Плюсы и минусы лечебного голодания для похудения

Нужно понимать, что голодание для похудения в домашних условиях не является основной целью. В первую очередь, очищение организма — вот чего пытается достичь человек. Обычно этот способ выбирают люди, которые хотят добиться лечебного оздоровительного эффекта и вывести из организма накопившиеся за годы жизни шлаки и токсины. Как правильно голодать, чтобы не подорвать свое здоровье? Какой должен быть выход из «диеты», чтобы обезопасить себя от возврата прежнего веса? Что думают врачи и специалисты области красоты о подобных издевательствах над своим организмом?

Виды лечебного голодания

Разновидности зависят от типа ограничений. Как правило, выделяют:

• Самым жестким принято считать сухое голодание для похудения. При соблюдении такой разновидности нельзя ни есть, ни пить. Данный вид считается наиболее опасным, поэтому полезное сухое голодание можно проводить исключительно под присмотром врача. Существует мягкая и жесткая разновидность. В первом случае, можно не избегать контакта с водой — то есть, разрешается чистить зубы, принимать душ и полоскать рот. Во втором же — необходимо полностью исключить контакт с водой. Такой вариации не рекомендуется придерживаться больше, чем 1 день (максимум 3 — под чутким руководством специалиста). Сухое правильное голодание исключает клизмы. Существует мнение, что отсутствие поступления жидкости извне предотвращает всасывание токсинов и шлаков в пищеварительный тракт.
• Полезное и здоровое голодание по Брэггу для похудения считается одним из самых щадящих вариантов лечебной «диеты». Доктор Брэгг считает, что достаточно 24-36 часов, чтобы улучшить работу организма. И предлагает он оздоравливаться и худеть на очищенной воде. Раз в сутки можно позволять себе выпивать водичку с медом и соком лимона. Специалист считает, что такой коктейль не только придаст вам сил и энергии, но и растворит слизь в организме. Кстати, вход в голодание как раз и можно начать с такого бодрящего напитка. Чтобы водное голодание принесло ожидаемые плоды в виде сброшенных килограммов, понадобится питаться особым образом после завершения «диеты». В первый день скушайте овощной салат без масла, затем овощи в вареном или тушеном виде. На следующий день можете добавить в рацион медленноусвояемые углеводы. С белками и жирами немного подождите — дня 2-3.
• Также существует каскадное голодание для похудения. Оно выполняется циклами с чередованием дней полного отказа от еды и днями употребления исключительно растительной пищи. Чтобы добиться результатов, которые вы заметите в зеркале, рекомендуется проводить такое голодание через сутки-двое. Принципиальный момент: правила голодания каскадного не допускают употребления жидкости в полностью голодные дни. А в промежутки употребления растительной пищи запрещается кушать после 18:00.

Как начать голодание: подготовительный этап

Если вы думаете, что можно проснуться с утра и просто перестать кушать на определенный срок, то вы ошибаетесь. Необходимо обязательно подготовиться к такой суровой нагрузке, особенно если вы хотите проводить ее в домашних условиях:

1. За несколько дней до планируемого дня «икс» начинайте кушать более легкую пищу, чем вы привыкли. Исключите из меню животные белки, мучные и сладкие вкусности, а также молочные продукты. Кушайте побольше фруктов и овощей, богатых клетчаткой, но знайте меру.
2. Не забывайте, что перед тем, как приступить к голоданию для похудения, необходимо начать соблюдать питьевой режим. Выпивайте не менее 1.5-2 л. жидкости в день. Большую часть суточного объема должна составлять именно очищенная вода.
3. Накануне отказа от пищи сделайте очищающую лечебную клизму. Достаточно 1-1.5 л. воды. Добавьте в состав клизмы ст. л. поваренной соли. Не забывайте, что для лучшего эффекта температура воды должна быть в пределах 25-37 градусов. Рекомендуется проводить очистительную процедуру перед любым видом «диеты». Исключение составляет только голодание на воде для похудения длительностью один день. По сути, это больше разгрузка, чем настоящее голодание.

Нюансы голодания

Адепты подобной «диеты» прикрываются пользой голодания, которую можно получить только находясь под регулярным присмотром профессионального врача. Тем не менее, они не рассказывают о ряде нюансов. Итак, что может случиться:

• при голодании в первые сутки нередко наблюдается упадок сил, нарушение сна;
• на 3-4 день может возникнуть головокружение при попытке быстро принять вертикальное положение тела;
• также часто дает о себе знать плохой запах изо рта и белый налет на языке, который необходимо ежедневно удалять, соскабливая зубной щеткой.

Как правильно выходить

Если вход в лечебное голодание для похудения не состоит из особых правил и премудростей, то при выходе наблюдается несколько иная картина. Его ни в коем случае нельзя игнорировать. Необходимо запомнить, что:

• Продолжительность выхода всегда равна продолжительности голодного марафона. Например, если вы соблюдали голодание на одной воде для похудения в течение трех дней, то и выходить из него вы должны тоже 3 дня.
• В период выхода из лечебного голодания (это касается не только затяжных, но и однодневных вариантов) исключите из своего рациона такие составляющие, как: рыба и мясо, соль и сахар, сладости, алкоголь и кофе, сладкие лакомства, а также сливочное и растительное масла.
• После завершения голодных дней сделайте еще несколько клизм с периодичностью в 2-3 дня. Можно использовать и более приятный способ — кушать салат Метелка для очищения. Слабительные таблетки принимать нельзя. Кстати, прием медикаментов запрещен и в процессе самого голодания.
• И во время «марафона» для похудения, и после него, продолжайте гулять на свежем воздухе не менее одного часа в день.

