Люди, которые стараются избавиться от лишних килограммов, не перестают искать надежный и действенный метод похудения. Наиболее популярный в последнее время способ — диета Магги (которая бывает яичная и творожная). В чем заключается ее эффективность, и почему все больше и больше людей выбирают именно этот вариант?
Белковое питание позволяет организму активно использовать для поддержания жизнедеятельности жировые запасы. Диета Магги на 2 недели — это тот самый случай, когда белковая пища является основой меню. Рацион питания при данном способе похудения отличается сбалансированностью продуктов и разнообразием меню.
Откуда взялась диета?
Споры по поводу того, кто был родоначальником диеты Магги, не утихают. Одни считают, что изобрела ее женщина, которая страстно желала похудеть, другие уверены, что это работа врачей-диетологов. Склоняясь к более правдоподобной версии, можно сказать, что данную диету разработали в Америке ученые клиники Майо. Причем разработки были строго засекречены, потому что предназначалась эта система для Железной Леди (Маргарет Тэтчер). В дальнейшем эта система питания была признана опасной для здоровья. Однако мадам Тэтчер была в восторге! Диета полностью соответствовала ее пищевым пристрастиям.
С 1979 года прошло много времени, и диета претерпела значительные изменения. На место жесткого двухнедельного курса пришел щадящий четырехнедельный. Кроме того, рацион стал намного разнообразнее, а меню более сбалансировано.
Особенности системы питания
К особенностям диеты Магги относятся следующие:
- Эта система питания не подразумевает голодовки и длительных разгрузочных периодов.
- В меню входят продукты, которые вы привыкли часто видеть на своем столе.
- Диета разработана на основе процессов, протекающих в организме человека.
- Придерживаясь сбалансированного рациона, вы можете почти не испытывать чувства голода.
- Продукты, входящие в состав меню и рецепты блюд, подобраны таким образом, чтобы максимально ускорить процесс сжигания накопленных жировых запасов. Именно на эти результаты направлена диета.
Достоинства диеты
Преимущества диеты Магги в следующем:
- Надежность. В любом случае, придерживаясь рациона, вы обязательно сбросите до 25 килограммов лишней массы. Количество потерянных килограмм напрямую зависит от степени ожирения человека и его первоначального веса.
- Доступность. Диета подразумевает меню и рецепты, в которые входят хорошо знакомые всем продукты. К тому же, стоят они не так дорого, и каждый может их купить в любом магазине. При этом варианты блюд настолько просты и доступны, что приготовить их не составит труда.
- Ограничения по возрасту. До 18 лет никакие диеты для похудения применять нельзя. Это же относится к возрасту от 55 лет и старше. Однако если врачи не обнаружили серьезных противопоказаний, то диета Магги может стать идеальным вариантом для похудения пожилых людей.
- Щадящий режим и рациональное питание. Большинство диет ограничивают количество потребляемой пищи за определенный промежуток времени. Здесь нет четких ограничений. При этом полное отсутствие разгрузочных дней — неоспоримое преимущество.
- Мало запрещенных продуктов. В отличие от некоторых диет, здесь существуют не такие большие ограничения. Нельзя есть жиры, масла, бульоны (первой варки), употреблять алкоголь. Из фруктов под запретом бананы, финики и инжир.
- Мясо можно кушать любое, кроме баранины. Однако соль, сахар и приправы исключаются безоговорочно.
- Стойкий эффект. Если правильно выйти из диеты, то результаты сохранятся надолго. Для надежности следует повторить сеанс через 3-4 месяца. Однако в данном случае используется диета Магги в урезанном варианте. Нужно просто 2 недели повторять питание из рациона 1-й недели диеты, а последние 2 — меню из 4-й недели.
- Мало калорий. Так как продукты, входящие в меню — это низкокалорийная пища, необходимость считать калории каждый день отсутствует.
Недостатки диеты
К отрицательным моментам диеты Магги относятся следующие:
- Аллергические реакции. По сути, главные продукты, которые пропагандирует диета Магги — это яйца и цитрусовые. По статистике, это еда, которая вызывает больше всего аллергических реакций.
- Нагрузка на почки. Большое количество жидкости, показанное к применению на всем протяжении диеты, заставляет почки работать с удвоенной силой.
- Противопоказания. Для людей, имеющих хронические заболевания внутренних органов, желательно отказаться от данной системы в пользу более легких диет. Особенно противопоказана диета Магги беременным и кормящим женщинам.
- Правила. В рекомендациях к диете существуют некоторые пункты, которые требуют обязательного исполнения.
Требования и рекомендации
Только в случае, если вы соблюдаете все рекомендации, можно гарантировать эффективные результаты.
- Не меняйте продукты в меню, даже если они вас не устраивают по вкусовым качествам.
