Причины резкого набора веса у женщин

Весы стали показывать страшные цифры, но вы не понимаете с чем связаны эти перемены? Случается так, что при соблюдении правильного питания, человек резко набирает килограммы. На это может повлиять множество факторов, ведь организм — это сложная система. Поэтому не стоит бить тревогу. Лучше выяснить причину того, почему вы толстеете.

Набор веса: физиологические причины

Проблемы со здоровьем — одна из самых распространенных причин резкого увеличения веса. Есть несколько основных показателей, которые влияют на перемены фигуры.

Менопауза

В период прекращения менструального цикла женщина может поправиться. С возрастом в ее теле начинаются изменения, при которых нарушается гормональный фон. В 40-50 лет снижается выработка таких гормонов, как эстроген и прогестерон. Они отвечают за репродуктивную функцию, а также за обменные процессы.

Таким образом, из-за гормонального дисбаланса происходит нарушение переработки калорий. Организм отправляет большую часть полученной энергии в жировые запасы. Так он пытается сохранить баланс гормонов, замещая их липидами.

Спешим обрадовать, похудеть при климаксе можно, но вес будет уходить медленнее. Главное, продолжать следить за правильным питанием, не забывать о регулярной физической нагрузке и ухаживать за собой. Три этих пункта заранее помогут вам не поправиться в период менопаузы и сохранить хорошее настроение.

Возраст

Не всегда причиной быстрого набора веса является проблема со здоровьем. Зачастую на перемены в фигуре влияет и возраст.

Чем старше становится женщина, тем медленнее начинает работать метаболизм. Это естественный процесс, вы ничего с ним не поделаете, так что не стоит расстраиваться. Но вы можете помочь и себе, и своему здоровью, если примите старение как факт. Психологическая работа в данном случае изменит восприятие тела.

В молодости обменные процессы происходят правильно и без нарушений. Но становясь старше, организм начинает работать иначе. Также на замедление метаболизма влияют внешние факторы, имеющие накопительный эффект. Так, вредные привычки, неправильное питание и низкая активность с возрастом дадут о себе знать в виде лишнего веса и различных отклонений в работе организма.

Синдром поликистозных яичников

Это гинекологическое заболевание, при котором внутри и снаружи яичников могут образовываться кистообразные опухоли доброкачественного характера. Явные признаки болезни:

• увеличение волосяного покрова;
• ожирение;
• повышение мужских половых гормонов в теле женщины.

Синдром является гормональным заболеванием, которое вызывает патологические изменения структуры яичников. Чтобы установить диагноз, необходимо пройти ряд обследований и наблюдаться у врача. Так как патология влияет на гормональный фон, набор веса считается распространенной проблемой.

При лечении и полном выздоровлении вы избавитесь от набранных кило, но следует строго соблюдать все рекомендации врача и первостепенной целью видеть не похудение, а выздоровление.

Беременность

Также появляется лишний вес после родов. Это распространенная проблема, которая решается правильной диетой и спортом.

Не забывайте, что набрать вес во время беременности — это нормально, так что не расстраивайтесь, если ваша фигура видоизменилась.

Синдром Кушинга

Под этим термином подразумевается влияние на организм женщины большого количества гормонов коры надпочечников. Другое название синдрома — гиперкортицизм.

Первым признаком болезни является резкое ожирение, для жира характерно неравномерное отложение. При наличии недуга лишний вес откладывается на лице, шее, груди и талии. Еще два признака — яркий румянец и отеки. При синдроме Кушинга возможно появление растяжек, так как вес резко увеличивается, а кожа истончается.

Избыток воды

Доктора и диетологи советуют пить больше воды. Но не всегда эта рекомендация приносит пользу.

Так, избыток воды может стать причиной большого веса. Заметить, что в вашем теле удерживается жидкость, несложно. Как правило, появляются отеки, которые и создают эффект прибавления объемов.

На избыток воды влияет неправильное питание, вредные привычки, низкая активность, а также прием некоторых препаратов.

Общие факторы

Лишний вес необязательно связан с отклонениями в здоровье.

Так, есть ряд общих причин, которые могли послужить резкому набору веса.

Отсутствие сна и состояние стресса

Женщины к 45-ти годам начинают страдать бессонницей из-за дисбаланса гормонов. Доказано, что отсутствие сна влияет на появление лишнего веса, ведь недосып усиливает чувство голода и приводит к развитию висцерального жира.

Официальные исследования подтвердили, что медленнее толстеют люди, которые спят по 8-9 часов в день. Также полноценный сон регулирует выработку кортизола, отвечающего за вес.

Все в вашей голове

Неконтролируемый набор веса провоцирует действие психологических причин. Скрытые детские установки, низкая самооценка, неуверенность в себе, психосоматика — все это приводит к тому, что женщина начинает прятаться в буквальном смысле от внешнего мира за покровом жировых складок. Здесь дело может быть и в вашей семье, в близком окружении и даже в отношении мужа. Присмотритесь, не прививают ли они вам комплексы?

