Как Евгения Медведева поддерживает фигуру

Чтобы хорошо кататься на льду, важно иметь талант и подготовленное тело. Каждый грамм играет большую роль в выполнении сложных прыжков, поэтому Евгении Медведевой важно сохранять форму. Для этого у чемпионки есть разработанная система питания, которая помогает оставаться легкой как перышко.

Первые шаги к мировому пьедесталу славы

Евгения Медведева родилась в спортивной семье, ее мама в прошлом занималась фигурным катанием, но завершила карьеру из-за травмы. Поэтому судьба Жени была предрешена, и в 3.5 года девочка отправилась покорять каток.

Начало начал

Медведева росла в тени знаменитых подруг. К сезону 2013–2014 гг. спортсменка достигла возраста, позволяющего принимать участие в международных соревнованиях среди юниоров. В это время загорелись новые звезды Олимпиады в Сочи — Аделина Сотникова и Юлия Липницкая.

Последняя занималась в группе Этери Тутберидзе, тренера Жени. Поэтому к юной спортсменке не было приковано много внимания, да и в начале карьеры она не брала первые места, уступая другим фигуристкам из России. Однако уже тогда Евгения подавала большие надежды, ведь она делала верные шаги к вершине, от бронзы к золоту.

С каждым сезоном Медведева брала новую высоту. В 2014–2015 гг. она сумела обойти соперниц и взяла золото на юниорском чемпионате мира. Сезон 2015-2016 открыл другую страницу в жизни Евгении и женского фигурного катания.

Взрослые победы

С этого момента началась эра непобедимой Медведевой. Фигуристка перешла на соревнования во взрослую категорию. Она сумела взять все высшие награды за один сезон и стать первой в мире одиночницей, которая после победы на юниорском чемпионате взяла все главные призы на следующий год во взрослой категории. На этот момент девушке было всего 16 лет.

Сезон 2017 оказался не менее успешным, Медведева снова удержала титул чемпионки мира, побив предыдущие рекорды.

Завершившийся 2017–2018 гг. не принес фигуристке новых побед и завоеваний. Из-за травмы ноги, которая беспокоила Женю все время, чемпионке не удалось побороться за медаль на чемпионате мира в Милане. После Олимпиады в Корее, где Медведева стала серебряным призером, уступив чуть больше 1 балла Алине Загитовой, спортсменка снялась с соревнований по медицинским показаниям.

Все с нетерпением ждут возвращения Евгении Медведевой на лед в новом сезоне, ведь она смогла завоевать не только главные награды соревнований, но и зрительскую любовь. Также большая армия поклонников появилась у спортсменки в Японии.

Это случилось после того как фигуристка прочитала отрывок песни из аниме Сейлор Мун на японском языке журналистке из Страны восходящего солнца. Как выяснилось, Медведева является поклонницей азиатской культуры и с радостью посещает Японию, где девушку всегда ждут.

Кроме спорта

Евгения Медведева востребована не только на льду, ее хотят видеть на обложках журналов, приглашают представить линию одежду и спортивные бренды. Женя общительный человек и хорошо себя чувствует перед публикой, она уверенно дает интервью и говорит с журналистами, умело отвечая на провокационные вопросы.

В этом году стартует новое шоу «Ледниковый период. Дети», ведущей которого стала Медведева. Многие прочат девушке большое будущее за пределами льда, но пока сама девушка не собирается прощаться со спортом, ведь ее цель — это следующие Олимпийские игры.

Как фигуристка поддерживает форму

Чтобы получать награды высшей пробы, Евгения Медведева должна внимательно следить за своим телом и поддерживать его в тонусе. Так, даже с травмой она не дает себе расслабиться и поддерживает фигуру постоянной нагрузкой.

Кстати, фигуристка довольно миниатюрная, ее рост около 157-159 см., при этом весит она всего 41-42 кг. У девушки присутствует явный недовес, но для этого вида спорта это нормально. Малейшие изменения могут вызвать проблемы в катании.

Питание спортсменки

По параметрам фигуры спортсменки видно, что она худенькая, и люди, которые встречают ее в реальной жизни, удивляются этому, ведь с телеэкранов Женя кажется выше и полнее. Как признается сама девушка, ее называли анорексичкой, приписывали ей постоянные диеты. Но это не так. Питание Евгении Медведевой — это неотъемлемая составная для поддержания здоровья, которое важно для фигуриста.

