Ароматный кофе для легкого похудения

Препаратов для избавления от лишнего веса создано немало, но все они становятся бесполезными, если вы не ведете активный образ жизни и не следите за питанием. Бодрящий напиток с сантиметрами в талии и бедрах также в одиночку не справится.

Есть ли место для кофе в популярных диетах

Диет для похудения сегодня предостаточно.

Правда далеко не в каждой из них есть место любимому многими напитку, несмотря на то, что калорийность черного кофе без добавок равна 0.

Гречневая методика

Гречневая диета — один из самых эффективных способов избавиться от ненавистных килограммов. Бытует мнение, что всего за две недели такая система питания позволяет сбросить до 12 килограммов.

Но есть ли место для кофе в гречневом рационе? Специалисты не говорят четкого «нет» и заядлым кофеманам все же разрешают выпить чашку ароматного напитка с утра.

Диета по группе крови: индивидуальный «кофейный» подход

Для каждой категории людей в зависимости от группы крови характерен свой набор полезных для организма продуктов. Однако есть пища и напитки, которые дают обратный эффект. Кофе не исключение. Итак, если у вас:

• 1-я группа крови — кофеин противопоказан! В этом случае рекомендуют выбрать зеленый или чай из трав.
• 2-я или 4-я группа крови — кофе вам просто необходим. Его можно употреблять часто, но знайте меру.
• 3-я группа крови — этот напиток в рационе занимает нейтральную позицию.

Учитывайте особенности диеты по группе крови, определяясь с тем, пить ли бодрящий эликсир по утрам. 

Диета по Дюкану: главное — без сахара

Система питания по Дюкану устроена таким образом, что весь процесс похудения условно поделен на четыре этапа. Для каждой ступени есть свой перечень разрешенных продуктов и блюд. Но ключевое условие — минимум углеводов и максимум белка.

Кофе употреблять можно, причем на любом этапе диеты по Дюкану. Главное — не класть сахар. Вместо него добавляют молоко с низкой жирностью.

Белковая диета: нет сахару и сливкам!

Диетологи присваивают белковой методике похудения индекс «жесткости» выше, чем системе питания по Дюкану. Здесь приходится всецело отказаться от углеводов и жиров.

Поэтому в кофе можно добавить только обезжиренное молоко и совсем забыть о сахаре и сливках.

7 лепестков: можно позволить

7 лепестков — система похудения, которая состоит из монодиет. Длительность каждой — одни сутки:

• 1-й день — рыбный;
• 2-й день — овощной;
• 3-й день — куриный;
• 4-й день — злаковый;
• 5-й день — творожный;
• 6-й день — фруктовый;
• 7-й день — питьевой.

Если вы для себя выбрали эту методику, то кофе желательно пить лишь один раз в день. Но никакого сахара и молока!

Кето-диета: добавьте жирных сливок

Кето-диета — она же кетоновая или кетогенная. При такой системе питания углеводы сводят к минимуму, но активно употребляют жиры и белки.

Кофеин при кето-диете разрешается. Но напиток должен быть без сахара и с добавлением жирных сливок.

Диета Магги: «пустой» кофе

Если вы решили выбрать для похудения диету Магги, то вас ждет исключительно низкокалорийная пища, яйца, большое количество цитрусовых, а также обильное питье.

Специалисты рекомендуют уменьшить употребление любимого напитка до одного раза в день и, опять же, не добавлять сахар, сливки, молоко и мед.

Диета моделей: вместо сахара — перец!

Ограничения в питании моделей существенные, поэтому проще обозначить перечень того, что кушать можно:

• нежирные сорта мяса или рыбы;
• творог и другие кисломолочные изделия;
• любые овощи, кроме картофеля;
• фрукты и ягоды.

При этом вас ждет полный отказ от жареного, мучного и копченого.

Употребление кофе при такой методике разрешается. В него можно добавить чайную ложку меда и даже нужно — небольшое количество красного перца.

Правильный напиток для снижения веса

Не каждый кофе полезен и способствует похудению, поэтому выбирать, а затем и употреблять его следует правильно.

Растворимый кофе — вовсе не конкурент натуральному заварному, да еще и свежего помола. В первом пользы вы не найдете.

То ли дело черный зерновой, в котором уровень кофеина составляет примерно 380-650 мг/л. При употреблении такого кофе, конечно, лучше отказаться от сахара, сахарозаменителей, молока или сливок — они снижают полезное действие напитка и добавляют ему калорий.

