Сбрасываем вес с удовольствием. Помогает ли секс похудеть?

Знаете ли вы, что сбрасывать вес можно с удовольствием? Секс для похудения шуточно называют французской диетой — когда рекомендуют утром и в обед кекс, а вечером — секс. И если не помогает, то мучное следует исключить.

Чтобы достичь стройной и подтянутой фигуры, не обязательно мучиться от голода, потеть в спортзале или обращаться к помощи хирургии. Интимная близость, конечно, не сравнится по эффективности с настоящими упражнениями, но результат поддерживает весьма реально.

Партнер, занимающий активную позицию в любовных играх, сильнее напрягает мышцы, прикладывая больше усилий для совершения энергичных движений. Учеными установлено, что за один получасовой половой акт сгорает 300-500 килокалорий. Так что польза доказана наукой.

Люби и худей

Влияние секса на похудение изучено давно. Поддерживать результат занятий в фитнес-зале возможно при условии регулярных «тренировок» в постели. Пользы от 2-3 интимных контактов в месяц ждать не стоит. Больше совокуплений, следовательно, больше удовольствия и меньше лишних килограммов.

Секс, как средство похудения, можно использовать, если подойти к нему с точки зрения спортивного инструктора. Одну сессию следует разбить на составляющие, характерные тренировкам — кардионагрузка, динамика, статика. Залог успешного похудения — разнообразные позы. Некоторые первое время будут вызывать трудности, но благодаря регулярности и они покорятся партнерам.

Все как в зале — новичкам не поддаются большие веса или сложные упражнения.

Польза для организма

Секс способствует похудению и поддержке здоровья — психологического и физического. Происходит стимулирование выработки иммуноглобулина, а окситоцин и эндорфины предотвращают плохое настроение. Эстроген — женский гормон красоты — улучшает состояния волос, кожи и ногтей.

Чем еще полезны занятия любовью:

  • Секс укрепляет сердце и сосуды — кровоток усиливается, частота сокращений увеличивается.
  • Благоприятно эротический контакт может влиять на мочеполовую систему, особенно у женщин. Интимные мышцы тренируются не хуже бицепсов и трицепсов. Происходит профилактика застоев крови, которые могут возникать в малом тазу.
  • Налаживается гормональный фон.
  • Регулярная половая жизнь действует как обезболивающая таблетка. Организм усиленно вырабатывает эндорфин, который облегчает состояние во время мигрени или при болезнях суставов.
  • У сексуально активных людей поджелудочная железа усердно вырабатывает гормоны. Результатом этого является синтез инсулина.
  • Полезен интим и для мужчин — выброс тестостерона отдаляет наступление старости.
А вот воздержание, соответственно, негативно воздействует на организм.

Как секс влияет на организм

Физическая близость между двумя людьми активизирует работу систем. Происходят изменения, характерные только для полового акта:

  • Выброс адреналина повышает артериальное давление — в некоторых случаях цифры тонометра могут показать до 200/120, а пульс разгоняется до 180 ударов. Это улучшает кровообращение и доступ кислорода к органам.
  • Стимулируется работа желез. Незадолго до оргазма приостанавливается синтез слюны, а с наступлением разрядки начинается обильное ее выделение. Потовые железы функционируют сильнее. Считается, что это усиливает возбуждение, словно феромоны.
  • Сосуды сжимаются и резко расширяются — лицо, шея, плечи покрываются румянцем или вдруг бледнеют.
  • Из-за сбитого дыхания нарушается газообмен. Углекислый газ влияет на циркуляцию крови. Это усиливает возбуждение половых органов, стимулирует эрекцию.
  • Вовлечение мышц в соитие приводит к спазмам, судорогам, неконтролируемым движениям век, рефлекторным сжиманиям пальцев.
  • Пещеристое тело члена мужчины закрывает мочеиспускательный канал.
  • Обостряются обоняние, слух и остальные чувства.

Почему не всегда стройнеют от секса

К сожалению, похудению с помощью секса не все могут порадоваться. В каждом случае надо разбираться индивидуально. Мы уже знаем, что интимный контакт не заменяет полноценные занятия спортом или диету.

Первой причиной, препятствующей похудению, можно назвать систему питания. От любых физических нагрузок не будет толка, если человек продолжит уплетать сдобные булочки и бутерброды с колбасой, запивая молоком с высоким процентом жирности. Залог успеха — соблюдение диеты, употребление низкокалорийных блюд и отказ от сладкого.

Нельзя игнорировать полноценный спорт. Зал, пробежки, йога — одни из элементов комплекса для худеющих. Необходимо делать акцент на кардионагрузки.

Если говорить именно о ценности секса во время борьбы с лишним весом, то его должно быть много. Один раз в неделю — капля в море. Акцент делается не только на количество, но и на качество. Активные фрикции, частая смена поз стимулируют работу мышц.

Болит тело после близости? — отлично! В окончании продуктивной тренировки в спортзале человек испытывает такие же ощущения.

Научный мир и секс

Специалисты давно наблюдают за взаимосвязью похудения и частоты половых актов. Проведя эксперименты и проанализировав полученные данные, великие умы пришли к выводу, что регулярные соития действительно оказывают положительное влияние на борьбу с лишними килограммами.

Завершением секса является выработка гормона окситоцина — он тянет лечь поспать. И худеющим не надо игнорировать этот сон — он регулирует функции, влияющие на голод.

Подскочивший уровень эндорфинов успокаивает нервные клетки. Человек защищен от стресса. Это значит, что отбрасывается потребность «заесть» проблемы и плохое настроение. Лишние килограммы не наберутся, но начнут «гореть» под воздействием диет, физкультуры и, конечно же, секса.