- Неотступно следуйте всем пунктам и графику диеты. Изобретайте рецепты самостоятельно или ищите нужные в интернете. Нельзя менять последовательность приемов пищи и меню по дням недели. Если вы чувствуете сильный голод, можно перекусить, но только через некоторое время после основного приема пищи и за 4 часа до отхода ко сну.
- Если вы пропустили или нарушили один день, начинайте все заново.
- Во время диеты Магги рекомендуется пить много воды, напитков (негазированных) без сахара и сахарозаменителей, натуральных (несладких) соков. Воды нужно выпивать не меньше 2-х литров в день.
- Суточный прием пищи вы должны употребить до 6 часов вечера.
- Физические упражнения в этот период очень приветствуются.
- Женщинам рекомендуется первый день диеты приурочить к последнему дню менструации. В идеале начинать работу над собой нужно с понедельника. Выберите время, когда не предвидится значимых событий и праздников.
- Если вы никак не можете отказаться от сахара, замените его сорбитом или любым другим сахарозаменителем (предпочтительно натуральным — например, стевией).
- Следите за собственной психикой. Вы должны постоянно контролировать эмоциональное состояние и самочувствие. Если ощущаете недомогание, которое не проходит в течение дня, прекратите диету.
- На время диеты откажитесь от кетчупа и майонеза. Все рецепты приготовления подходящих по ингредиентам блюд исполняйте в точности, исключая заправки и соусы.
Магги: белковая яичная диета
Рацион диеты делится на два этапа:
- Две первые недели необходимо строго следовать пищевому графику и меню с учетом завтрака, обеда и ужина.
- Две заключительные недели менее строгие. График, рецепты и рацион можно выбирать исходя из личных предпочтений и пожеланий к пище.
Меню диеты (таблица)
1 неделя
| День 1 |
Обед | Любой фрукт на выбор, кроме тех, которые числятся в группе запрещенных. Кушать столько, сколько вам необходимо. |
| Ужин | Мясо (любой способ готовки). | |
| День 2 |
Обед | Куриные грудки, приготовленные так, как вам нравится. |
| Ужин | Овощной микс, тост, любой цитрусовый (1 шт.), 2 яйца вкрутую. | |
| День 3 |
Обед | Твердый сыр, помидоры и 1 тост. |
| Ужин | Любое блюдо из фарша (мясного) или мелко порезанного мяса. | |
| День 4 |
Обед | Все варианты фруктов. |
| Ужин | Ужин прошлого дня с салатом. | |
| День 5 |
Обед | Овощи, бобовые тушеные, 2 яйца. |
| Ужин | Микс овощной, 1 лимон (апельсин, мандарин, грейпфрут), кусочек любой рыбы (пареной, жареной, вареной). | |
| День 6 |
Обед | Любые фрукты и сок (сделанный самостоятельно). |
| Ужин | Блюдо, приготовленное из любого мяса и салат из овощей. | |
| День 7 |
Обед | Цитрусовый (1 шт.), тушеное мясо курицы с овощами. |
| Ужин | Рагу из овощей без мяса, масла, сметаны и майонеза. |
2 неделя
| День 1 |
Обед | Мясо в любом виде и кресс-салат. |
| Ужин | Овощной микс, 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 цитрусовый. | |
| День 2 |
Обед | Обед предыдущего дня. |
| Ужин | Цитрусовый, 2 яйца. | |
| День 3 |
Обед | Мясное блюдо с огурцами. Делать упор на свежих огурцах. |
| Ужин | Ужин предыдущего дня. | |
| День 4 |
Обед | Сыр твердых сортов, яйца, овощи (можно сырые). |
| Ужин | 2 вареных яйца. | |
| День 5 |
Обед | Рыбное блюдо (любое). |
| Ужин | 2 яйца. | |
| День 6 |
Обед | Помидоры, мясо и любой цитрусовый. |
| Ужин | Те фрукты, которые вы выберете на свой вкус. | |
| День 7 |
Обед | Тушеные овощи в любом количестве, курица (вареная), помидоры, цитрусовый. |
| Ужин | Можно выбирать питание из обеденного рациона. |
3 неделя
| День 1 | Целый день надо есть только фрукты. Можно пить воду и свежевыжатый сок. |
| День 2 | Весь день нужно употреблять только овощи. Можно запивать свежевыжатыми соками. |
| День 3 | Целый день можно есть и овощи и фрукты. |
| День 4 | Кресс-салат, вареная или тушеная рыба, овощи на пару. |
| День 5 | Куриное мясо и овощи в любом виде. |
| День 6 | Рацион питания первого дня третьей недели. |
| День 7 | Рацион питания первого и шестого дня третьей недели. |
4 неделя
| День 1 |
|
| День 2 |
|
| День 3 |
|
| День 4 |
|
| День 5 |
|
| День 6 |
|
| День 7 |
|
Магги: белковая творожная диета
Диета Магги, творожный вариант которой мы хотим вам предложить, отличается тем, что основным компонентом рациона питания здесь выступает творог. Это та же яичная диета, только разработана она для тех, кто страдает аллергическими реакциями на яйца.
