Для того чтобы обрести стройную фигуру, девушки обращаются к разным видам диет. Не секрет, что результат похудения зависит именно от питания. Поэтому найти для себя идеальную диету — желание многих девушек. Однако иногда хочется достигнуть видимого эффекта за максимально короткий срок. В этом случае на помощь, как палочка-выручалочка, приходит монодиета со своими жесткими ограничениями, но с быстрым результатом. Например, кефирная диета для похудения, которая популярна среди женщин.
В погоне за стройной фигурой люди всегда пытаются найти доступные и легкие способы для быстрого похудения. Звучит заманчиво, не правда ли? Чтобы облегчить жизнь худеющим людям, как раз и существуют специальные диеты, меню которых основано на одном продукте. Предлагаем взвесить все «за» и «против», и понять, эффективно ли похудение на кефире.
Полезные свойства кефира
Кефир считается одним из самых популярных кисломолочных продуктов не только в России, но и за рубежом. Широкое распространение он получил благодаря тому, что полезен для пищеварения и богат уникальными лактобактериями, которые выделяют его среди других напитков.
Диета на кефире распространена среди худеющих девушек. Их выбор падает на этот продукт, потому что он низкокалорийный. Также кефир улучшает и нормализует работу обменных процессов, очищает весь организм. Эти свойства и делают кисломолочный напиток таким популярным.
Кефир полезен не только как диетический продукт, он рекомендован:
- при гастрите, язве и панкреатите;
- при диарее и запоре;
- для очищения организма от шлаков, токсинов, вредных металлов и солей;
- для укрепления иммунитета;
- для насыщения организма энергией и устранения депрессии.
Для представительниц прекрасного пола кефир является хорошим косметическим средством. Его польза для кожи давно доказана, поэтому кефирные маски для лица уже много лет широко используются в косметологии. Продукт богат антиоксидантами, стимулирует обновление кожи, делает ее упругой. На основе кисломолочных продуктов созданы и оздоровительные маски для волос.
Особенности диеты
- Основным продуктом диетического меню является кефир. Существуют диеты, во время которых употребляется только этот напиток и вода.
- Кефир стоит покупать свежий. Внимательно смотрите на срок годности, если продукту на момент покупки уже 3 дня, то стоит отказаться от приобретения.
- Стоит выбрать низкокалорийный напиток, 1% или 2% жирности.
- Благодаря тому, что вы заменяете некоторые приемы пищи кефиром, организм начнет получать меньше калорий, что поможет избавиться от лишних килограммов.
- Чтобы процесс похудения принес только положительные результаты, стоит забыть о таких продуктах, как фастфуд, чипсы, алкоголь, мучное и сладкое. На жареные и жирные блюда, приготовленные с большим количеством масла, необходимо наложить строгий запрет. Без этих ограничений ни один человек не похудеет, ведь данный совет является основой всех диет.
- Ежедневно вместе с кефиром выпивайте не менее 2-х литров воды. Всем известно, что жидкость особенно полезна при похудении и для нормального функционирования организма. Также можно пить зеленый, фруктовый или травяной чай.
- Во время диеты каждый день употребляйте 1.5-2 литра кефира.
- Питайтесь небольшими порциями, 5-6 раз в день. Однако ужинайте за 3-4 часа до отхода ко сну.
Положительные и отрицательные стороны
Плюсы:
- Быстрый эффект. Диета обладает высокой результативностью. За короткий срок можно избавиться от большого количества килограммов и очистить организм.
- Оздоровительный эффект. Данная система питания не имеет особых противопоказаний, поэтому подойдет многим худеющим девушкам. При этом диетический рацион на пять или девять дней поможет оздоровить организм.
- Во время похудения можно совмещать кефир с разными продуктами. Такой подход поможет не чувствовать сильного голода, и вам станет легче соблюдать диету.
Минусы:
- Несмотря на все послабления, иногда диету бывает держать тяжело. Многие не могут выдержать семь дней на строгих ограничениях.
- Используя меню кефирного питания, не получится похудеть раз и навсегда. Как и другие монодиеты, данная система не приносит долгого эффекта похудения. Оптимальнее всего использовать ее для разгрузки организма. Важно правильно войти и выйти из диеты.
- Также для представительниц прекрасного пола такие строгие диетические ограничения могут быть сложны психологически. Ведь похудение — это стресс для организма.
Как настроиться на похудение
Для того чтобы диета принесла только положительные эмоции, надо к ней подготовиться и правильно начать.
Постарайтесь хотя бы за неделю исключить из меню вредные и запрещенные продукты. Так ваш организм начнет постепенно привыкать, и уже к диете контролировать аппетит будет легче.
За неделю вы сможете похудеть на 5 кг., если будете соблюдать все правила. Но помните, что потерянный вес зависит от изначально набранного — чем он выше, тем больше вы потеряете.
Противопоказания
Кефир — продукт, который почти не имеет противопоказаний для взрослого человека, поэтому он всегда советуется к употреблению. От него стоит отказаться детям, а также при гастрите с повышенной кислотностью.
Кисломолочный продукт не вызывает аллергии, такая реакция может проявиться только при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов состава.
Как видите, в основном кефир можно пить, не опасаясь за свое здоровье. Если вас что-то беспокоит, то перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Разновидности диеты
Существуют разные виды диет, основой которых является кефир. Среди всех способов почти каждая женщина сможет найти для себя подходящий.
- Трехдневная. Эта экспресс-диета поможет проверить вашу выдержку и силу воли. В классическом варианте на весь день разрешено только 1.5 л. кефира и воды, а также чай. На третий день вы сможете увидеть результат своих усилий на весах. Такая система подойдет для полного очищения организма, но часто прибегать к ней нельзя.