Специалисты советуют пить до трех чашек в день, но только через полчаса после приема пищи и за три часа до наступления сна. А лучше — в первой половине дня.

Кофе — не для всех!

Свойства ароматного и экзотического напитка не ограничиваются «умением» ускорить обмен веществ. Да, кофе бодрит, тонизирует, заряжает энергией и способен действовать на организм в качестве антиоксиданта. Но тут главное не переусердствовать.

«Будоражить» нервную систему неограниченным литражом выпитого крепкого кофе довольно опасно. А чрезмерное его употребление во время похудения вымывает из организма кальций, железо и цинк, витамины B и C, раздражает слизистую желудка, нарушает режим сна и даже приводит к изжоге.

Готовим жиросжигающий коктейль

Для смягчения горького вкуса черного кофе добавьте в него ускоряющие обмен веществ пряности:

• гвоздику;
• корицу;
• кардамон;
• мяту;
• острый перец;
• имбирь.

Любители экспериментов и необычных вкусовых предпочтений могут свежезаваренный напиток для похудения сдобрить лимоном или апельсином, маслом или даже кефиром. Целебными свойствами обладает и кофейный напиток с куркумой.

Изысканный вкус корицы

Кофе с добавлением корицы — это приятное вкусовое и полезное сочетание. Такой «тандем» нормализует уровень глюкозы и инсулина в крови, сдерживает углеводный обмен, улучшает пищеварение и в то же время избавляет от желания съесть что-нибудь сладенькое.

Рецепт:

• зерна молотые — 3 ч. л.;
• корица молотая — 0.5 ч. л.;
• вода — 300 мл.

Как приготовить:

1. Сухие компоненты поместить в турку.
2. Немного обжарить на медленном огне, периодически мешать.
3. После того как появился горьковатый аромат, влить воду и довести ее до кипения.

Энергия меда

Мед, как известно, не только прекрасно заменяет сахар, но и является кладезем полезных веществ. Этот натуральный компонент в небольших количествах отлично усваивается организмом, превращаясь в энергию.

Ингредиенты:

• зерна молотые — 3 ч. л.;
• мед натуральный — 0.5 ч. л.;
• вода — 300 мл.

Пошаговое приготовление:

1. Кофе, смешанный с водой, довести до кипения.
2. Снять с огня и немного остудить.
3. Добавить мед и настоять 5 мин.

Оптимально принимать такой напиток за двадцать минут до трапезы или спустя час. Он способен положительно влиять на пищеварение, улучшать работу желудочно-кишечного тракта.

Яичный напиток: оригинально и нежно

Для ускорения процесса похудения диетологи рекомендуют пить кофе с яйцом. Можно, конечно, есть его вприкуску, но лучше добавить в любимый ароматный напиток в сыром виде.

Рецепт:

• молоко — 2 ст. л.;
• кофе молотый — 50 г.;
• сахар — 2 ч. л.;
• яичный желток — 1 шт.

Как заваривать:

1. Молоко немного подогреть.
2. Перемешать с яичным желтком.
3. Влить в эту смесь сваренный в турке кофе.
4. Добавить сахар.

Теперь ваш напиток станет нежнее и мягче.

Активный имбирь

Имбирь — один из самых мощных помощников в похудении, а именно в ускорении метаболизма. В совокупности с кофе его полезное воздействие существенно усиливается: налаживаются обменные процессы, и снижается вес.

Ингредиенты:

• зерна молотые — 2 ч. л.;
• имбирь тертый — 1 ч. л.;
• вода — 300 мл.

Этапы приготовления:

1. Засыпанный в воду кофе довести до кипения.
2. Убрать с плиты и добавить имбирь.

Напиток должен настояться. Пейте осторожно, поскольку он получается довольно жгучим.

Перец против массы тела

Положительно на нормализации веса сказывается употребление кофе с добавлением перца.

Вам понадобятся:

• зерна молотые — 2 ч. л.;
• черный перец — 0.5 ч. л.;
• вода — 300 мл.

Как приготовить:

1. Предварительно смешанные сухие компоненты поместить в турку, немного прогреть.
2. Добавить 100 мл. воды и довести до кипения.
3. Убрать с огня.
4. Процесс следует повторить еще дважды, каждый раз добавляя по 100 мл. воды.

Остроту напитка диетологи рекомендуют смягчить при помощи меда.

Профилактический лимон

Для снижения массы тела и профилактики ожирения в кофе добавляют лимон. Если такой напиток употреблять ежедневно, ускоряется обмен веществ, выводятся шлаки и токсины, расщепляются жиры.

