Спорт без вреда для кожи и волос

Утренние пробежки и фитнес в конце рабочего дня держат в тонусе наше тело, подтягивают пресс после рождения ребенка, укрепляют мышцы ног, повышают самооценку. Однако наш молчаливый союзник — это кожа, которая не только сокращается при излишнем растяжении, но и подвергается воздействию атмосферы. А при силовых упражнениях можно вовсе забыть про маникюр.

Спортивные упражнения — залог здоровья и красоты

Главная причина, по которой люди стремятся к различным физическим достижениям — это поддержание здоровья. Только при этом условии можно выглядеть чуточку моложе, свежее и подтянутее. Именно спорт помогает в похудении, когда ненавистные килограммы «застряли» на одном показателе. Физические упражнения «разгоняют» метаболизм не хуже различных пищевых добавок. Кроме того, спорт предотвращает опасные заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы. Физические нагрузки укрепляют мышечный корсет, суставы, поддерживают костные структуры в организме.

Как говорится, «в здоровом теле, здоровый дух». Молодость и красота также идут с ним «под руку». Это хорошая мотивация быть всегда светящейся, изящной, ухоженной. По заключениям американских дерматологов именно спортивные занятия приводят к омоложению кожи, тонизированию общего тургора, выведению лишней жидкости, избавлению от целлюлита. Даже порцию хорошего настроения можно получить после утренней зарядки!

Польза спорта для кожи

В ходе любых тренировок мы часто испытываем повышенное потоотделение. Такова реакция кожи на ускоряющийся метаболизм. За счет этого процесса поры очищаются от грязи, пыли, а также от омертвевших клеточек. Да и самоувлажнение никто не отменял. По мнению ученых, потовая жидкость является антисептиком, помогающим бороться с кожными инфекциями. Это еще одна причина хорошенько попотеть в спортзале!

В молодости выработка эластина и коллагена происходит в полном объеме. Но со временем этот процесс притормаживается под воздействием различных факторов. А занятия спортом восстанавливают выработку важных веществ и способствуют омоложению. В результате регулярных упражнений кожа подтягивается, увлажняется и укрепляется в борьбе с морщинами. Никакая косметика не сравнится с тренировкой в фитнес-зале.

Физические нагрузки и красота волос

Выполняя физические упражнения, мы ускоряем кровообращение, за счет которого улучшается внешний вид. Это касается не только кожи, но и волос, фолликулы которых напрямую зависят от полноценного питания. Кроме того, усиление циркуляции крови помогает очистить кожу головы от токсинов, наладить рост волос. Спортивные нагрузки нормализуют уровень гормона кортизола. В соответствии с научными исследованиями, он провоцирует выпадение и возникновение стресса.

Во время регулярных нагрузок вместе с кровотоком происходит кислородное насыщение, улучшается цвет кожи, повышается ее упругость. После хорошей тренировки в организме происходит выработка гормонов эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение, чувство счастья и удовлетворенности после нагрузок. Это ощущение, которое, несомненно, познали многие, мотивирует к продолжению спортивной деятельности.

Как ухаживать за кожей в процессе спортивных нагрузок

Приступая к физическим упражнениям, стоит учесть, что наша кожа также активно участвует в этом процессе: раскрываются поры, происходит кислородное дыхание, потоотделение. Для здоровья дермы необходимо ухаживать за ней как до тренировки, так и после. А красота — это некий баланс между физической нагрузкой и пользой, которую мы от нее получаем.

Подготовка перед тренировкой не всегда заключается в растяжке и разминке. Лицо также требует предварительных процедур во избежание негативных последствий в результате тренировок. Прежде всего, откажитесь от макияжа, а также кремов с плотной текстурой перед занятиями. Чистая кожа до спорта поможет избежать воспалений и шелушений.

До занятий

Большинство спортивных направлений способствуют усиленному потоотделению и кровообращению. Поэтому косметологи рекомендуют регулярно очищать кожу до занятий, а также после них. Индустрия красоты имеет множество средств в своем арсенале для этих целей: начиная пенками, гелями, заканчивая совсем невесомыми структурами и спреями. Завершать процедуры можно тоником или специальными термальными жидкостями.

В чистом состоянии кожа будет функционировать во время физической нагрузки в полную силу и ничто не помешает ей обновиться после тренировки. Косметика, наоборот, закупоривает поры, создает опасные предпосылки для воспалений. Разрешены лишь очень легкие крема для дополнительного увлажнения сухого эпидермиса, пару взмахов туши на ресницах и бальзам на губах. Позвольте вашей коже активно дышать во время спорта!

В процессе упражнений

Физическое напряжение проявляется, прежде всего, на лице и шее. Мышцы в тонусе, пот «льется ручьем». Знакомое состояние, при котором страдает наша кожа. Излишняя концентрация соли в выделительной жидкости может вызвать раздражение еще до окончания тренировки. Избежать этого можно при помощи личного полотенца или влажных салфеток с нейтральным ph. Завершается процедура чистки термальным спреем.

