Диета «Любимая» характеризуется несколькими словами — каждый день новая пища. При этом 3 из 7 запланированных дней вам нужно будет не жевать, а только пить. Такая система похудения позволит потерять до 10 килограммов лишнего веса.
Как только не избавляются женщины от ненужных килограммов. Они изводят себя на тренажерах, морят голодом и ложатся под нож хирурга-косметолога. Однако не так давно стало известно, что появилась новая диета с красивым названием «Любимая». Даже звучит приятно, а о ее действенности взахлеб рассказывают отзывы похудевших. И неудивительно! При правильном применении и соблюдении всех рекомендаций сбросить можно до 10-15 килограммов за 7, 12 или 14 дней.
Но, как в пословице про бесплатный сыр, найти который можно только в мышеловке, и здесь не обойдется без «подводных камней». Эта диета дастся вам не так легко, как кажется на первый взгляд! Любимой она станет для вас только через неделю, когда вы увидите результаты собственных усилий. Поговорим об этой системе питания подробно.
Описание и принцип действия
Диета «Любимая» рассчитана на применение в течение 7 дней. При желании, ее можно продлить до 12 или 14 дней, повторив рацион первой недели. За это время вам удастся:
- Убрать до 10-15 ненужных килограммов.
- Освободить организм от вредных веществ.
- Сократить объем желудка при помощи специально разработанного меню.
Особенности
- Перед началом диеты необходимо хорошо почистить кишечник. Будет замечательно, если вы за день до «старта» примете пару таблеток слабительного средства и освободите ЖКТ от застоявшихся каловых масс.
- Диета первого дня подразумевает только питье. Это действие поможет освободить организм от токсинов, отравляющих его и вызывающих чувство тошноты, головной боли и головокружение на протяжении всех дней диеты. Кроме того, облегчит всасывание полезных веществ.
- Как правило, эта диета часто используется теми, кому необходимо похудеть на значительное количество килограммов. Однако основное предназначение этого курса — сокращение объема желудка в несколько раз. Это позволит вам легче перейти на правильное питание и не переедать в дальнейшем.
- Злоупотреблять этой диетой нельзя. В следующий раз вам будет можно воспользоваться ею не ранее, чем через 3 месяца.
Рацион на неделю
Меню диеты строится по следующим принципам:
- 1, 3, 6 дни — можно употреблять продукты только в виде питья;
- 2 день — только овощи (в любом количестве);
- 4 день — фрукты (столько, сколько угодно);
- 5 день — белковые продукты;
- 7 день — овощи, фрукты и белки.
Для диеты продолжительностью 12-14 дней во вторую неделю повторяют меню первых 7 дней.
Разрешенные для диеты продукты
Питьевые дни
Три питьевых дня диеты подразумевает следующее меню:
- вода (чистая, без газа);
- куриный бульон;
- кефир 1%;
- йогурты питьевые;
- смузи из овощей или фруктов;
- кисель, компоты из свежих или мороженых ягод;
- молоко (нежирное).
Овощной этап
Во второй день «Любимая „разрешает овощи:
- капуста (обязательно!);
- помидоры;
- огурцы;
- патиссоны, кабачки;
- баклажаны и т. д.
Овощи можно подвергать любой термической обработке (кроме жарки). Лучше всего есть их сырыми. Дополнение к рациону — вода и чай (несладкий).
Фруктовый период
В четвертый (фруктовый) день можно кушать все желаемые фрукты. Это могут быть:
- яблоки;
- груши;
- сливы;
- киви;
- ананасы;
- абрикосы и т. д.
Белковые дни
На пятый день диета позволяет есть белковые продукты:
- яйцо (только белок);
- отварная куриная грудка;
- творог с минимальным содержанием жира;
- сыры твердые;
- рыба;
- бобовые;
- орехи.
Общие ограничения
Существует несколько ограничений по рациону, которые нужно знать:
- В три питьевых дня категорически запрещается пить соки и подслащивать воду.
- Овощные салаты приправляйте 1 ч. л. растительного масла. Сметану, майонез и соусы необходимо исключить из меню.
- В период диеты полностью откажитесь от алкоголя, сладостей, соли.
