«Провокаторы» лишнего веса. Гормоны, мешающие похудеть

Стресс, затяжная депрессия, неправильное питание, пассивный образ жизни — основные факторы нарушения работы эндокринной системы. Вследствие этого, количество одних веществ уменьшается, а других, наоборот, увеличивается. Зачастую проблема лишнего веса кроется не в дисбалансе поступающих и расходующихся калорий, а именно в щитовидной железе.

Первые шаги

Зачем ходить по врачам, если кость широкая, — именно так думает большая часть женщин, которым не удается скинуть хотя бы 2-3 килограмма. Не следует также забывать о том, что прием некоторых гормональных препаратов провоцирует набор веса.

Симптомы

Если у вас не получается похудеть с помощью традиционных методов, то можно начинать грешить на нарушение гормонального баланса. Обратиться к серьезным препаратам нужно, если наряду с неубывающими килограммами присутствуют такие симптомы:

• скачки артериального давления;
• депрессия;
• головные боли;
• панические атаки;
• заниженная самооценка;
• отсутствие либидо;
• бесплодие;
• повышенная утомляемость;
• фригидность;
• другие.

У мужчин может наблюдаться нарушение эрекции, гинекомастия, импотенция.

При наличии избыточного веса и любого симптома из списка, обратитесь к врачу для консультации. Возможно, проблема кроется в нехватке гормонов, а вот каких именно, помогут выяснить дополнительные исследования.

Сдаем кровь

Такое обследование зачастую проводится в платных лабораториях с направлением от врача.

Биоматериал берется из вены натощак. Основное правило — никаких эмоциональных переживаний и полное спокойствие. Женщинам нужно сдавать кровь на 5-7 день менструального цикла.

После получения результатов, отнесите их врачу и дождитесь расшифровки. Подробное описание позволит понять, какой именно гормон необходимо понизить или повысить до нужного уровня.

Как происходит похудение

Правильная работа эндокринной железы очень важна для похудения, поэтому при невнимательном отношении к ней, о красивой фигуре можно забыть. Основные вещества, отвечающие за снижение веса:

• хорионический гонадотропин человека (ХГЧ);
• адипонектин;
• эстроген;
• эстрадиол;
• прогестерон;
• тестостерон;
• эндорфины;
• глюкагон;
• лептин;
• грелин;
• инсулин.

Одни стимулируют распад жировых клеток, другие — нормализуют углеводный обмен, третьи — направлены на поддержание достаточного уровня глюкозы.

Основные вещества

Все гормоны за что-то отвечают в организме. Например, половые — за здоровье репродуктивной системы мужчин и женщин, выделяемые щитовидной железой — нормализуют обменные процессы. Здоровый организм выделяет достаточное количество элементов для своей жизнедеятельности. Существуют и гормоны, влияющие на похудение.

Адипонектин

Регулирует уровень глюкозы, усиливает обменные процессы, расщепляет жировые клетки. Недостаток вещества ведет к ожирению, сахарному диабету 2 типа, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что у человека с ожирением адипонектина гораздо меньше, чем у тех, кто имеет нормальный вес.

Инсулин

Этот гормон вырабатывается поджелудочной железой и является одним из главных при восстановлении организма после физических нагрузок. Инсулин отвечает за нормализацию уровня сахара в крови, а если происходит сбой, расщепление жира начинает замедляться, что приводит к лишнему весу.

Чем же обусловлен дисбаланс этого гормона? Тесная связь углеводов и инсулина научно доказана, ведь чем больше первых вы употребляете, тем больше последних высвобождается. В этом случае, избыточный сахар уже не используется для питания мышц, а откладывается на теле жировыми складками.

Большинство людей, имеющих резистентность к инсулину, считают, что никогда не смогут похудеть. Однако это не так, немного усилий и тело примет красивую форму. Ограничьте сладкое, хлебобулочные изделия, фрукты с повышенным содержанием сахара. Перед едой употребляйте 2 столовые ложки яблочного уксуса, чтобы снизить уровень глюкозы в крови.

Кортизол

Или гормон стресса. Когда мы испытываем сильное эмоциональное потрясение, организм начинает активно вырабатывать кортизол. Это защитная реакция и очень полезна для человека, если не носит затяжной характер. Переизбыток гормона сопровождается следующими признаками:

• Переедание. Поглощение в большом количестве сладкой и жирной пищи.
• Отложения. Особенно заметны в области живота.
• Деградация мышц. С повышением уровня кортизола, мышечная ткань начинает перерабатываться для получения энергии.