Составляющие:

• молотые зерна — 2 ч. л.;
• лимон — 1 шт.;
• вода — 300 мл.

Как приготовить:

1. Цедру лимона мелко натереть.
2. Сок выжать и добавить в воду.
3. Всыпать молотые зерна вместе с цедрой.
4. Довести до кипения и убрать с огня.
5. Снова вскипятить и снять.
6. Повторить 3-4 раза, дать немного остыть.

Пить небольшими порциями за полчаса до каждого приема пищи или сразу после еды.

Напитки для похудения: где истина?

В последние годы на прилавках магазинов все шире становится ассортимент различного рода напитков для снижения веса:

• Благодаря хорошей рекламе большую популярность приобрел зеленый кофе. Его, по мнению диетологов, использовать для похудения действительно можно. Кофеина в нем не так много, но предостаточно хлорогеновой кислоты, которая способна помочь бороться с жировыми отложениями.
• А вот «Турбослим», по отзывам, подходит далеко не каждому. Этот напиток способствует уменьшению веса, но, прежде всего, за счет слабительного эффекта. Худеющие на этом препарате отмечают снижение аппетита, расстройство желудка и даже общее недомогание организма.
• Популярностью среди женщин пользуется «Слим». Этот комплекс черного и зеленого кофе с экстрактом гарцинии и кокосовыми сливками ускоряет метаболизм, улучшает самочувствие, снижает аппетит. Но у специалистов есть вопросы к составу препарата: в нем содержится растворимый кофе, который не приносит пользы, а в кокосовых сливках много углеводов и жиров. Поэтому при попадании в организм энергия уходит, прежде всего, на их сжигание.
• Один из самых дорогостоящих — «Минсер Форте». В его составе — черный, причем растворимый, кофе, экстракт зеленого чая и пряности. Эти компоненты помогают вывести лишнюю жидкость из организма, укрепить иммунитет, но не более. Заметного эффекта вы можете не ощутить, зато почувствуете, как ослаблены возможности вашего кошелька.

Секреты жиросжигания

Натуральный кофе влияет на похудение не только в случаях, когда его употребляют в качестве напитка.

Для снижения веса существуют и другие варианты использования кофейных бобов.

Ноу-хау в похудении

Наверное, самый необычный способ применения кофе в качестве средства для уменьшения массы тела — микроклизма. Она не столь популярна, но есть мнение, что такая методика позволяет наладить работу печени и секрецию желчи, обрести ощущение легкости.

Кроме того, кофейная клизма способна умерить аппетит за счет чувства сытости.

Обертывания

Обертывания с применением молотого кофе помогают избавиться от «апельсиновой корки». Это один из самых действенных способов борьбы с целлюлитом.

Такие наружные манипуляции на проблемных участках тела способствуют выравниванию текстуры кожи. Более того, использование кофейной гущи улучшает кровообращение и метаболизм, уменьшает отеки.

Скраб в помощь

В непростой процесс похудения и борьбы с целлюлитом вносит свою лепту кофейный скраб. Конечно, он не настолько эффективен, как обертывание, но пренебрегать таким методом не стоит. Скраб расширяет сосуды в проблемных зонах, восстанавливает кровоток и липидный обмен.

Косметическое средство можно приготовить и в домашних условиях. Получают его из гущи сваренного и затем процеженного натурального кофе. Пользуются 2-3 раза в неделю.

От косметических процедур лучше отказаться в случаях:

• беременности;
• болезни почек;
• варикозного расширения вен;
• опухолей;
• гинекологических заболеваний;
• непереносимости кофеина.

Устами специалистов

Диетологи советуют внимательно изучать этикетки рекламируемых «жиросжигающих» препаратов. В их составе зачастую встречаются витамин C, гарциния камбоджийская и карнитин. Эти элементы действительно способны оказывать влияние на снижение веса, но далеко не так эффективно, как нам преподносят.

Карнитин ускоряет похудение только в случае, если принять 1500 мг. этого вещества за один раз. В то время как порция «жиросжигающего» кофе содержит всего лишь 70 мг. Выходит, что ощутимый результат можно получить, если выпить сразу 30 чашек.

Отзывы читателей

Всемирная организация здравоохранения присвоила кофе почетное второе место среди напитков. Правда, вовсе не за «умение сжигать» жир, а за полезность. Поэтому с удовольствием балуйте себя по утрам чашечкой качественного натурального напитка, а вечером непременно отправляйтесь на фитнес. Ведь, как известно, под лежачий камень вода не течет.