Каждая из нас мечтает найти для себя идеальный способ похудения, чтобы это было не только эффективно, но и вкусно. Решение есть! Красивая, мясистая и ароматная тыква поможет в борьбе с лишними килограммами. Примечательно, что в странах Старого света в еду добавляют даже цветки растения. Но мы этого делать не будем, а просто расскажем, чем полезна диета на тыкве.
Пользу оранжевого овоща для человека трудно переоценить. Именно поэтому диетологи рекомендуют худеть именно с помощью тыквы. За пару недель можно избавиться от 8 кг. веса, и при этом насытить организм витаминами. Диета с тыквой особенно понравится людям, которые ведут здоровый образ жизни.
Полезная тыква для худеющих
Оранжевый плод вызывает у людей радость своим ярким цветом, а значит, помогает бороться с депрессией. Кроме того, низкая калорийность любого тыквенного блюда понравится представительницам прекрасного пола. Витаминный коктейль продукта:
- группа А, Е, С, В, Т;
- железо, кальций, цинк;
- пантотеновая и фолиевая кислота.
Плюсы и минусы
У тыквенной диеты нет минусов! Она эффективна и доступна. Однако есть противопоказания:
- болезни органов ЖКТ;
- беременность и рождение ребенка;
- дети и люди преклонного возраста.
Положительные свойства такого питания:
- за неделю можно потерять 4 кг., при этом не занимаясь спортом (если худеть в комплексе с тренировками, то уйдет гораздо больший вес);
- избавление от зашлакованности и токсинов;
- приобретение здорового вида кожи;
- тыква — природное мочегонное средство, выводящее лишнюю жидкость из организма;
- нормализуется здоровый крепкий сон;
- соблюдается баланс холестерина;
- тыквенная диета — не голодная!
Инструкция для новичков
Можно ли похудеть с помощью тыквы? Оранжевые плоды являются исключительно низкокалорийными: на 100 г. овоща приходится только 23 ккал. Диета прекрасно подходит для тех, кто хочет похудеть к торжеству, пляжному сезону или другому мероприятию. Чтобы все прошло гладко и питание дало желаемый результат, нужно взять на вооружение несколько правил:
- Соблюдение рациона в течение 14 дней.
- Иногда можно побаловать себя кусочками мяса и рыбы, ложечкой меда и упаковкой обезжиренного творога. Иногда можно добавить к тыквенному блюду сладкие фрукты.
- Соблюдение водного баланса: зеленый чай, негазированная вода или свежевыжатый несладкий сок
- Никаких перекусов!
- Небольшое количество сахара и соли в пище.
- Еда должна быть легкой, а порции маленькими.
- Кушать разрешается 4 раза в день через одинаковые промежутки времени.
- После 6 вечера запрещается ужинать.
Вот такие нетрудные правила способствуют избавлению от лишнего веса.
10 на 10
Когда в процесс потери лишних килограммов вступает тыква, результат будет ошеломляющим. Соблюдая все правила, можно сбросить до 10 кг. за 10 дней.
- Режим питания представлен основным меню на 4 дня, повторяющимся каждые 3 дня. Таким образом, получаем схему питания на 12 дней. Калорийность в пище будет минимальной. На 12-й день можно увидеть большую потерю в весе и диету следует прекратить.
- Утром лучше пощелкать тыквенные семечки, которые являются дополнением к диете. По рекомендации диетологов их количество не должно превышать 30 г. Кроме эффекта похудения, семечки являются профилактикой развития паразитов, онкозаболеваний. Витаминная группа представлена селеном, цинком, кальцием и ниацином.
- Кушать нужно в меру и вовремя, тогда эффект наступает быстрее.
- Во время диеты кофе может не исключаться из рациона, однако его потребление сводится до одной чашки в утреннее время.
- Для скорейшего наступления результата рекомендуется сочетать диету с физическими нагрузками.
Тыквенное питание на выходные: видео
Общие положения о диете
- В течение недели диеты разрешается питаться кашей с рисовой крупой и тыквой, мякотью овоща, кефиром.
- Утреннюю порцию каши нужно разделить на 2 и употребить вторую вечером. В обед нужно приготовить тыквенное пюре в количестве 200 г. Ужин состоит из утренней порции каши + кефир.
- При диете для похудения должен быть рацион питания, исключающий сладкое, мучное, алкоголь. Не попадают под запрет чай или утренний кофе, но их следует пить без подсластителей.
- Смысл питания заключается в повторении каждого из четырех дней через три. Здесь уже нужно считать употребленные килокалории, их количество не должно быть выше 1500. Кроме этого, нужно следить за объемом выпитой жидкости в сутки, который должно равняться 2 литрам. Испытавшие на себе диету, худеют до 8 кг. за неделю.