Решить эту проблему самостоятельно весьма сложно, в большинстве случаев не обойтись без консультаций психолога и психотерапевта. Но есть и способы, которые помогут начать работу над сознанием. Например, проговаривание аффирмаций для похудения от Луизы Хей или Лиз Бурбо.

Застолья

Отдых и веселье всегда сопровождаются большим столом со множеством вкусных блюд. Всего один день застолья способен нагрузить ЖКТ и вызвать нарушение пищеварения. Нередко праздники сопровождаются не только большим количеством закусок, но и спиртным, которое тоже провоцирует набор веса.

Постарайтесь не объедаться в праздники. Регулируйте порции блюд, выбирайте более легкую пищу и не налегайте на жирное мясо, салаты и десерты.

Отказ от курения

Решили отказаться от вредной привычки? Правильный выбор. Только стоит знать, что это может отрицательно сказаться на вашей фигуре и вызвать ожирение.

Объясняется феномен тем, что при отказе от курения повышается аппетит. Часто у людей, злоупотребляющих никотином, нарушены обменные процессы. Но будьте спокойны. Доказано, что бывшие курильщики поправляются всего на 2-4 кг за год. И лишь единицы набирают по 8-10 кг.

К тому же положительные изменения в организме (исчезновение одышки, повышение работоспособности, улучшение общего самочувствия) запросто помогут избавиться от набранных кило в спортзале.

Низкая физическая активность

Сидячая работа и низкий уровень активности провоцирует набор веса. Если вы не занимаетесь собой, то не стоит ожидать, что с годами ваша фигура похорошеет.

Отсутствие нагрузок ведет к дряблости тела, приводит к появлению целлюлита и лишнего веса. Поэтому постарайтесь как можно раньше начать заниматься любым видом спорта — танцы, плавание, йога. Если такой возможности нет, возьмите за привычку делать легкую разминку утром. Приседания, отжимания и упражнения на пресс точно не оставят лишним килограммам шанса на выживание.

Рацион

Резкий набор веса может быть и не связан с проблемами в организме. Возможно, вы неправильно составили свой рацион, поэтому поправляетесь.

Есть несколько вредных пищевых привычек, которые ведут к набору веса.

Соленая еда

Если вы любитель солененького, то придется ограничить его потребление. Во-первых, соль усиливает аппетит и вкус пищи. Таким образом, вам захочется съесть больше приправленной еды, чем пресной. Во-вторых, соль удерживает воду в теле и вызывает жажду. Употребление соленой пищи приводит к прибавлению веса, так как она провоцирует появление отеков.

Размеры порции

Также обратите внимание на то, какой объем пищи съедаете. Возможно, вы думаете, что едите мало, но на самом деле порции превышают вашу ежедневную норму.

Для начала рассчитайте, сколько калорий вам необходимо для похудения и поддержания веса. Уже на этом шаге можно заметить, что съедаете больше чем надо. Далее обратите внимание на тарелки. Давно известен факт, что взяв блюдце больше, мы и съедим больше. Поэтому выберите правильную посуду маленького и среднего размеров.

Питание «на ходу»

У вас есть вредные пищевые привычки?

Многие женщины вынуждены и потому привыкают кушать на бегу, не считая это за прием пищи. Но таких перекусов за день может быть несколько. Вот и считайте, сколько лишних калорий вы забросили в рот.

Отсутствие режима питания

Часто ритм жизни такой, что поесть просто не успеваешь. Но правильное и своевременное питание — основа хорошего пищеварения и красивой фигуры. Часто женщины на работе кушают 1-2 раза, но добравшись до дома, объедаются так, что сложно дышать.

Постарайтесь питаться дробно, хотя бы 4-5 раз в день. Выбирайте небольшие и средние порции, делая перекусы между основными приемами пищи. Вы быстро заметите изменения — уйдет тяжесть, улучшится пищеварение и исчезнет пара килограммов.

Что делать при наборе веса

Набрали вес и не знаете, как быть? Во-первых, не паникуйте и успокойтесь. Это не смертельный приговор.

• Для начала установите, из-за чего произошел сбой в организме. Возможно, здесь скрываются психологические причины или общие факторы. Найдя корень проблемы, избавиться от килограммов станет проще.
• Не бросайтесь на жесткие диеты и не изнуряйте себя спортом. Проанализируйте, правильно ли вы питаетесь, какие продукты преобладают в вашем меню? Достаточно ли фруктов и овощей употребляете за день? Не забудьте о витаминах и минералах.
• Умеренная, но регулярная физическая нагрузка поможет справиться с лишним весом. Более того, активный образ жизни избавит от стресса и поднимет настроение. Но помните, что получить видимый результат за месяц очень сложно. Жировая масса уйдет, но не так быстро. Поэтому проявите силу воли и выдержку.

Таким образом, набор веса происходит по разным причинам. Прежде всего, не стоит переживать из-за изменений в теле. Любую фигуру можно скорректировать, если знать, почему появился избыточный вес. Подходите к похудению с холодным умом и долей энтузиазма.