- Пятидневная. Кефирная система похудения, рассчитанная на 5 дней, — менее строгая. Помимо кефира, в меню добавляются и другие продукты, например, вареное мясо (курица), творог, овощи, фрукты и сухофрукты. Питаться надо до 8 раз в день, но вес фруктов и овощей не должен превышать 1 кг.
- Семидневная. Кефирная диета на 7 дней создана для здорового и терпеливого человека. Здесь включаются все продукты из 5-дневной диеты, но еще добавляется картофель. В целом она похожа на вышеуказанные диетические меню, просто более продолжительна.
- Девятидневная. Этот вид для закаленных людей, привыкших к строгим ограничениям. На девять дней меню выглядит так: первые 3 дня пьете только кефир и воду, 4-6 дни добавляете фрукты и овощи, на 7-9 сутки опять возвращаетесь к кефиру. Почти за 10 дней таких ограничений вы сможете похудеть на 10 кг., если позволит изначальный вес.
Диета в сочетании с другими продуктами
На кефире и огурцах
Отмечается, что огуречно-кефирную диету особенно легко соблюдать в летний период, так как свежие огурцы в это время доступны всем. Меню выглядит не так разнообразно: пейте 1.5 л. кефира и кушайте 1.5 кг. огурцов в день.
Помимо этих продуктов, разрешается добавлять зелень, например, петрушку и укроп. На их основе готовится напиток, для которого огурец натирается и смешивается с кефиром и зеленью. Можно отдать предпочтение блюду в виде окрошки и просто нарезать овощи.
Диета на огурцах и кефирном продукте длится 3 или 7 дней. За это время будет проведена хорошая чистка кишечника и нормализовано пищеварение.
На кефире и твороге
Для диеты на кефире и твороге понадобится только два этих продукта. Питаться можно 5 раз в день, суточная порция творожка 500 г. (по 100 г. на каждый прием), который запивается стаканом кефира. Для разнообразия можно добавить отруби.
Разгрузочные дни на твороге могут быть рассчитаны как на 2, так и на 5 суток. Все зависит от вашего самочувствия. Этот метод также поможет в кратчайшие сроки избавиться от ненавистных килограммов.
На кефире и овощах
Меню диеты на кефире и овощах разнообразней, потому что можно включить морковь, свеклу, капусту и огурцы. Готовьте овощные салаты и употребляйте их вместе с кисломолочным напитком. Также из кефира и овощей может получиться неплохая окрошечная смесь, в виде альтернативы супу. Такой окрошке диетологи дают массу положительных отзывов.
Свекла и кефир станут хорошим тандемом для похудения. Ведь свекле приписывается множество полезных свойств. Вареный овощ, мелко натертый или нарезанный, рекомендуется смешать с кефиром. Такой коктейль станет дополнением к окрошке.
Диету на овощах и кефире необходимо соблюдать не более семи дней, за это время вы сможете заметно похудеть. Однако к овощной окрошке можно возвращаться и в обычное время, потому что ее пользу для организма сложно переоценить.
На кефире и фруктах
В отличие от предыдущих видов, данная система подойдет для сладкоежек. Тем не менее, кефирно-фруктовую диету сравнивают с овощной, так как здесь сохраняются те же принципы, только овощи заменяются фруктами. Используйте для диеты на фруктах яблоки, груши и абрикосы, а также сухофрукты, чернослив и курагу.
На кефире и арбузе
Для арбузно-кефирной диеты отлично подойдет период с августа по сентябрь. Несмотря на то что арбуз низкокалорийный, при этом он обладает множеством полезных микроэлементов. Чередуйте приемы пищи: арбуз-кефир-арбуз. Такую арбузную диету следует соблюдать только 1 день, она подойдет для разгрузки и чистки организма.
Отзывы худеющих
Я не могу назвать себя худенькой девушкой, но толстой не являюсь. Периодически по телу гуляет 5 кг., от которых я пытаюсь избавиться. Однажды мне было необходимо срочно и быстро похудеть, так как на носу было важное мероприятие. Для этого решила использовать кефирно-свекольную программу. Держать, конечно, ее было сложно. Но мои мучения оправдались в виде минус 4 кг. на весах за 10 дней. Эффект очень порадовал, надеюсь, что не наберу лишний вес повторно.
Решила худеть на кефирно-овощной диете, потому что показалось, что так будет легче. Для первого раза выбрала диету на 2 дня, так как испугали строгие ограничения. Регулярно готовила кефирные коктейли и сидела на овощной окрошке. В итоге похудела на 1.5 кг., считаю, это хороший результат.
Нашла в журнале кефирно-творожную диету, подумала, что и мне не помешает избавиться от нескольких килограммов, и неделю сидела на этой монодиете. Сначала было тяжело, но на 3 день уже привыкла, и голод перестал мучить. За 7 дней похудела на 5 кг., такого результата не ожидала, теперь стараюсь держать себя в этой форме.
Захотелось мне быстро похудеть, поэтому обратилась к разгрузочной диете на кефире и огурцах. Для себя поставила срок в 7 дней, чтобы уж наверняка избавиться от лишних килограммов. Но столкнулась со своим чрезмерным аппетитом и через 3 дня уже готова была на стену лезть от голода. Меню диеты на кефире мне не подошло, я сорвалась и не смогла похудеть. Позже повторю, но уже занижу для себя планку.
Девушки на многое готовы пойти ради стройного тела, что и подталкивает их сидеть на таких строгих и жестких монодиетах. Кефирная система похудения поможет избавиться от лишних килограммов, оздоровит ваш организм, очистит его от токсинов и шлаков, улучшит состояние кожи. Однако постарайтесь ограничиться кратким периодом соблюдения диеты, ведь для организма строгие ограничения не всегда полезны.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!