Худеем без ограничений на диете «7 лепестков». И рыбу, и мясо, и фруктов сверху!

Как показывает практика, самыми популярными и результативными оказываются системы похудения на основе правильного питания. Вот и диета «Семь лепестков» входит в их число. Основой для этого супер-способа питания служит система Анны Юхансон. Только в плане шведского диетолога было 6 лепестков. Каждый лепесток, по задумке Анны, символизирует один день. Соответственно, диета, о которой мы поговорим, длится 7 дней. Всего неделя, и торжественное прощание с 2-6 кг.

О методе похудения без жестких ограничений

Ограничений, конечно, не миновать, но они будут довольно мягкими. Если вы на своем тернистом пути к идеальной фигуре прошли через голодание и строжайшие запреты, то заветные «7 лепестков» для вас — просто мечта. В привычном ритме жизни вы можете почти не замечать диеты, ведь организм будет получать все необходимые питательные элементы, различные рецепты сделают рацион богатым, и вы не будете чувствовать голод. Кажется, где-то подвох? Нет, вы и вправду потребляете достаточно пищи, разве что от вредных вкусняшек в меню на неделю отказываетесь.

Чудодейственные лепесточки — это монодиета, данный термин означает питание одним продуктом в каждый из 7 дней. Продукты подобраны таким образом, чтобы в меню чередовались белковые и углеводные рецепты. Такой подход заставляет расходовать жировые запасы и избавляться от лишнего.

Если ваше любимое платье перестало застегиваться, а сердце требует перемен, мы советуем скорее приступить к ознакомлению с этими чудесными лепестками.

Правила пищевого поведения

Как известно, некрасивых девушек не бывает, есть ленивые. Отзывы активисток и их результаты подтверждают эффективность диеты. Это не только физиологическое, но и психологическое воздействие.

Предлагаем вам подключить все художественные способности или их зачатки (если вы художник от слова «худо») и нарисовать цветок с 7-ю лепестками. Вспомните детство, красиво раскрасьте каждый лепесток и напишите на нем продукт одного из дней, а в это время представляйте, какие результаты вас ждут.

Затем следует найти достойное место для получившегося шедевра (лучше холодильник) и прикрепить туда цветок. Каждый день вы будете отрывать один лепесток и визуально оценивать, сколько вы прошли и сколько еще осталось.

Каждый день 7-дневной диеты посвящен определенному продукту, и очень важно соблюдать именно эту последовательность. Следите также за достаточным употреблением жидкости: суточная норма воды или зеленого чая должна составлять 1-1.5 литра.

Разрешенные продукты

«Лепестковую» систему питания любят многие женщины за легкость и некоторую свободу в выборе продуктов. Необходимо все же следить за размером порции, но в итоге вы получите возможность сочетать много полезных продуктов.

Список разнообразия, чем вы можете без опаски баловать себя, следующий:

• овощи некрахмалистые;
• фрукты несладкие;
• кисломолочные продукты, творог;
• мясо куриное;
• рыба диетическая;
• крупы некрахмалистые;
• отрубной хлеб;
• растительное масло;
• чай, кофе, травяные настои.

Запрещенные продукты

Прежде чем перейти к конкретному меню и стремительному похудению, освободите свою кухню от следующих продуктов (в магазине тоже решительно обходите их стороной):

• кофе;
• сахар;
• соки;
• черный чай;
• алкоголь;
• мучные продукты;
• шоколад;
• газировка;
• фастфуд;
• колбасы и полуфабрикаты;
• крахмалистые каши;
• овощи;
• белый хлеб.

Меню на каждый лепесток

Цветок нарисован и красуется на холодильнике, настрой превращается в боевой, мотивация необъятна: наступает диета. Перед вами подробное меню на 7 дней:

• Первый день — рыбный. Монодиета начинается с насыщения организма белками. Выбирайте рыбу и рецепты с ней — разрешается варить, готовить на пару, запекать, солить или тушить. Вспомните любимые рыбные блюда или погуляйте по просторам Интернета: вы обязательно подберете то, что вам по душе. Про отсутствие масла напоминать не стоит? Общее количество рыбных продуктов составляет примерно половину килограмма.
• Второй день — овощной. Сегодня можно кушать любые овощи, исключение составляет разве что картофель с большим количеством крахмала. Экспериментируйте с овощными салатами, тушите, варите или запекайте овощи. Суточная норма довольно щедрая: 1-1.5 кг.
• Третий день — куриный. После овощного дня мясо в меню может быть настоящим праздником живота. Рецепты с курицей, которые вы выберете, должны полностью исключать углеводы. Курицу допускается варить, тушить или запекать, добавляя немного соли или специй. Рецепты можно разнообразить и всеми любимым куриным бульоном. На этот день приготовьте 300-500 г. курицы.
• Четвертый день — злаковый. Сегодня в меню присутствуют каши, хлебцы, злаки, отруби, клетчатка и семечки. Также допускаются соль и специи в небольших количествах. Для того чтобы не травмировать здоровье, следите за достаточным потреблением воды.
• Пятый день — творожный. Меню этого дня включает молочные продукты и творог. Часто для улучшения вкуса мы разбавляем творог различными фруктами или ягодами, но если вы решили уделить неделю диете, этого делать строго не рекомендуется. При выборе творога обратите внимание на его жирность: она должна быть меньше 5%, самым оптимальным вариантом будет обезжиренный творог. Разбавляйте творожные рецепты травяным или зеленым чаем, чтобы совсем не заскучать.
• Шестой день — фруктовый. Монодиета подходит к своему завершению и если у вас хватило мужества дойти до 6 дня, примите наши поздравления. Этот день будет приятней и слаще. Запасайтесь до 1.5 кг. фруктов и ягод (кроме бананов, фиников и хурмы) и радуйтесь вкусностям. Имейте в виду, что во фруктах меньше всего калорий, поэтому берегите свои силы, они вам еще пригодятся завтра.
• Седьмой день — питьевой. В некоторых вариациях лепестковой диеты этот день отсутствует вовсе — понятно, что он для девушек с железным характером. Сегодня можно пить воду и негазированную минералку, и… все! Довольно сурово, но именно это окончательно разгружает организм и закрепляет результаты всей программы. Если вы почувствуете себя совсем слабой, добавьте в стакан воды ложечку меда. Положительные отзывы похудевших девушек говорят о том, что пройти самый тяжелый этап диеты стоит.

Видеоменю

Положительные аспекты диеты

У системы питания масса преимуществ! Смотрите:

• Первое, что радует — это продолжительность диеты: всего неделя для прекрасного результата. Если вы не хотите долго истязать себя ограничениями или же вам срочно нужно сбросить несколько лишних кило: этот вариант для вас.
• Многие девушки свидетельствуют о том, что они чувствуют тоскливость и подавленность на различных диетах, их могут преследовать повышенная утомляемость и раздражительность. При таких симптомах проще всего сорваться и забросить всю диету. Почему так происходит? Диетологи нашли причину в стремительной потере воды. Система подразумевает прощание с жиром, и депрессия вас преследовать не будет.
• 7 лепестков с различными продуктами дает вам право выбрать разнообразные рецепты, хоть и на основе одного продукта. К счастью, видов рыбы, фруктов, злаков и овощей предостаточно.
• Отзывы девушек говорят еще об одном страхе диеты: ассоциация с изнуряющей голодовкой. Этот план питания практически не ограничивает в количестве еды: он лишь корректирует, что вам следует есть, чтобы стремительно худеть.
• Сложность выбора диеты часто обуславливает выбор между красивой фигурой и собственным здоровьем. Никаких компромиссов! Диета с полноценным питанием обеспечивают организм всеми полезными веществами, витаминами и микроэлементами.
• Эта программа похудения не ударит по вашему кошельку: все продукты доступны и продаются в ближайшем магазине.
• Еще одно преимущество данной диеты — элемент игры. Это позволяет не воспринимать эти семь дней как нечто тяжелое и скучное. Каждый оторванный лепесток летит через запад на восток и исполняет ваше желание о потере лишнего веса.

Минусы и противопоказания

• Монодиета подходит, увы, не всем: от нее следует воздержаться беременным девушкам, кормящим мамам, людям с нарушением пищеварения и болезнями сердца, желудка, печени и почек. Если вы испытываете стресс, также следует отложить процесс похудения этим способом.
• Один продукт в течение дня может изрядно надоесть, или же вы можете его просто не любить.
• Несмотря на впечатляющие результаты, продолжительность диеты должна составлять только 7 дней, а за год к такой системе питания можно обращаться максимум 3 раза.
• Последний, разгрузочный, день, как подтверждают отзывы, самый эффективный, но и самый тяжелый. Сразу нужно решить, по силам ли вам это.

Отзывы о диете

Мы спросили, что думают девушки об этой системе:

Если вы прошли этот курс молодого бойца длиною в неделю, в течение последующих дней, окрыленные потерянными килограммами, не набрасывайтесь на еду. Употребляйте рацион монодиеты, но уже в комбинациях: на помощь придут различные рецепты. Только так ваши труды в борьбе за стройность будут не напрасны. Удачи вам, дорогие читательницы!