После спортивных занятий

Как говорится, «хорошо поработал — хорошо пропотел». Именно слой пота необходимо смывать сразу же после занятий. Душ с увлажняющим средством для тела и легкий пилинг поможет восстановить защитный слой эпидермиса. Завершит процедуру очистки неплотный увлажняющий крем. Но наносить его нужно не сразу, а через 25 минут после тренировки, так как все это время потовые железы еще работают.

И только по окончанию очистительных процедур можно приступить к макияжу, чтобы даже после физической нагрузки быть неотразимой!

Виды спорта, требующие особый уход за кожей

Не все спортивные направления безвредны для нашего внешнего вида. Окружающая среда для кожи является агрессивным фактором. Для предотвращения отрицательного воздействия следуйте нашим рекомендациям.

Плавание

Занятия в плавательном бассейне могут негативно отразиться на состоянии волос и кожи, так как хлор, присутствующий в закрытом водоеме для обеззараживания воды, вызывает сильные аллергические реакции. Кроме того, все хлор-соединения иссушают эпидермис, приводят к шелушению и преждевременному старению кожи. Поэтому крайне важно защитить ее перед плаванием, нанеся увлажняющий крем или водостойкий лосьон.

То же самое касается защиты волос, которые также подвергаются вредному воздействию хлорированной воды. После бассейна следует обязательно мыть их шампунем и наносить на кончики питательную маску. Иначе оставшийся хлор при высыхании образует пленку кристаллической структуры, и волосы превращаются в сухие, ломкие «соломины». А использование фена на невымытой голове только усилит этот негативный эффект.

Зимний спорт

Для защиты кожи также предусмотрены определенные средства, особенно если это зимний вид спорта. Даже по сравнению с плаванием, зимние тренировки угнетают наружный эпидермис гораздо сильнее. Мороз и холодный ветер обветривают лицо, иссушают нежную кожу губ, поэтому средства для них должны быть максимально питательными и защитными.

Для спортсменов-лыжников, конькобежцев, фигуристов разрешены самые «стойкие» крема с плотной текстурой, даже минеральные масла и вазелин оказывают пользу в этом виде спорта. Устойчивые к холоду компоненты производят эффект пленки на поверхности кожи. Такой барьер противостоит морозу, снегу и другим климатическим сюрпризам. Он позволяет коже сохранять водный баланс, не обветриваться, а также поддерживать оптимальную температуру, не приводя к излишним покраснениям.

Пляжный спорт

Яркое солнце в любое время года негативно воздействует на нашу кожу. Однако самая высокая опасность появляется летом, когда становятся очень популярными пляжные виды спорта. Сильное воздействие ультрафиолета в совокупности с высокой температурой воздуха могут «поджарить» даже самую защищенную кожу, а соленый пот усилит эффект «барбекю».

Для летнего спорта нанесение солнцезащитных кремов с показателями не ниже 30 является обязательной процедурой! Кроме того, ношение кепок, шляпок, бандан такое же важное условие в борьбе за красоту, здоровье кожи и волос!

Полезные «бонусы»

Каждая тренировка приближает нас к заветной мечте. У кого-то это красивые формы тела, у других похудение. Но каждый раз во время занятий спортом мы получаем положительный эффект для всего организма, который восстанавливает здоровье, омолаживает и дарит красоту. Такими «бонусами» можно считать следующее:

• Спортивные упражнения улучшают циркуляцию крови, повышают упругость кожи, возвращают здоровый цвет лица. Небольшие нагрузки укрепляют сердце, стимулируют клеточное питание, что важно для мозговой деятельности в любом возрасте.
• Физическая нагрузка усиливает лимфоток во всем теле. Вместе с ним выходят шлаки, токсины, пропадает отечность, что видно по лицу и пропавшим под глазами «мешкам», синяками. Ведь лишняя жидкость — это не только целлюлит, но и уставший внешний вид.
• Спорт улучшает рост волос. Научно доказано влияние физических упражнений на питание волосяных луковиц, поэтому всем, у кого есть проблемы с выпадением, рекомендован спорт! А дополнительной стимуляцией к росту может стать ежедневный массаж головы.
• Упражнения восстанавливают выработку коллагена, уменьшают проявление морщин.
• Спортивные занятия повышают самооценку, а также усиливают либидо, что применимо как для женщин, так и для мужчин в более зрелом возрасте. За это в ответе гормон тестостерон, который у неактивных в физическом плане людей снижен на ¼ в сравнении с физически развивающимися.
• Спортивные упражнения повышают настроение, восстанавливают крепкий сон при бессоннице. Все дело в тех же гормонах, например, кортизоле. При повышенных значениях он приводит к стрессу и плохому засыпанию. Спорт регулирует эти показатели, налаживает работу биологических ритмов в организме. Но помните, что любая физическая активность должна снизиться за три часа до сна.

Физическая нагрузка возвращают красоту и молодость в любом возрасте. Ежедневно уделяя немного времени своему телу, вы начнете замечать в себе положительные перемены. А использовать это «оружие красоток» без вреда для кожи и волос можно при условии соблюдения простых правил.