Стройная обезьянка. Худеем на банановой диете

Банановая диета для похудения была разработана доктором Джейн Гриффин для спортсменов, страдающих избыточным весом. Первые же результаты эксперимента были ошеломляющими: спортсмены теряли калории, при этом их работоспособность и сила оставались прежними. Чуть позже способ похудения с помощью бананов стал известен во всем мире, сегодня его придерживаются тысячи женщин и мужчин разного возраста.

Почему тропическая диета так популярна? Ответ прост. В ней привлекает доступность, мягкость действия и скорость получения результата. За 3 дня похудения на фруктах удается сбросить до 3-4 кг. лишнего веса, а за неделю легко избавится от 5-6 кг. Кроме того, теряя калории, организм омолаживается, исчезает депрессия и признаки усталости.

Универсальная банановая разгрузочная диета поможет быстро избавиться от калорий, выведет шлаки из организма и улучшит самочувствие. Один из самых простых рационов привлекает эффективностью, скоростью результата и отсутствием строгих противопоказаний. Способ сбросить вес с помощью бананов известен в Европе, Америке и странах Азии. На его основе создан ряд интересных меню, где главным ингредиентом выступает банан, а дополнительными — молоко, нежирный творог, йогурт или кефир.

Чем полезны бананы

Молочно-банановая, творожно-банановая и кефирно-банановая диеты содержат один общий ингредиент — банан. Его взяли за основу меню по следующим причинам:

  • он богат аскорбиновой кислотой, витаминами A, E, D и группы B;
  • содержит клетчатку, минералы и микроэлементы;
  • обладает мочегонным эффектом и стимулирует естественное очищение организма;
  • нормализует давление, работу сосудов и сердечной мышцы;
  • активно участвует в метаболизме, выводит из организма лишнюю жидкость, холестерин и остатки глюкозы;
  • регулирует свертываемость крови и стимулирует рост костной ткани;
  • снижает возбудимость центральной и периферической нервной системы;
  • обеспечивает человека суточной нормой магния и кальция, а также фосфора, натрия и железа;
  • считается мощным иммуномодулятором и антиоксидантом, помогает справиться с простудой и вирусными недугами;
  • улучшает состояние волос и ногтей, активизирует регенерацию и омоложение клеток.
Тропическое меню и другие виды банановых разгрузок полезны не только в плане похудения. Результаты клинических исследований подтверждают их мощное положительное влияние на весь организм. Фрукт уникален тем, что при столь высоком содержании полезных составляющих, жира в нем практически нет. Он не только идеален для похудения, но и считается мощным источником энергии. Калорийность бананов варьируетс от 120 до 180 ккал. в 1 шт.

Особенности тропической диеты

Банановое меню для похудения отличается от других разгрузочных рационов тем, что способно быстро и надолго утолить голод. Насыщение наступает благодаря мякоти, которая содержит биологически активную фруктозу, глюкозу и сахарозу.

Бананы полезны при:

  • запорах, диарее, изжоге, дисбактериозе и других сбоях системы пищеварения;
  • дефиците слизи в желудке, язвах на нежном эпителии желудочно-кишечного тракта;
  • нарушении кровообращения в центральных и периферических сосудах;
  • низкой концентрации сахара в крови;
  • проблемах с почками, печенью и желчевыводящими протоками;
  • гипертонии, артрите, депрессии и хронической усталости.
Тропический чудо-фрукт безвреден, практически не вызывает аллергии. Его рекомендуют употреблять ослабленным и пожилым людям, тем, кто перенес операцию, беременным женщинам и детям.

Как правильно выбрать бананы

Банановая система питания принесет пользу для похудения, если использовать плоды, выращенные в Японии и странах юго-восточной Азии. Для оздоровления совершено не подходят длинные кормовые сорта с толстой кожурой и жилистой мякотью. Оказывается, что для пользы здоровью нужно выбирать образцы средней величины, с мягкой и тонкой желтой кожицей.

Почему для диеты нужны только спелые фрукты? Дело в том, в зеленых плодах содержится большое количество крахмала, который плохо переваривается. После дозревания структура крахмалистых веществ меняется, и мякоть легко усваивается.

Если в продаже только недозрелые бананы, после покупки их необходимо завернуть в пергамент или пищевую бумагу и оставить на пару дней для дозревания.

