В карантине многие люди проводят день в «набегах» на холодильник, что может способствовать увеличению веса.
Келси Хиггинс — клинический диетолог медицинского центра TriStar Skyline — считает, что сейчас люди будут легко набирать лишние килограммы, потому что скука — это настоящий провокатор.
«Просто постарайтесь не допустить этого, сидя дома, составляйте расписание на каждый день. Пустые калории будут поступать из таких вещей, как фруктовые соки, газированные напитки, десерты и сладости, которые вы обычно не едите».
Многие люди проводят время за перекусом снэками. Если вы не можете себе отказать, Хиггинс рекомендует контролировать порции. «Возьмите горсть, не берите с собой весь пакет, выложите ее в миску и продолжайте смотреть фильм», — рекомендует Келси.
Кроме того, некоторые проводят счастливые часы онлайн за бокалом вина или коктейля. Но хорошей альтернативой с меньшим количеством калорий может стать приготовление напитка с ароматизированной водой. «Попробуйте чередовать алкогольный напиток со стаканом воды с лимоном или мятой».
Наконец, Хиггинс советует своим пациентам готовить ужин без использования жирных добавок, таких как масло. «Постарайтесь, чтобы половину вашей тарелки занимали фрукты и овощи, четверть — белок и еще четверть — углеводы», — говорит Келси.
Может быть заманчиво получить секунды удовольствия, но лучшее, что вы можете сделать, это сопротивляться. «Все в меру — это самый важный вывод», — утверждает Хиггинс.