- Жирность творожной массы, которая употребляется в пищу, не должна быть выше 10%.
- Расчет замены яиц на творог очень простой. На завтрак в яичной диете рекомендовано съедать 2 яйца вкрутую. Это эквивалентно 200 граммам творога.
- Творожный вариант ничем не уступает по результативности яичной диете. При этом рацион питания и меню полностью совпадают. Только в те дни, когда необходимо употреблять яйца, их нужно заменять на творог.
- Дополнительно можно пить 1% кефир. Например, вместо свежевыжатого сока.
- Выход из творожной диеты ничем не отличается от завершения яичной.
Несколько рецептов для меню белковой диеты
Сложных многокомпонентных блюд в диете Магги не предусмотрено. Отзывы похудевших утверждают, что можно готовить на свой вкус, только нужно строго соблюдать инструкции. Например, блюда нельзя солить, перчить, приправлять маслом, майонезом, сметаной, кетчупом. Для примера можно привести простые и интересные рецепты.
Баклажаны с чесноком
Возьмите 2 крупных овоща и немного чеснока. Разрежьте вдоль баклажаны, поместите их в духовку (200˚C). Раскладывать овощи нужно срезом вверх. Запекать «синие» необходимо не менее 1 часа. Затем следует вынуть их из духовки и обмазать толченым чесноком.
Овощной микс
Для приготовления возьмите перья лука, болгарский перец, помидоры, огурцы. Порежьте все овощи равными по размеру ломтиками, смешайте.
Грудка в духовке
Возьмите половину куриной грудки, лук (репчатый), чеснок. Для запекания вам понадобится фольга. Филе промойте, просушите и натрите толченым чесноком. Выложите мясо на кусок фольги, сверху поместите пару колечек лука. Плотно укутайте фольгой мясо, поставьте в духовку (250˚C). Запекайте 40-45 минут. После этого переверните грудку в фольге на другой бок и готовьте еще минут 10-15.
Правильный вариант выхода из диеты
Выход из диеты Магги подразумевает определенные правила:
- Несмотря на то, что эта диета считается щадящей, «набрасываться» на любимую жареную картошку на следующий же день нельзя! Ставшее привычным воздержание от вредной пищи нужно сохранить на некоторое время. Иначе вы можете почувствовать недомогание, вызванное избытком жиров. Вы немедленно спровоцируете сбой в обменных процессах организма, что приведет к первой ступени накопления еще большего количества лишних килограммов.
- В первые 10 дней выхода не отказывайтесь от овощей, фруктов и пейте много воды (1.5 л. в день). Далее можете постепенно приучать организм к привычной вам пище.
- Ежедневно контролируйте собственный вес и старайтесь не употреблять продукты с высоким содержанием углеводов, чтобы не перечеркнуть достигнутые результаты.
- Отзывы диетологов сходятся в одном: при выходе из диеты Магги нужно сразу переходить на дробное правильное питание. При этом отдавать предпочтение только полезным продуктам. Также не рекомендуется переедать.
- Для правильного выхода из диеты нужно обязательно увеличить физическую активность.
Отзывы похудевших
Давно страдала от лишнего веса. Перепробовала кучу разных диет. Теряла на них по паре-тройке кило, но это был не тот результат, к которому я стремилась. За 4 недели яичной диеты Магги я похудела на 12 кг. Меню не позволяет чувствовать себя голодной. Первые дни была небольшая слабость, но потом все прошло. Спорт я не люблю, поэтому единственное, что заставляла себя делать — это зарядка по утрам. Мой совет тем, кто собирается придерживаться этой системы питания: не взвешивайтесь каждый день. Вы будете расстраиваться. За первую неделю я потеряла 6 кг., за вторую и третью отвес был всего по 1 кило, за четвертую — минус 4. Я в полном восторге от этой диеты!
Творожная Магги помогла мне похудеть на 7 килограммов, отлично ушли объемы. Правда я соблюдала ее не 4, а 3 недели. За первую сбросила 4 кило, за вторую 3, а за третью — 0. Поэтому решила, что это предел для моего организма и прекратила после 3-й недели. В любом случае, я очень довольна результатом!
Стрессы и переедания довели меня до 84 килограмм при росте 172 см. За 6 недель диеты (это полтора круга) я потеряла 16 кг. За несколько месяцев 2 из них вернулись. Через полгода я повторила и сбросила еще 8 кило. Магги яичная, которую я выбрала во второй раз, мне понравилась больше. Затем стала правильно питаться и заниматься спортом. Сейчас мой вес — 56 кило.
Видеоотзыв
Диетолог на диете
Как выясняется, диета Магги — одна из самых удобных и эффективных диет. Отзывы похудевших девушек говорят сами за себя. С ней вы не только избавитесь от лишних килограммов, но также очистите свой организм от вредных веществ.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!