими участками тела нужно уделять постоянное внимание.

Советы диетологов

Чтобы избежать проблем, следует знать и выполнять простые рекомендации:

• Исключить голодание. В это время происходит быстрая потеря влаги, теряется мышечная масса, а вот жировые запасы уходят в самую последнюю очередь. Поэтому существует вероятность быстрого набора веса и появления складок.
• Выбирать «медленные» диеты. Прощаться с килограммами следует постепенно, не более чем с 3-5 в месяц.
• Достаточно пить. Большое количество влаги в организме необходимо для поддержания эластичности кожи, предотвращения растяжек.
• Улучшать кровообращение. Ежедневное растирание щеткой или жесткой мочалкой и контрастный душ подтянут кожу. Специальные скрабы для проблемных мест удалят омертвевшие клетки эпидермиса, делая ее гладкой и упругой.
• Заниматься спортом. Полезны плавание, аквааэробика, бег, гимнастика с элементами растягивания, не стоит забывать о ежедневном качании пресса.
• Использовать специальные косметические средства. Кремы, лосьоны, в состав которых входят витамины, питательные вещества, коллаген, при регулярном применении быстро подтянут кожу.
• Делать общий массаж, гидромассаж. Эти оздоровительные процедуры не только восстановят тургор проблемных участков, но также принесут бодрость, заряд хорошего настроения и самочувствия.

Темные круги под глазами, морщины, мешки

Чувствительная тонкая кожа вокруг глаз одна из первых реагирует на изменения образа жизни. Усталый вид, нездоровый цвет лица, синева под глазами часто наблюдаются во время диеты. Основная причина появления — несбалансированное питание, недостаток витаминов, малое количество выпиваемой воды. Стресс, который испытывает организм в этот период, тоже неблагоприятно сказывается на внешности.

Что делать

• Пить много чистой воды, чередовать с минеральной без газа.
• Освоить фейсбилдинг — технику гимнастики от морщин вокруг глаз. Регулярное выполнение несложных упражнений поднимет эластичность, устранит отечность, сократит морщины.
• Выполнять косметический массаж лица. Процедура, проделанная в салонах красоты, или самомассаж в домашних условиях улучшит кровообращение, повысит тургор.
• Отдыхать, полноценно высыпаться, выполнять расслабляющую медитацию. Эти факторы незаменимы для здорового состояния кожи. Сон не менее 8-9 часов и ежедневные прогулки на свежем воздухе положительно отразятся на внешнем виде. Не стоит забывать о времени засыпания и подъема, это сон с 22 вечера до 6-7 утра.
• Сбалансированно питаться с правильными жирами и углеводами. В меню должны быть включены овощи и фрукты в достаточном количестве. Не навредит дополнительный прием витаминов и минералов.

Прыщи, угревая сыпь

Во время диеты часто появляются угри, высыпания. Причин тому несколько:

• Нехватка жирорастворимых витаминов A, E, группы B, минерала цинка. Эти вещества предупреждают возникновения прыщей и ответственны за их устранение.
• Нарушение гормонального равновесия приводит к возникновению дисфункций организма, в том числе отражается на состоянии кожи. Во время белковых диет активно вырабатывается гормон тестостерон, занятия силовыми видами спорта также способствуют его подъему. При повышении тестостерона увеличивается работа сальных желез, меняется состав сала, в результате чего поры закупориваются, образуя воспалительные бугорки — комедоны.
• Многие диеты основаны на употреблении белка в большом количестве с ограничением жиров и углеводов. Все это способствуют появлению акне.

Как справиться с косметическими недостатками

• Увлажнение. Необходимо для ускорения регенерации, защитных процессов, благодаря чему происходит устранение воспаления.
• Маски. Следует отметить простоту в изготовлении и эффективность процедуры, выполняемой дома. В аптеках продаются различные составляющие для приготовления противовоспалительного состава.
• Лечебные косметологические средства. В магазине можно купить готовые препараты — лосьоны, кремы, маски, мази, подходящие для разных типов кожи.
• Регулярное очищение. Следить за чистотой, протирать кубиками льда по утрам, применять умывание контрастной температурой.
• Аппаратные процедуры косметологических салонов — лазерная чистка, криотерапия, ультразвуковая терапия, мезотерапия.
• Отказ от вредных привычек, правильное питание.

Советы читателей

В погоне за красивой фигурой важна не только правильно подобранная диета. Сбалансированное дробное питание, полноценный отдых, отказ от вредных привычек — все это предупредит появление побочного действия разгрузочных дней. Ухаживайте за проблемными местами специальными косметическими средствами, используйте пилинг, контрастный душ. Не забывайте о физических нагрузках. И в благодарность ваша кожа засияет, приобретет гладкость и упругость.