Минус 10 кг за неделю на арбузной диете

Похудение на арбузной диете поможет очистить организм. Применение такого разгрузочного рациона полезно время от времени всем людям, желающим сбросить вес и «промыть» желудочно-кишечный тракт.

Польза ягоды

Арбуз — очень полезный продукт:

• В отличие от остальных способов похудения, при которых наблюдается недостаток полезных веществ, диета обогатит организм необходимым калием и витаминами С, А, РР, В₁, В₂, В₆. Если кушать хотя бы 150 граммов арбуза в день, вы будете получать суточную дозу магния.
• Ограничения питания соблюдаются очень легко даже теми, кто тяжело переносит отказ от пищи. Она дает ощущение сытости, а потеря лишних килограммов наступает за счет выведения из организма жидкости, плюс уменьшается жировая прослойка. Плод хорошо воздействует при почечных болезнях.
• Его мякоть богата клетчаткой, которая так полезна для кишечника, она нормализует пищеварение.
• Даже семечки принесут пользу, они могут избавить от гельминтов.
• При острых и хронических заболеваниях печени сок ягоды поспособствует выведению токсинов из клеток.

Это один из самых диетических продуктов. Калорийность на 100 граммов — всего 38 ккал.

Минусы арбузного похудения

Несмотря на все положительные стороны, диета на арбузах может нанести вред организму:

• Многочисленные отзывы утверждают, что методика приводит к похудению на 10 килограммов за неделю. Но главный минус — увеличение нагрузки на мочевыделительную систему. Могут возникнуть осложнения, если имеются камни в почках. При таком диагнозе даже разгрузочный день на арбузе нужно проводить только после консультации с лечащим врачом.
• Содержание сахара в мякоти составляет 75% (для сравнения, в глюкозе его 100%), поэтому ягоду следует с осторожностью употреблять людям, страдающим диабетом.
• Главный недостаток такого питания (как и многих других диет) — это отсутствие в составе мякоти необходимых для организма жиров и протеинов.
• Монодиеты сопровождаются слабостью и плохим самочувствием. Именно поэтому их следует соблюдать небольшое количество дней, даже если очень радуют результаты.

Выбираем спелый арбуз

1. Самое оптимальное время для сброса веса с помощью ягоды — это август и сентябрь. Именно в этот период плод самый зрелый и вкусный.
2. Обращайте внимание и на то, где продается арбуз. Если покупаете на рынке, следите, чтобы лоток находился на возвышении. Лежащие на земле, без подстила, да еще и вблизи от автомобильной дороги плоды уже вобрали в себя отрицательные вещества из атмосферы.
3. Покрутите ягоду, внимательно осмотрите со всех сторон. На поверхности не должно быть царапин, трещин (даже маленьких), проколов и вмятин. Окраска спелого арбуза ровная и яркая. Корку незрелого плода легко проткнуть ногтем, и если ее потереть, ощущается выраженный запах скошенной травы.
4. Ищите на кожице яркое желтое пятно. Оно возникает в месте соприкосновения растущего плода с землей. Если оттенок пятнышка светлый или неравномерный, то вы имеете дело с недозревшим продуктом.
5. Не многие знают, что найти спелый арбуз можно по хвостику. У полезной ягоды он высохший и легко ломается, а у недоспевшей либо вовсе отсутствует (срезали недобросовестные продавцы), либо мягкий.
6. Если постучать по созревшему плоду, то звук вернется звонким и четким, чего нельзя сказать о незрелом или уже переспелом арбузе.
7. Ищите плод, у которого нижняя сторона приплюснута и обозначена большим коричневым кружочком. Это «девочка». Считается, что именно они слаще и вкуснее. А вот ягода мужского пола имеет выпуклый низ и маленькое коричневое пятно.
8. И, конечно, при покупке всегда спрашивайте сертификаты качества. У зрелых, выращенных правильно арбузов, в бумаге указывается место посадки и сбора, дата урожая, витаминный состав.

Виды диеты

Разновидностей диеты существует несколько. Подбирать их нужно, исходя из количества избыточных килограммов:

• Арбузная программа по жесткому типу. Соблюдаем ее не более 7 дней. Специальная подготовка перед началом не требуется. Основное питание — только арбуз и вода, употреблять в пищу остальные продукты категорически запрещено. По отзывам женщин, раз в день можно позволить себе есть сухарики или хлебцы с отрубями (не более 200 г.), если очень тяжело. Серьезно нужно отнестись к выходу из этого вида диеты. Вводить продукты в рацион следует постепенно. В первые дни начинаем есть кисломолочные продукты, затем вводим овощные пюре, далее — каши.
• Облегченный способ похудения длится в течение 10 дней. Мякоть употребляем 2 раза в сутки — утром и вечером. Помимо арбуза, в меню входят злаки, овощи и фрукты. Соблюдая такую диету, по отзывам, вы попрощаетесь с 5-ю килограммами за 10 дней. Чтобы закрепить результаты, заканчиваем процесс правильно. Предпочтение отдаем кисломолочным продуктам, крупе, рыбе.
• Свободный разгрузочный вид. Данная диета менее эффективна, так как употребление арбуза предусмотрено только 1 раз в день, утром. Такая программа гарантирует потерю веса на 2-4 килограмма за 14 дней. Но многочисленные отзывы худеющих по такой системе свидетельствуют о том, что результаты получаются более стойкими, чем при соблюдении жестких ограничений.

