За время карьеры Ларисы Долиной можно наблюдать, как певица поправляется и снова худеет. Следить за внешним видом — своеобразная обязанность звезд, так как они всегда находятся под пристальным взглядом поклонников и папарацци. Недавнее похудение певицы обратило к ней внимание тех, кто тщетно пытается сбросить вес. Ведь появились слухи, что на недельной диете Ларисы Долиной можно похудеть на 7 килограммов, в то время как звезда сбросила все 20! Эта информация многих заинтересовала и заставила размышлять о секрете звездного похудения.
Под знаменитой диетой Долиной скрывается диетическое меню на кефире. Все просто и без излишков. Популярность такое питание приобрело, благодаря певице и ее результату похудения. По этой причине диета и получила звездное имя, хотя известна уже давно.
Особенности диеты
Как несложно догадаться, продукт, на котором основывается диета, это кефир. Он всегда находится в списке худеющего человека, потому что обладает рядом преимуществ:
- Кефир имеет низкую энергетическую ценность, на 100 г. продукта разной жирности приходится 30-60 ккал.
- Свежий напиток влияет на работу кишечника, нормализует микрофлору, способствует естественному очищению.
- Кисломолочный продукт придает сытость организму, поэтому он вполне может стать заменой одного приема пищи.
- Кефир имеет мочегонный эффект, благодаря чему из организма выводятся жир и лишняя жидкость.
- Помимо освобождения от лишнего веса, напиток избавляет от токсинов и шлаков.
- Продукт быстро усваивается и улучшает процессы метаболизма.
- Регулярное употребление кефирного продукта благоприятно сказывается на фигуре, коже и волосах.
Отличительной чертой кефира является наличие в составе бактерий, влияющих на микрофлору кишечника. Напиток легко совмещать с другими продуктами, поэтому его можно добавлять почти в каждое диетическое меню. К тому же пить кефир можно после 6 часов вечера — для похудения лучше выбрать 1% напиток.
Диета и ее основные правила
Кефирная диета Ларисы Долиной предполагает соблюдение принципов, выполнение которых поможет достичь большего результата:
- Ежедневно употребляйте минимум 1 литр кефирного продукта с низким уровнем жирности.
- Выбирайте свежий кефир, отдайте предпочтение однодневному и двухдневному напитку, так как именно «молодой» продукт окажет мягкое послабляющее действие.
- Питайтесь 6 раз в день по дробному принципу, выпивать напиток следует через равное количество времени.
- Не пейте кефир одновременно с другой жидкостью.
- Исключите из рациона мучную и жирную пищу.
- Потребляйте меньше жиров, они должны быть представлены в растительном виде.
- Обогатите меню белком, выбирайте блюда из постной рыбы и мяса.
- Ограничьте употребление соли, ее дневная норма не должна превышать 10 г. в сутки.
- Также пейте не меньше 1 литра воды, она выводит токсины и шлаки.
- Чтобы внести разнообразие в меню, можно добавлять в кефир корицу или имбирь. Также будет полезно сочетание с отрубями.
Система похудения на неделю
Диета Ларисы Долиной на 7 дней подходит тем, кому сложно удерживать себя в рамках меню. В рационе присутствует не только кефир, но и другие диетические продукты.
Разрешено включить в меню:
- нежирное мясо и рыбу;
- фрукты (кроме бананов и винограда);
- овсяные отруби;
- овощи;
- обезжиренный творог, йогурт, ряженку.
Лучше отказаться от:
- жирного мяса, свинины;
- мучных и сладких изделий;
- черного чая и кофе.
Если же вы не удержались и съели что-то из запрещенного списка, не отчаивайтесь и просто закончите день кефиром. В таком случае диетическое питание можно продлить на 2 дня.
7-дневное меню
Каждый день важно выпивать 1.5 литра кефира. Питание должно быть дробным, разделите меню на 6 частей и кушайте с одинаковыми интервалами между приемами.
| Понедельник | 5 вареных картофелин. Солить нельзя. |
|---|---|
| Вторник | 400 г. обезжиренного творога. Не заправлять творожную массу сметаной или сахаром. |
| Среда | 500 г. любых фруктов, кроме бананов и винограда. |
| Четверг | 500 г. куриного филе без кожи. |
| Пятница | 500 г. любых овощей. Можно приготовить овощной салат, но солить и заправлять его не стоит. |
| Суббота | 300 г. чернослива. |
| Воскресенье | 2 л. кефира. |
Выход из диеты
Завершать диету нужно плавно и аккуратно, иначе вы быстро наберете вес. Так как диета Долиной рассчитана на неделю, потребуется не один день, чтобы вернуться к нормальному режиму.
Следует на протяжении 7-10 суток постепенно вводить в меню прежние продукты. При соблюдении всех правил диета Ларисы Долиной избавляет от 7 кг. за неделю.
Диета на 2 недели
Тем, кто обладает большой силой воли, можно попробовать диету на 14 дней.
Рацион этой системы содержит не такой минимум калорий, как диета на семь дней. Однако ее нельзя назвать менее эффективной.
Меню
Ежедневно необходимо выпивать 1.5 литра кефира и минимум 1 литр воды.
| Понедельник | 300 г. сухофруктов, размягченных в воде. |
|---|---|
| Вторник | 10 шт. запеченного картофеля. |
| Среда | 10 зеленых яблок. |
| Четверг | 1 кг. отварной курицы. |
| Пятница | 1 кг. обезжиренного творога. |
| Суббота | 500 г. моркови. |
| Воскресенье | 2 л. воды. |
На следующую неделю режим питания повторяется.