Примерное меню
Примерное подробное меню на каждый из 7 дней:
| День 1 |
Завтрак | Достаточно стакана нежирного кефира и чашечки чая без сахара. |
| Обед | Стакан бульона из курицы (несоленого). | |
| Полдник | ¾ стакана йогурта. | |
| Ужин | Молоко (нежирное) — стакан. Если очень хочется кушать, в промежутках между приемами пищи пейте несладкий чай. | |
| День 2 |
Завтрак | Помидоры — 2 штуки (среднего размера). |
| Обед | Капуста, зелень, огурцы — сделать салат и заправить маслом. | |
| Полдник | Можно съесть 2 огурца среднего размера без соли. | |
| Ужин | Болгарский перец, огурцы и зелень — салат с маслом. | |
| День 3 |
Завтрак | Молоко или молочный коктейль — 1 ст. Чай без сахара — 1 чашка. |
| Второй завтрак | Молоко (обезжиренное) — 1 ст. | |
| Обед | Бульон куриный (не соленый) — ¾ ст. | |
| Полдник | Стакан нежирного кефира. | |
| Ужин | Молоко — 1 ст. В дополнение к рациону — чай без сахара. | |
| День 4 |
Завтрак | Апельсины — 2 шт. |
| Второй завтрак | Один некрупный грейпфрут. | |
| Обед | Микс-салат из фруктов (любых). | |
| Полдник | Можно съесть грушу и яблоко (или персик). | |
| Ужин | Один грейпфрут. | |
| День 5 |
Завтрак | Яичный белок — 2 шт. |
| Второй завтрак | Рыба отварная — 200-250 г. | |
| Обед | Отварная куриная грудка — 200 г., отварной горох — 100 г. | |
| Полдник | Творог нежирный — 100 г. | |
| Ужин | Сыр твердых сортов — 100 г. | |
| День 6 |
Завтрак | Кефир — 1 ст., чай без сахара — 1 чашка. |
| Второй завтрак | Сок грейпфрута — 1 ст. | |
| Обед | Бульон куриный (несоленый) — 1 ст. | |
| Полдник | Молоко или молочный коктейль — 1 ст. | |
| Ужин | Молоко обезжиренное — 1 ст. Дополнительно пейте чай без сахара. | |
| День 7 |
Завтрак | Яичный белок — 2 шт., чай без сахара — 1 чашка. |
| Второй завтрак | Выбирайте любой фрукт (кроме банана). | |
| Обед | Рисовый или гречневый суп на бульоне без картофеля и зажарки. | |
| Полдник | Любой фрукт на ваш вкус. | |
| Ужин | Салат из любых овощей с маслом. |
Рекомендации
- ‚Любимая‘, как любая другая диета, вызывает дискомфорт в первые 2-3 дня. Тем более что отказ от твердой пищи — всегда неожиданность для организма. Поэтому в эти дни лучше не перенапрягаться физически и отложить походы в спортзал. В этот период вы можете чувствовать упадок сил и головокружение.
- Обязательно в питьевые дни употреблять в пищу бульоны. Это поможет не ‚сорваться‘ и не оставить попытки похудеть.
- Во фруктовые дни вы можете не ограничиваться меню. Разрешено перекусывать половинкой яблока или кусочком груши тогда, когда почувствуете голод.
- В рацион белкового дня желательно ввести мясо курицы. Лучше, если это будет любимая диетологами грудка. Кроме того, разрешены некоторые морепродукты, среди которых креветки.
- На протяжении всей недели вам необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой воды без газа в день.
- Самое важное — удержать результаты после окончания диеты. Нельзя с утра на 8-й день съесть все, что хочется. Лучше ограничиться парой отварных яиц и стаканом кефира. В обед рекомендован суп без зажарки, а на ужин можете побаловать себя салатом с масло. То есть, рацион следующего дня нужно составить из тех продуктов, что вы ели на протяжении всей диеты, только в том порядке, который вам больше нравится.
‚Выход‘ из диеты или как не набрать вес снова
В период диеты ‚Любимой‘ сжигается 5-10 кг. веса за 7 дней и 10-15 за 12-14 дней. Это стресс для организма. Если вы сразу начнете есть то, что вам заблагорассудится, то организм, наученный горьким опытом, станет еще активнее запасаться на будущее. При этом жиры откладываются намного быстрее, а сброшенные килограммы возвращаются быстро, прихватив с собой еще несколько дополнительных. Поэтому лучше всего первый месяц после диеты ограничивать потребление калорий.
Отзывы похудевших говорят о том, что не нужно изводить организм и оставаться на том же меню. Просто уменьшите количество потребляемой пищи и кушайте вместо жареных и калорийных продуктов те, которые будут полезны: овощи, фрукты, отварные и запеченные блюда. Старайтесь исключить мучное и сладкое.
Положительные и отрицательные стороны диеты
Каждая диета характеризуется женщинами по определенным категориям. Если вес удалось сбросить — любимая, если нет — неэффективная (нелюбимая). Данная система питания действительно работает, именно поэтому ее называют ‚Любимой‘.