Основное меню
Так как цикл блюд повторяется каждые три дня, то в основе питания лежит рацион четырех дней. Соблюдая его, можно похудеть на 5 кг. всего за неделю без особых усилий.
| День 1 |
Завтрак | Тыквенная каша и салат с морковью, заправленный лимоном и чай. |
| Обед | Суп из кусочков тыквы, хлеб и травяной настой. | |
| Ужин | Рагу из тыквы или тыквенные оладушки. | |
| День 2 |
Завтрак | Тыквенная каша и салат с йогуртом и кусочками яблока. |
| Обед | Тыквенный суп и фрикадельки, тыквенный пирог, компот. | |
| Ужин | Яблочный десерт с добавлением чернослива и творога. | |
| День 3 |
Завтрак | Каша из тыквы и салат с кусочками ананаса. |
| Обед | Нежирный суп с курицей, отрубной хлебец и чай. | |
| Ужин | Салат с тыквой, манго и помидорами, йогурт, творожок. | |
| День 4 |
Завтрак | Традиционная каша и чай. |
| Обед | Супчик, запеченные томаты и красный перец, ягодный морс | |
| Ужин | Тушеные кусочки тыквы, грибы и зелень. |
Вот так выглядит примерный рацион на период диеты. Рецепты из тыквы для похудения простые и существуют в разных вариациях. Нужно повторять цикл в течение 12 дней (оптимально) и при этом сбросить до 10 кг. Если же по каким-то причинам вы решите отказаться от продолжения, то ваш результат останется на отметке «минус пять килограммов». Примечательно, что во время диеты можно использовать и другие овощи, например, перчик, грибы, спаржу, помидоры.
Тыквенные продукты для сброса веса
Масло для похудения
Тыквенное масло — диетический продукт, который изготовлен из семечек.
- Оно полезно тем, что выводит ненужные жиры, оседающие в проблемных местах.
- Кроме этого, масло избавляет организм от ненужных вредных веществ: шлаков и токсинов.
- Масло оказывает гепатопротекторное, противопаразитарное и другие полезные свойства.
- Худеющий обязательно должен добавить в свой рацион 10 г. этого продукта ежедневно.
Оранжевый сок
Масло и семечки при диете оказывают на организм не только худеющие свойства, но и очищающие. Тыквенный сок является мочегонным, что способствует выведению лишней жидкости.
Противопоказания для употребления сока имеют люди страдающие:
- заболеваниями поджелудочной железы;
- пониженным значением кислотности желудочного сока;
- склонностью к диарее.
Остальные могут без опаски пить сок.
Тыквенные семечки в меню
Кто сказал, что в пищу можно употреблять только мякоть? Тыквенные семечки по праву заслуживают место в рационе. Их можно употреблять в течение 4 дней с нежирным йогуртом или творогом. Также они могут составить прекрасный завтрак и зарядить энергией на день. Можно ли кушать тыкву и употреблять сок или семечки? Да, можно и эффект будет даже лучше. Примерное меню на период диеты для похудения с добавлением этих продуктов выглядит так:
| Утро | 30 г. семечек. |
|---|---|
| День | 100 мл. сока, рис с овощами. |
| Вечер | 200 мл. сока, овощной салат. |
С помощью сока можно построить свой разгрузочный день и потерять до 2 кг.
Отзывы похудевших
Услышала о тыквенной диете от подруг. Решила попробовать, так как тыква всегда мне нравилась по вкусу. Кроме соблюдения меню я еще посещала тренажерный зал. За 2 недели усиленных тренировок и питания я смогла похудеть на 7 кг. Полностью довольна обновленной собой и теперь рекомендую диету всем знакомым.
По роду деятельности я спортсменка. Однако случилось так, что после травмы мне пришлось уйти из спорта. Долгий период депрессии и переедания отразились на боках жировыми отложениями. Я была в панике, но потом решила взять себя в руки. От спортивного прошлого остались накаченные мышцы. По истечению некоторого времени я решила посещать спортзал, где усиленно тренировалась. Мышечная масса наросла еще больше, а вот от жира не получалось избавиться. Решила попробовать похудение с тыквой. За 2 недели бока спали, но с ними вместе стала уходить и мышечная крепатура. Я в ужасе! На своем опыте доказала, что тыквенная диета абсолютно не подходит для спортсменов.
Всегда была довольно крупной девушкой. И вот решилась кардинально измениться. За полторы недели тыквенного питания и бесконечных тренировок я скинула почти 8 кг. Верю, что это не предел.
Восторженные отзывы говорят сами за себя. Тыквенная диета для похудения идеально подходит людям, которые мечтают сделать свое тело идеальным без особых усилий, затрат времени и денег. Потерянные килограммы не вернуться, если не переедать, не злоупотреблять сладким и заниматься спортом.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!