Для примера рассмотрим меню на 1 день по последнему способу похудения:

Смешанные варианты

Большую популярность и множество положительных отзывов получили смешанные типы диет. Они основаны на поочередном употреблении арбуза и разрешенных продуктов. Вот несколько из них:

• Хлебно-арбузная. По отзывам, это самая легкая диета из всех. Выдержать ее несложно, ведь приступы голода мучают нечасто. Итак, основу методики составляет черный хлеб и арбуз. В день можно съедать 2 ломтика мучного, подсушенных на сковороде или в тостере, и, собственно, сахарный плод (1 кг. арбуза на 10 кг. веса). Питьевой рацион состоит из чистой воды, до 1.5 л., и несладкого чая. Разрешается также дополнить меню 1 кусочком хлеба или яблоком, но это в крайнем случае. Длится процесс не более 10 дней и порадует избавлением от 8 кг.
• Арбузно-гречневая. Рассчитан такой вид диеты на 7 дней. В результате вы можете потерять около 4 кг. В ежедневном рационе присутствует как ягода, так и гречка, нежирное мясо и овощной салат.
• Арбузно-кефирная. Это разгрузочный рацион для организма, который предполагает чередование мякоти и 200 мл. кефира каждые 3 часа. Такая диета очистит кишечник, укрепит иммунитет, улучшит работу почек. Результатом станет минус 3 кг. избыточного веса. Но «сидеть» на такой разгрузочной программе можно не более 3-х дней.
• Огуречно-арбузная. Это очень интересная диета, так как сочетает в себе 2 схожих продукта. Огурец и арбуз на 90% состоят из воды и богаты огромным количеством полезных веществ. Результатом соблюдения такого способа похудения в течение 14 дней станет очищенная кожа и нормализация пищеварения. На протяжении 2-х недель можно в сутки есть только 1 кг. огурцов и 1 кг. мякоти. Обязательное условие — обильное питье. По отзывам, программа является самой плодотворной, за 2 недели вы можете потерять до 15 кг.
• Яблочно-арбузная. Еще одна часто встречающаяся разновидность диеты. Суть заключается в чередовании арбузных и яблочных дней. Начинать следует с ягодного. Объем определяется в 1 кг. арбуза на 10 кг. веса и не более 1.5 кг. яблок в день. Соблюдать рацион разрешается не более 10 суток. Это категорическое правило, в противном случае велик риск вредных последствий для организма. Результатом будет уменьшение веса на 7 кг.
• Арбузно-рисовая. Необычное сочетание продуктов дает весьма положительный эффект. Вес при такой диете уходит быстро, однако нужно соблюдать некоторые правила. Во-первых, пропорции — арбуз рассчитывается в 1 кг. мякоти на 20 кг. веса худеющего; рис — до 250 г. в день. Во-вторых, вид крупы — выбирайте бурый, пропаренный или дикий. Обыкновенный белый шлифованный не подойдет, так как не содержит нужных витаминов. В-третьих, продуктовый набор — ограничьте свое меню только рисом и арбузом. В крайних случаях, при сильных приступах голода и слабости разрешено добавить ягоды и немного нежирного творога. Держать данный рацион можно от 3 до 5 дней.

Дни разгрузки

Для тех, кто не хочет долгое время ограничивать себя в пище и обоснованно боится монодиет, подойдет разгрузочный день, который «уносит» 1 кг. лишнего веса. Существует несколько вариантов соблюдения такого способа:

1. Можно употреблять за день около 1.5 кг. арбузной мякоти. Общее количество делим на 5-6 приемов. Пить нужно только чистую воду или чай без сахара.
2. Второй вариант основывается на запрете любой жидкости. В течение дня можно есть только ягоду из расчета 1 кг. мякоти на 10 кг. веса.
3. В третьем варианте предусматривается около 2 кг. мякоти и 2 куска отрубного хлеба в день.
4. Четвертый вид очень понравится любителям дыни. В эти дни можно съесть 1 кг. арбуза и около 0.5 кг. дыни.

Противопоказания

Разгрузочный день на полосатой ягоде, как и диета, имеет противопоказания:

• сниженный иммунитет после заболеваний;
• повышенный сахар в крови;
• склонность к отекам;
• беременность;
• камни в почках.

Можно ли на ночь

Многие выбирают именно этот продукт для похудения. Еще бы, ведь он не только богат антиоксидантами, но и хорошо выводит лишнюю жидкость, токсины и шлаки. Арбуз на диете — не самый плохой вариант и потому, что предотвращает появление раковых опухолей, замедляет старение организма и улучшает состояние волос и ногтей.

Определенных правил по выбору времени суток для поедания сладкого плода нет. Его можно употреблять и на ночь, конечно, в умеренных количествах. Некоторые диетологи считают, что вечер — подходящее время для арбузной трапезы, так как ночью происходит обновление организма, а в частности, выделительной системы.

Отзывы

Отзывы худеющих очень разнообразны. Одни женщины легко переносят такой вид похудения, не испытывая чувства голода, другим это дается тяжело. Встречаются случаи, когда организм реагирует на ягоду вздутием живота, метеоризмом. Те, кто питался в процессе разгрузочных дней только мякотью, чувствовали упадок сил.

Проявите терпение и силу воли, вам понравится арбузная система похудения! Минус 10 кг. за неделю — максимальный разгрузочный эффект сложной, даже изнурительной, борьбы с лишним весом и самим собой.