Так спортсменка питается по 3 раза в день — утром, в обед и вечером. С возрастом она перестала есть после 6, чтобы не набрать лишнего веса. Конечно, диета чемпионки исключает сладости и выпечку. Однако к ним Женя равнодушна. Из запрещенного она любит только молочный шоколад и мармелад, который позволяет себе, но в маленьких количествах, 1-2 дольки перед тренировкой.

Если говорить о диете чемпионке, то в ней нет жирной и жареной пищи. Медведева ведет исключительно здоровый образ жизни и правильно питается. Спортсменка не придерживается строгих диет, но за параметрами следит.

Особенно тело требует внимание в подростковом возрасте, когда организм уже не позволяет есть все, что хочется. До 12 лет Евгения кушала много, да и тело ей это позволяло, потому что детский организм устроен иначе. Но став старше, такого удовольствия она лишилась.

Следить за фигурой помогают родители: если ребенок не ест вечером, значит и они останутся без ужина. Но еда не является для девушки слабостью, она не испытывает тяги к вредным продуктам, поэтому ей легко соблюдать диету и не набирать лишнюю массу тела.

Кстати, фигуристке повезло — она имеет правильное телосложение, что позволило спортсменке остаться невысокой и худенькой.

По признанию девушки, за весом она следит, в этом ей помогает здоровое питание. На обед она может съесть кусочек курицы с гречкой, ужин же будет легче.

В жизни фигуристки присутствуют постоянные тренировки и физические нагрузки. На льду Медведева проводит по 12 часов 6 раз в день. Выходных практически нет у спортсменов, как и отпусков, потому что долгий перерыв сказывается на форме чемпионов. У девушки есть свободный час с утра перед тренировкой, которая начинается в 10 ч. и заканчивается в 7 вечера.

Особенности подготовки к соревнованиям

Фигуристы не проводят целый день, тренируясь на льду. Их занятия включает комплекс упражнений вне катка. Так, тело Евгении Медведевой ежедневно подвергается серьезным физическим нагрузкам. Для того чтобы отработать прыжки и вращения, она занимается на специальных тренажерах, которые помогают поставить сложные элементы.

К занятиям добавляется гимнастика и акробатика. Упражнения из этого вида спорта помогают улучшить координацию и умение ориентироваться в пространстве.

Чтобы иметь хорошую растяжку, фигуристки, как и балерины, уделяют большое внимание пластике. Они занимаются у станка и выполняют балетные элементы. Поэтому Евгения Медведева настолько пластичная, а движения ее плавные и грациозные.

Есть базовый набор упражнений, который выполняет не только Евгения Медведева, но и другие спортсмены.

Занятия всегда начинаются с разминки, включающей семенящий бег и бег с высоким подниманием коленей для разогрева организма. Также выполняются упражнения на координацию.

В целом, фигурное катание — это спорт, который в своей подготовке к соревнованиям включает масштабный комплекс упражнений из других спортивных категорий.

Что было раньше

Говоря о занятиях, сложно не сказать о тренере Евгении Медведевой, которая воспитала фигуристку. «Этери Георгиевна — это человек, который меня вырастил, и без нее не было бы сейчас вот этого всего. И дальше вместе пойдем, без сомнений», — говорит спортсменка.

Медведева не всегда каталась идеально, без падений. Перед тем как стать чемпионкой мира фигуристка выкладывалась на тренировках, которые проходили не так гладко, и Женя постоянно падала. Тогда Этери Тутберидзе придумала новый прием специально для подопечной и назвала его «Женя в кляре». Заключался он в том, что тренер вываливала спортсменку в снегу на ледовом катке.

Кому-то порядки Этери Георгиевны могут показаться твердыми, но Медведева и другие так не считают. Среди спортсменов говорят, что никто не получил столько любви и внимания со стороны тренера, как Женя. Все потому, что они 11 лет вместе.

Как говорит Этери Тутберидзе, Медведева для нее как дочка, она уделила ей много времени, ведь женщина ее воспитала. По признанию фигуристки, она позаимствовала несколько качеств своего характера от тренера.

Евгения Медведева — еще совсем юная девушка, но добившаяся много за свои 18 лет. В ее награды вложено множество сил и времени. Девушка не дает себе спуску ни на тренировках, ни в питании. Рацион фигуристки могут брать на заметку все девушки, ведь основа похудения и поддержания фигуры — это здоровое питание, которого придерживается Медведева уже много лет.

Фото: Instagram