Противопоказания

Любая разновидность банановой диеты запрещена:

  • при аллергии на ее составляющие;
  • при малейших покраснениях или сыпи на эпителии;
  • при проблемах с желудком, кишечником, печенью, почками;
  • при сахарном диабете, острых и хронических недугах;
  • во время беременности и грудного вскармливания.
Диета на бананах — это довольно скудный рацион, когда организм испытывает дефицит протеинов, углеводов и микроэлементов. В некоторых случаях это недопустимо, иначе нарушится работа органов и систем, что приведет к болезни. Поэтому предварительно следует посоветоваться с доктором.

Варианты банановых рационов

Только бананы

Для похудения и оздоровления существует несколько вариантов меню диеты:

  • разгрузочный день на бананах;
  • жесткая банановая программа похудения на 3 дня;
  • мягкая банановая система питания на 7 дней;
  • длительная на месяц.

Разгрузочный день заключается в том, что в течение суток съедается около 1.5 кг. бананов и выпивается от 2 л. жидкости (воды, чая без сахара, несладких компотов). За день может уйти около 1 килограмма лишнего веса.

Строгая банановая диета, длящаяся 3 дня поможет сбросить до 5 кг. Эффективность подтверждают отзывы тех, кто попробовал ее лично. Во время разгрузки за сутки съедают по 4 плода и выпивают до 2-3 л. минеральной негазированной воды, которую можно заменить зеленым чаем с медом. Ограничения выдерживают в течение 3-х дней, после чего переходят на обычный рацион.

Щадящее банановое меню, продолжительностью от 3 до 7 дней, позволяет сбрасывать по 1 кг. избыточной массы в сутки. В течение дня рекомендуется скушать до 1.5 кг. спелых плодов, разделив их на 5-6 порций. Разрешается употреблять сколько угодно минеральной и обычной воды без газа или заменить ее зеленым чаем без синтетических ароматизаторов и добавок.

Также существует длительная диета, которой придерживаются до 30 дней, причем отзывы о ней самые положительные. Ее суть в том, что в течение суток необходимо съедать до 5-6 шт. спелых фруктов, в обед рацион обогатить сваренным вкрутую яйцом, небольшой порцией куриной грудки или постной рыбы.

Банановая система питания для похудения уникальна тем, что с ее помощью без особого дискомфорта сбрасывается за 3-7 дней до 6-7 кг. Если возник легкий голод, можно съедать раз в сутки 100 гр. обезжиренного творога или пару сваренных вкрутую яиц.

Банановое меню диеты быстро расщепляет жировую ткань. При этом оно обеспечит человека калориями, которых хватит для нормальной жизнедеятельности в течение дня.

Диета на кефире и бананах

Кефирно-банановая диета помимо витаминов и минералов насыщает организм кисломолочным белком и пищеварительными бактериями. Она нормализует метаболизм и микрофлору кишечника, оказывает пробиотическое действие. Кефирно-фруктовая диета избавит от лишних килограмм, предотвратит возникновение туберкулеза, кишечных инфекций и онкологии.

Кефирно-банановое меню бывает:

  • строгое, рассчитанное на три дня;
  • мягкое, рассчитанное на семь дней.

Трехдневная кефирно-банановая программа — жесткая, рацион ее сильно ограничен. В течение дня съедают 3 фрукта, выпивают не больше 3-х стаканов 0.5-1.5% кефира и ограничивают прием соли. Дефицит жидкости восполняют зеленым чаем, обычной или минеральной водой. Такой диетический кефирный рацион позволяет сбросить до 3 кг., вывести из организма свободные радикалы и снять отечность.

Более щадящее — семидневное кефирно-банановое меню для похудения. В течение дня можно съесть 1.5 кг. фруктов и выпить до 1 литра кисломолочного продукта. Кефирно-фруктовый рацион разбавляют жидкостью: чай и минеральную воду можно пить сколько захочется.

Диета на молоке и бананах

Молочно-банановая диета хороша тем, что помимо полезных составляющих тропического фрукта в организм попадает дополнительная доза кальция, магния, фосфора и калия из молока. Она рекомендована не чаще раза в квартал или год.

Бананово-молочная система питания бывает нескольких видов:

  • Экстренная, рассчитанная на 3 дня, в течение которых разрешается съедать по 3 плода в сутки, выпивая при этом не больше 3-х стаканов молока. Продукты разделяют на равные порции, употребляют за 5-6 приемов, ужиная не позднее 20-00.
  • Диета для похудения на 3 дня, суть которой — в чередовании продуктов. На завтрак выпивают стакан молока, в обед съедают один плод, полдник состоит из молока, а ужин — из одного банана. В конце дня выпивают 250 мл. молока.
  • Бананово-молочный вариант, суть которого — в постепенном уменьшении продуктов. Его стоит придерживаться в течение 3-х дней, равномерно распределяя суточный рацион на несколько порций. В первые сутки съедают 9 бананов и выпивают 3 л. молока, во вторые — 2 л. молока и 6 бананов, на третьи — 1 л. молока и 3 фрукта.

