Кето-диета, характеризующаяся низким потреблением углеводов и высоким — жиров, приобрела популярность как эффективная для похудения. Тем не менее, она также подвергалась критике в связи с рядом неприятных побочных эффектов.
Как известно, диета приводит к кетозу, состоянию, при котором организм начинает сжигать вместо топлива жиры, а не углеводы. Во время этого процесса печень вырабатывает больше химических веществ, известных как кетоны. К ним относятся: ацетоацетат, бета-гидроксибутират и ацетон. Как вы знаете, ацетон используется в средствах для снятия лака и краски.
Существует предположение, что ацетон может привести к так называемому «кето-дыханию». Хотя это не совсем «зловонное» дыхание, эксперты отмечают, что в некоторых случаях запах изо рта может быть довольно сильным и заметным. Хорошей новостью является то, что этот эффект является временным.
Убедитесь, что не нарушаете гигиену полости рта, так как это может привести к усугублению данного эффекта. «Во-первых, хорошая гигиена полости рта важна для любой диеты», — говорит Скотт Китли, зарегистрированный диетолог Keatley Medical Nutrition Therapy, в интервью для Women Health Mag.
Удостоверьтесь, что чистите зубы два раза в день и рассмотрите дополнительные способы гигиены, такие как зубная нить или использование жидкости для полоскания рта. Придерживаясь этих привычек, можно противостоять последствиям потребления большего количества белка, чем обычно.
«Неприятный запах может быть вызван увеличением потребления белка, поскольку остатки белка во рту, вероятно, превращаются в летучие органические соединения», — пояснил Китли.
Еще один простой совет: попробуйте включить больше фруктов и овощей в свой рацион. Посмотрите, какие кето-дружественные варианты вы можете выбрать.