Как худела певица
Многим женщинам было интересно, как именно Лариса Долина похудела. Певица соблюдала семидневную диету, описанную выше. Методика помогла звезде похудеть на 20-25 кг. и выглядеть превосходно. Чтобы поддерживать себя в форме, помимо диеты, Лариса Долина занималась спортом.
Диетологи тоже советуют включить регулярные спортивные упражнения в повседневную жизнь, ведь они помогают сохранить тело в тонусе и забыть о лишних килограммах. Выбирайте то, что вам нравится: это может быть йога, плавание или бег. Главное — будьте активными и не сидите на месте.
Плюсы и минусы кефирной диеты от Ларисы Долиной
7 дневная диета Ларисы Долиной хоть и популярна, но имеет свои особенности.
Вам следует знать о плюсах и минусах методики, если хотите худеть с ее помощью.
Положительные стороны
- Быстрый и заметный результат. Эффективность диеты нельзя отрицать, ведь снижение веса происходит активно. Тело быстро обретает нужные формы, этот факт и делает кефирную систему популярной.
- Небольшие затраты. Все продукты, которые используются в рационе, продаются в магазине и доступны каждому.
- Польза для здоровья. Сам кефирный напиток очень полезен. Он благоприятно сказывается на пищеварении.
Отрицательные стороны
- Несбалансированность питания. Безусловно, кефир — это продукт, заслуживающий место быть на вашем столе. Но при диете калорий слишком мало для нормальной работы организма, который нуждается в витаминах и минералах.
- Частое чувство голода. Диета Ларисы Долиной имеет строгие ограничения. Из-за этого человек почти постоянно ощущает ноющее чувство голода.
- Плохое самочувствие. При похудении организм испытывает стресс, а из-за нехватки еды возникает чувство слабости, раздражительность.
Противопоказания
Не все могут худеть по кефирной диете. От нее лучше отказаться:
- беременным и кормящим грудью;
- детям и подросткам;
- во время гастрита и язвы желудка;
- при болезнях поджелудочной железы;
- при наличии аллергии на один из продуктов (в этом случае можно заменить на другой).
Мнения специалистов
О кефирной диете врачи отзываются по-разному. Поэтому сложилось неоднозначное мнение. Диетологи отмечают эффективность диеты — результат виден через несколько дней. Но в диете также присутствуют и строгие ограничения, которые ведут к срывам. Однако если к похудению подходить разумно, никаких срывов не произойдет.
Врачи-диетологи рекомендуют физические нагрузки, потому что помимо влияния на фигуру, спорт помогает отвлечься и забыть о чувстве голода.
Гастроэнтерологи склоняются к отрицательному влиянию такой диеты, потому что это нагрузка на систему ЖКТ. Особенно не стоит экспериментировать людям, которые имеют проблемы с желудком. При гастрите в стадии ремиссии тоже не стоит практиковать диетическое меню, потому что оно может обострить болезнь.
Мнения худеющих
По отзывам и результатам многих женщин видно, что одним диета приглянулась, а другим — не подошла.
При выборе методики похудения не пренебрегайте поиском информации и читайте мнения уже использовавших ее людей.
На носу было важное мероприятие, на котором хотелось выглядеть превосходно. Но я прибавила лишние килограммы, что мне не нравилось. Чтобы достичь быстрых результатов, мне приглянулось меню Ларисы Долиной. Было тяжело, но неделю я смогла выдержать. Результат безумно порадовал, потому что я похудела на 5 кг.
Давно хотела похудеть, но результаты хотелось получить сразу. Поэтому обратила внимание на монодиету на кефире от Ларисы Долиной. Отзывы похудевших в интернете меня впечатлили, и я решила худеть с ее помощью. Что могу сказать, мне не хватило сил, и через 3 дня произошел срыв. Чтобы худеть на этой диете, нужна сильная воля. А я пока не могу себе отказывать в любимых вкусняшках.
Я про диету от Долиной давно знаю, регулярно ее выдерживаю. Раз-два в год, сначала недельную, потом двухнедельную, так и чередую. Итоги конечно меня радуют: скидываю 3-5 кг., в теле легкость, энергии много. Это у меня такой, своеобразный пост. Всем советую!
У меня периодически возникают проблемы с желудком, не серьезные, но неприятные. Прочитала про эту методику, решила худеть. Так сильно живот разболелся, скрутило всю, в туалет не могла сходить. Жуть! Пошла к врачу, рассказала про диету, выяснилось, что именно кефирная мне не подходит. Ну надо же! Буду искать другую.
Честно, когда решила сесть на эту диету, думала, сорвусь. Но нет, кефир и правда быстро насыщает. 2 литра в день выпиваешь, и вообще есть ничего не хочется. Я продержалась все 7 дней, строго следовала меню, занималась спортом. Сейчас к праздникам — это отличный способ прийти в форму. И за 7 дней активного похудения я сбросила 6 кг. Изначальный вес был 72.
«Звездное» похудение доступно каждому. Можно выбрать кефирную диету, и смело худеть, как Лариса Долина. Певица в 60 лет выглядит отлично и имеет шикарную фигуру. Поэтому берите себе на заметку эту методику, но не переусердствуйте, и грамотно рассчитайте силы.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!