Диета на твороге и бананах

Один из вариантов похудения — творожно-банановая диета, рассчитанная на 4 дня. Количество сброшенных килограммов достигает 3-4 за весь период. Такая разгрузка хороша тем, что в меню присутствует кисломолочный продукт, который обеспечит организм кальцием, необходимым для роста костной ткани, здоровья ногтей, волос и кожи. Для максимального эффекта пьют много зеленого чая и воды, из меню исключают соль.

Творожно-банановый вариант похудения легко переносится в течение дня, суть его заключается в следующей схеме:

1-й и 3-й день — творожные разгрузочные дни:

Завтрак Один банан и 120 г. нежирного творога.
Обед Овощной салат без добавления масла и 120 г. творога.
Ужин Грейпфрут и порция кисломолочного продукта весом 120 г.

2-й и 4-й — банановые:

Завтрак 120 гр. творога и один фрукт.
Обед Сваренное вкрутую яйцо и пару бананов.
Ужин 1-2 фрукта и 200-250 гр. нежирного отварного мяса.
Творожно-фруктовая диета — отличный способ разгрузить желудок, нормализовать метаболизм, сбросить лишние килограммы после праздников.

Рецепты для диеты: видео

Как правильно выйти из разгрузки

Кефирно-фруктовая диета и другие виды разгрузочных меню для похудения — это колоссальная встряска для организма. Стресс будет менее ощутим, если правильно выйти из этого состояния.

  1. После некоторых ограничений в еде к обычному рациону стоит вернуться с помощью постных блюд, свежих салатов, отварного мяса и овощей.
  2. От тяжелой жирной и соленой еды лучше воздержаться, по крайней мере, в первые дни.
  3. Можно применить следующую тактику: пусть в рационе основой пока останутся бананы. Как дополнение к ним — ввести несколько мясных или рыбных диетических блюд, свежие салаты, грибы, овощи и орехи.
  4. Если творожно-банановая система или другие виды питания прошли успешно, можно в течение дня съедать салат, немного постной рыбы или мяса.
  5. Также отличной добавкой к меню диеты станут овощные оладьи, вегетарианские супы, паровые тефтели или овсяная каша с сухофруктами.
  6. Выход из любых ограничений в еде должен быть плавным, чтобы организм наполнился бодростью, здоровьем, а не попусту растратил энергию.
  7. После того как восстановительный этап пройден, и рацион вернулся в привычное русло, необходимо закрепит итог. Для этого достаточно после окончания диеты продолжать съедать в течение месяца по одному банану в сутки, желательно вечером, за 45-50 мин. до сна.
  8. Также рекомендуется пересмотреть ежедневное меню, свести к минимуму ассортимент жирных и жареных блюд, копченостей, кондитерских и хлебобулочных изделий.

Отзывы

За неделю мне удалось сбросить 3.5 кг. Ела 4-6 бананов в день и пила около литра молокочая. Довольна результатом.
Смогла продержаться на этой диете всего 3 дня, скинула 2 кг. Потом «сорвалась». Уже и с кефиром совмещала и в блендере бананы взбивала с молоком. Не лезли на 3-й день. Как люди «сидят» на ней неделю?
Придерживалась бананового рациона по 3 дня каждый месяц. Сбрасывала по 1-2 кг. В остальное время старалась питаться правильно. Килограммы не возвращались. Чувствую себя хорошо, за полгода похудела на 8 кг. Считаю, что это хороший результат.

Хотя банановая разгрузочная диета считается одной из самых щадящих для организма, однако помните, что любой монодиетой нельзя злоупотреблять. Чаще всего более эффективными и безопасными для здоровья становятся банановые разгрузочные дни, а не длительная система питания. И, конечно, не забывайте добавить в свою жизнь спорт. Тогда процесс похудения пойдет еще веселее.


Публикации по теме:

Как вы оцените данный материал?


 Комментарии (1)
Оставляйте свои комментарии.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!
Ответить
Елена #
Очень вкусная диета!
Добавить комментарий