Вариант выхода из 21-дневного голодания

• 1 неделя. Разрешается пить разбавленный водой фруктовый сок. Рекомендуемый суточный объем составляет 1 л. Можно употреблять только домашний продукт. Избегайте виноградного сока, поскольку в нем слишком высокая концентрация сахара!
• 2 неделя. Продолжайте пить соки, но уже в неразбавленном виде и с мякотью.
• 3 неделя. Теперь вы можете включить в свой суточный рацион порцию гречневой каши с морковью, рис с тушеными овощами (разумеется, без мяса и морских даров). Напоминаем, что в период выхода из голодания старайтесь избегать употребления соли и сахара, пряностей, а также растительных и молочных жиров. Наверняка у вас возникнет желание отыграться за все те дни лишений и ограничений. Но помните, что этого делать ни в коем случае нельзя, если вы решили похудеть. Проявите силу воли!

Противопоказания

С помощью лечебного голодания худеть в домашних условиях строго запрещается будущим матерям и женщинам в период лактации. Также столь серьезные испытания не для детского организма, поэтому не пытайтесь вовлечь ребенка в вашу затею.

Также нельзя голодать:

• при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (сердечная недостаточность, аритмия и так далее);
• атрофированности мышц;
• низком гемоглобине и малокровии;
• в случае заболевания почек (например, при почечной недостаточности);
• при гепатите;
• онкологических заболеваниях;
• нервных расстройствах;
• диабете.

От каких факторов зависит количество сброшенных кило

Почему один человек голодает и быстро прощается с лишним весом, а второй сбрасывает всего лишь пару килограммов за весь курс очищения? Специалисты считают, что на похудение влияет сразу несколько факторов. К ним относится:

• Стаж. Женщина, которая регулярно практикует лечебное голодание, теряет вес медленнее, чем дама, только вступившая в ряды поклонников «диеты» для похудения. То есть, чем чаще вы практикуете голодовки, тем быстрее организм переходит на так называемое внутреннее питание. Если же вы новичок, то сначала, по большей мере, будет происходить сжигание жировых отложений.
• Также количество сброшенных килограммов зависит и от массы тела. Не секрет, что полный человек в первые несколько дней потеряет больше килограммов, чем слегка упитанный. Конечно, в большей степени, это связано с выводом жидкости, накопленной в тканях. Еще не забывайте, что человек с избыточной массой тела затрачивает больше энергии во время голодания. Поэтому и результат у него лучше.
• Пожилые люди медленнее теряют вес, чем молодые адепты лечебного голодания для похудения. Тем не менее, такой способ для людей старшей возрастной категории настоятельно не рекомендуется. Похудеть после 60 лет можно при помощи более щадящих способов.
• Голодание — это не панацея, поэтому во время похудения в такой способ рекомендуется подключить дополнительные процедуры: массаж, душ шарко, антицеллюлитные обертывания дома или в салоне. Не лишними будут и содовые ванны для похудения. Они помогут вам быстрее прощаться с лишними килограммами.

Мнение врачей о голодании

Большинство специалистов считает, что такие экзекуции над своим организмом не приводят ни к чему хорошему. Среди минусов такой системы похудения врачи отмечают, что:

• В первую очередь, в период лишения пищи организм начинает расходовать вовсе не жировые запасы. Он начинает расходовать белки. Это приводит к ослаблению мышечной массы.
• Помимо этого понижается эластичность кожи на теле и лице. При таком процессе похудения растяжки неизбежны. А специалисты по фейсбилдингу считают, что все заявления адептов о том, что они выглядят моложе после сеанса такой терапии — настоящий нонсенс. Наоборот, из-за отсутствия питания мышцы лица ослабевают, и вы выглядите старше своего возраста. Возможно, вы замечали, как быстро стареют женщины во время стресса при плохом аппетите?
• Голодание для похудения строго в домашних условиях приводит к нехватке в организме витаминов, макро- и микроэлементов. Из-за их дефицита в организме наблюдается ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
• Из-за того, что организм не получает необходимые ему нутриенты, существенно снижается иммунитет организма.
• Наверняка вы знаете, что неполноценное питание, а в данном случае его полное отсутствие, «бьет» по гемоглобину. При этом уменьшается число эритроцитов в крови, что приводит к малокровию. Сначала вы можете чувствовать легкую усталость, слабость, станете менее внимательным. Если игнорировать эти симптомы, то проблема может стать гораздо серьезнее.

Отзывы и результаты худеющих

Напоследок хотим напомнить, что похудение эффективно и без голодания, к тому же такой вариант более безопасен для вашего здоровья и эмоционального состояния. Скорректируйте рацион питания и подключите к борьбе с лишними килограммами фитнес занятия. Вы будете удивлены результатам.