Чтобы снизить гормон, необходимо избавиться от стресса. Здесь пригодится все: от прогулки по свежему воздуху до расслабляющей ванны с эфирными маслами.

Грелин и лептин

Гормоны, которые мешают похудеть, часто относятся к группе веществ, контролирующих голод. Например, грелин усиливает чувство голода, а лептин, наоборот, понижает. Последний гормон производится жировой тканью и далее перемещается в гипоталамус. Вещество «сообщает», что организм сыт, жира достаточно, а аппетит можно и снизить.

Грелин, напротив, выступает за поглощение пищи. Повышение гормона в крови способствует перееданию, набору веса. Чтобы держать эти два вещества в норме, возьмите за привычку высыпаться, правильно питаться.

Пролактин

Многие женщины жалуются, что не могут похудеть после беременности, когда кормят ребенка грудью. Все дело в том, что гормон пролактин при ГВ и в период вынашивания ребенка достигает максимального значения. Если вы уже перестали кормить, занимаетесь спортом и соблюдаете диету, а вес не уходит, обратитесь за консультацией к эндокринологу.

Природой задумано так, что после деторождения и вскармливания лишние килограммы безвозвратно уходят, ведь все 9 месяцев вы питались за двоих, а сейчас ваш организм работает только на себя. Поэтому соблюдайте правильное питание и выработайте подходящий режим дня, в котором будет место и для слабой физической нагрузки, и для отдыха.

Холецистокинин

Гормон выделяется кишечником, взаимодействует с нервной системой, контролируя медленное переваривание белков и жиров. Чем неспешнее идет этот процесс, тем дольше вас не покидает ощущение сытости. Чтобы холецистокинин вырабатывался в полной мере, кушайте больше белковой пищи.

Иризин

Вырабатывается у физически активных людей. Исследования показали, что регулярные аэробные упражнения способствуют росту иризина. Затем этот гормон трансформирует белый жир в бурый, который продолжает сжигание калорий даже после тренировки.

Также вещество положительно влияет на работу мозга и замедляет старение.

Для выработки иризина важны регулярные нагрузки, а не случайные тренировки. Если нет времени на спортзал, занимайтесь дома аэробикой по утрам или вечерам.

Эстроген

Или половой гормон, отвечающий за репродуктивную систему. Он участвует во всех жизненно важных процессах женщины. Он вырабатывается в яичниках и меняется на протяжении жизни. В это время важно следить за доминированием эстрогена, чтобы не набрать лишний вес. Если вы заметили, что стрелка весов стремительно уклоняется вправо, то это повод обратиться к эндокринологу и сдать необходимые анализы.

Как же быть в такой ситуации? Соблюдайте диету, в основе которой лежат свежие фрукты и овощи, продукты с высоким содержанием клетчатки. При повышенном эстрогене важно иметь регулярный стул, ведь при его отсутствии гормон всасывается обратно через кишечник. Нелишним будет и очищение печени.

Диета

Нехватку того или иного гормона можно восполнить с помощью определенных продуктов. Этот метод подойдет тем, у кого нет проблем со здоровьем, а результаты анализов не показывают острый дефицит веществ.

Самая строгая диета назначается при инъекциях ХГЧ. Суточный калораж не должен превышать 500 ккал. Самостоятельно разрабатывать такой рацион не рекомендуется, это занятие для эндокринолога.

При дефиците адипонектина включите в меню:

• капусту;
• авокадо;
• семена тыквы;
• фисташки;
• темный шоколад.

Возьмите на вооружение диеты, в которых пропускается ужин.

При избытке эстрогена особое внимание уделите:

• белковым продуктам;
• клетчатке (не менее 15 г в день);
• авокадо, маслинам, орехам;
• маслам (кукурузному, соевому, подсолнечному, льняному).

Если у вас наблюдается дефицит этого гормона, перечень продуктов выглядит так:

• кофе и пиво;
• мясо, молоко;
• виноград;
• бобовые.

Сидеть на такой диете нужно в начале менструального цикла.

Для повышения тестостерона в рацион вводятся:

• овощи;
• фрукты (ананас, груши, виноград, дыня);
• каши;
• крабы, креветки;
• орехи.

Откажитесь от сладкой газировки, жирных блюд, быстрых углеводов.

При повышенном уровне кортизола, отдайте предпочтение:

• зеленому чаю;
• грейпфруту;
• молочнокислым продуктам;
• помидорам;
• брокколи.

Рекомендации врачей

Гормоны — основные вещества для распределения энергии, веса, накопления и сжигания жира. Если лишние килограммы не уходят, сдайте анализы и посетите врача. Ваше здоровье в ваших руках.