К плюсам диеты можно отнести то, что организм в этот период получает настоящую встряску. Привыкший к размеренному ритму и стабильному меню, он сопротивляется и, вместе с тем, освобождается от балласта лишнего веса. Все же, 10 килограммов — это не так мало! Однако на фотографиях, которые выкладывают в интернет счастливые похудевшие женщины, следов стресса не заметно. Цвет лица чистый и светлый, кожа не обвисшая, а на лицах только улыбки. Кроме того, если вы выдержали все испытания этой недели, значит у вас есть сила воли. Теперь вы точно знаете, что ваш разум руководит телом, а не наоборот.
Отрицательные стороны есть, но их не так много, как кажется:
- Стресс от перехода на новый режим питания может сказаться на затухших или только развивающихся заболеваниях внутренних органов. При этом существует риск развития анемии.
- В период диеты сильно замедляются обменные процессы в организме. После нее потребуется некоторое время, чтобы их восстановить.
- Происходит перестройка работы всех внутренних органов, которые стараются приспособиться к новому режиму питания. Поэтому может возникнуть дискомфорт со стороны ЖКТ и т. д.
Противопоказания при ‚Любимой‘ диете
Стресс и избавление от 10 килограммов — это слишком много за такой короткий промежуток времени.
Людям, страдающим хроническими заболеваниями любого рода, лучше отказаться от данного курса для похудения. Диета противопоказана людям со следующими состояниями здоровья:
- гастрит, гастродуоденит и другие отклонения в работе ЖКТ;
- воспалительные процессы, камни и нарушения в работе почек;
- болезни печени и желчного пузыря;
- нарушения в работе сердца и сосудов;
- беременность и кормление грудью;
- повышенное давление;
- сахарный диабет;
- депрессии;
- послеоперационный восстановительный период.
Отзывы диетологов
Диетологи по-разному отзываются о данной диете. Большинство из них склоняются к тому, что для достижения наилучшего результата нужно исключить мясной бульон из меню питьевых дней и включить его в белковый. Они объясняют свою теорию тем, что в мясе содержится большое количество соли и жира. Некоторые уверены, что для плавного перехода от обычного рациона питания к диете, лучше всего меню 7-го дня поставить на место первого (питьевого).
В отношении традиционной белокочанной капусты тоже существуют некоторые разногласия. Большинство диетологов считают, что лучше всего употреблять в этот день брокколи. Эта капуста обладает прекрасными жиросжигающими свойствами, которые позволят достичь желаемого результата.
На протяжении белкового дня диеты нужно разделить по приемам пищи такие продукты, как яйцо (белок), йогурт и куриное мясо.
Отзывы худеющих
Отзывы тех, кто сидел на диете ‚Любимой‘, сводятся к единственному выводу — она работает на 100%! Действительно, все, кто испытывал ее на себе, теряли 5-15 килограммов лишнего веса.
Решила сесть на диету ‚Любимая‘ после того как муж купил билеты в круиз. Набранные за зиму килограммы давно не давали покоя, но времени заняться собой все не хватало. До поездки оставался месяц, потому решено было выбрать самый действенный вариант. Диета прошла тяжело. Особенно трудно было в первый день. Сбросила я почти 11 кг. веса. На отдыхе выглядела просто изумительно. Порадовала себя и мужа. Продолжаю питаться правильно. Оказывается, это еще и вкусно!
Услышала о ‚Любимой‘ от соседки, которую не видела месяц. Я очень удивилась тому, как быстро она похудела, и, конечно, стала расспрашивать о способе. Она рассказала о системе подробно. Я села на диету сразу. Если честно, то несколько раз за неделю у меня было желание ‚слопать‘ хороший кусок жареного мяса или гамбургер. Но смогла продержаться целых 12 дней! Горжусь собой! Теперь влезаю в юбку, которую носила в институте!
У меня всегда были проблемы с лишним весом. Что бы я ни делала, вес возвращался с завидным постоянством. Решила попробовать последний способ — ‚Любимую‘. Сбросила больше 7 кг. за неделю. Из побочных эффектов — головокружение и тошнота. Но они прошли, как только я стала переходить на нормальный режим питания.
Видеоотзыв
В заключении нужно заметить, что диета ‚Любимая‘ на 7, 12 или 14 дней отлично чистит организм, выводит из него все вредные вещества. Однако, как бы ни старались энтузиасты уверить нас в нужности и правильности этого метода, стоит помнить, что диета достаточно строгая, и вес во время нее уходит слишком активно. Более щадящие методики похудения, несмотря на то, что дают результат не так быстро, являются гораздо менее стрессовыми для организма и имеют намного меньше возможных побочных эффектов.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!