Избыточный вес или несовершенство тела не должны стать препятствием для занятий сексом. Нельзя делать похудение единственной целью в жизни, отказывая себе и партнеру в удовольствии быть близко друг к другу. Тем более что эротические отношения могут помочь сделать внешний вид лучше — появится гибкость, подтянутся мышцы.

Позы для худеющих

Чем секс разнообразнее, тем интереснее им заниматься. Предаваться любви в позициях, которые наскучили, не так полезно. Это не приносит пользы ни для морального состояния, ни для поддержки формы. Нужно пробовать себя в разных позах в сексе, и он заиграет новыми красками.

Существуют способы возлежания, способствующие похудению. Они направлены на проработку всех мышц. За раз не ограничивайтесь одной позицией — пробуйте 3-5. Для сбрасывания лишних килограммов близость должна длиться минимум 20 минут, а активные движения сменяться на статические — солируйте с мужчиной по очереди.

«Наездница»

Поза одна из классических и многими любима. Обычно ее рекомендуют женщинам, имеющим проблемы с достижением оргазма. В этой позиции дама является хозяйкой положения во всех отношениях. Она контролирует не только глубину проникновения, но и амплитуду движений. Девушка способна сама задавать скорость, а поза создана для того, чтобы она смогла получить максимум удовольствия.

Рассматривая с точки зрения возможности похудеть, нас интересует этот способ как в потенциале прокачать мышцы. А работой они здесь нагружены. Ягодицы и бедра испытывают нагрузку не меньше, чем приседания. Если напрячь эти места во время фрикций, эффект только усилится. При движении вверх следует максимально сжать мышцы, а опускаясь — расслабить.

Пяти минут таких «упражнений» вполне достаточно для того, чтобы сделать первый шаг на пути к упругой попке.

«Азиатская наездница»

Усложним задачу, перенеся вес на вытянутые нижние конечности. Поставьте сначала одну ногу на пол или кровать, некоторое время подвигайтесь в таком положении. Разнообразить позицию можно, вытянув вторую ногу. Женщина нависает над своим мужчиной на корточках.

Заниматься сексом в полуприседе трудно. Задействованы мышцы, которые «спят» в повседневной жизни и в других способах.

«Наездница на стуле»

Поза, покоряющая особой близостью с партнером. Мужчина сидит на стуле, женщина располагается сверху. Глаза смотрят в глаза, тела максимально близко. Можно обнять партнера, а при должной сноровке — откинуть корпус назад. И мужчине приятно лицезреть свою избранницу в красивом изгибе, и женщине сплошная польза.

Работают мышцы-стабилизаторы, помогающие в повседневности удерживать нам равновесие. Кстати, их прорабатывают на занятиях по функциональному тренингу и в пилатесе.

Движения используются разнообразные — вверх-вниз, вращения, винтовые при подъеме.

«Женщина-паук»

Поза, дающая нагрузку не только даме, но и джентльмену. Женщина, сидя на мужчине, должна вынести обе ноги вперед так, чтобы стопы уперлись в пол в районе его плеч. Ноги партнера при этом выпрямлены, таз приподнят навстречу барышне. Пара двигается, имея опору в верхних и нижних конечностях.

Экспериментируйте с амплитудой, скоростью — долго так любви не предашься. Но и нескольких минут будет достаточно, чтобы нагрузить мышцы живота, спины, рук и ног.

«Живой вес»

Даже опытные спортсменки сетуют на то, что нижний пресс прокачать не так уж и легко. А данная поза прекрасно работает именно в этом направлении. Женщина имитирует утяжелитель — чем активнее двигается, тем больший эффект достигается. И не только в плане похудения…

Итак, выполняется следующим образом:

  1. Мужчина стоит на коленях.
  2. Дама располагается горизонтально, обхватывая его ногами за плечи или талию.
  3. Можно упираться любимому в грудь ступнями.

Одним словом, поза приятная и полезная.

«Лягушка наоборот»

Способ считается разновидностью уже известной нам «Азиатской наездницы». Когда вы утомитесь исполнять роль покорительницы диких жеребцов, а ноги ваши предательски зайдутся судорогой, сгибайте их в коленях.

Откиньтесь назад, имея опору на руках. Продолжайте фрикции. К прокачке мышц на бедрах, добавилась нагрузка на верхние конечности. Устали? Ничего страшного. Замрите в одном положении, отдав инициативу на несколько секунд партнеру.

Статика будет благоприятно воздействовать на спину и ягодицы.

Отзывы

Не знаю, как похудению, но подкачаться секс помог. Конечно, я в зале пахала, но, когда не было возможности заниматься спортом, я занималась любовью.
После родов я набрала 18 килограммов! Полгода еще жила с таким весом. Летом уехали с мужем отдохнуть. Уже тогда я села на диету, дома с роликом упражнялась. Еще на массаж ходила к очень хорошей девочке. И мужа активно использовала в корыстных целях. Особенно на отдыхе. Добеременный вес я вернула.
Начиталась про пользу секса для похудения. Наверное, не мой это случай, потому что никакого удовольствия (читать оргазма) я не испытываю. Да и со спортом особо не дружу, и диету держать трудно.

Интимная близость между любящими людьми — не только приятное времяпрепровождение. Этот процесс имеет все шансы стать зарядкой, способствующей сбрасыванию лишнего веса. Улучшенное настроение повышает самооценку, что положительно влияет на самочувствие. Никогда еще похудение не приносило столько удовольствия!


Публикации по теме:

Как вы оцените данный материал?


 Комментарии (0)
Оставляйте свои комментарии.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!
Добавить комментарий