Секрет диеты Николь Кидман

Редкая женщина средних лет, у которой за плечами роды, а жизнь наполнена бытовыми делами и семейными проблемами, не вздыхала, пролистывая модный журнал. С его страниц идеальной улыбкой сверкают певицы и кинозвезды, чьи тела подтянуты, кожа здорова, а морщинки отредактированы в фотошопе. И каждой из нас хочется узнать, что же такого особенного делает голливудская дива, чтобы выглядеть сногсшибательно и иметь столь роскошные параметры фигуры. Ну, кроме применения графического редактора, конечно.

Краткая биография

Николь Кидман — успешный продюсер, актриса и певица — родом из США. Высокая и стройная, напоминающая выточенную из слоновой кости статуэтку, она никогда не бывала героиней фотоколлажей «До и после». Всю свою жизнь Кидман блюдет прекрасную фигуру, хотя на некоторых снимках в молодости и выглядит более круглолицей. Однако взглянув на ее фото сейчас, вы вряд ли поверите, что актриса уже разменяла шестой десяток.

Вспоминая детство и юность, Николь признается, что одним из любимых увлечений были танцы. Девочка участвовала в школьных театрализованных представлениях, что помогло ей побороть скромность и боязнь сцены. После выпускного Кидман приняла решение продолжить обучение в школе искусств «Victorian College of the Arts».

Николь известна зрителю по картинам «Оседлавший ветер», «Изумрудный город», «Дни грома», «Мулен руж», «Вторжение». Кинодива удостоена высших наград в мире фильмографии «Серебряный медведь», «Оскар», «Эмми».

Изящные очертания лица, никакого отвисающего животика и «крыльев летучей мыши» (так называют жировые отложения на мышцах рук) — Кидман выглядит роскошно в свои 51.

Раскрываем секреты

Основа питания звезды — морепродукты, фрукты и овощи. Еду предпочитает употреблять без соли и сахара. Иногда может побаловать себя любимым чизкейком.

Актриса практикует диету, которая состоит из нескольких фаз: трехдневной и двухнедельной. Известно, что она придерживалась ее после рождения старшей дочери Сандэй Роуз, которая появилась в браке с австралийским кантри-певцом Китом Урбаном.

Помимо этого, Николь практически ежедневно занимается плаванием, играет в теннис, практикует йогу.

Плюсы и минусы

У диеты Николь Кидман есть свои неоспоримые достоинства:

• отказ от соли, который способствует выведению из организма лишней жидкости, что составит большую часть потерянного веса;
• обильное питье, освобождает от токсинов и шлаков;
• низкая калорийность блюд;
• осознанное употребление еды, что формирует изменение пищевых привычек в положительную сторону.

Прежде чем применить способ питания Кидман, оцените возможные риски и минусы:

• после потери воды вес будет уходить за счет мышечной массы, если не поддерживать ее силовыми тренировками;
• любая низкокалорийная диета оказывает краткосрочное воздействие, а придерживаться ее постоянно не рекомендуется.

Учтите, что за две недели ваш метаболизм снизится, а после возврата к обычному режиму питания вы можете легко вернуть сброшенные килограммы, которые и «друзей» приведут.

Не переусердствуйте со спортом, иначе вы рискуете довести себя до голодного обморока.

Трехдневная разгрузочная диета

Экспресс-похудение, рассчитанное на три дня (дольше практиковать ее нельзя) по сути больше напоминает голодание и детокс. Ежедневный рацион в основном состоит из травяных отваров и соков.

Трое суток питайтесь только чистой негазированной водой в объеме от 1.5 до 2 л. Во второй половине каждого дня употребляйте в несколько приемов литр чая из аптечной ромашки. При возникновении непереносимого чувства голода помогут цитрусовые и овощные фреши.

Низкокалорийная диета на 14 дней

Прежде всего, нужно отказаться от алкоголя, соли, сахара. Во-вторых, необходимо поддерживать начатый питьевой режим и употреблять не меньше 8 стаканов чистой воды за день.

Рацион составлен на одну неделю, в течение которой теряется большая часть лишнего веса. Следующие семь дней повторяют меню первой и служат для закрепления полученного эффекта. Потеря веса в это время будет почти незаметна — до 200 г. в день.

Меню второй недели полностью повторяет первую. Если голод невыносим, слегка увеличьте порции.

Мнение специалистов

Хотя в рационе диеты Кидман такие полезные продукты, как мясо, овощи, яйца, фрукты, твердый сыр, однако, их недостаточно, чтобы обеспечить все потребности организма. Малое содержание жиров в разрешенных продуктах приводит к проблемам с кожей, волосами, ногтями и женским здоровьем. Низкокалорийное питание может стать причиной возникновения и обострения болезней ЖКТ.

Именно поэтому медики не рекомендуют часто практиковать такое ограничение в еде — лишь два раза за год как способ «дешево и сердито» привести себя в форму перед важным событием.

Если диета вам не подходит

Кроме вышеприведенного рациона, красавица Николь Кидман применяет принципы питания диетолога Тоски Рено, автора книги «Eat Clean».

• Кушать нужно часто, но понемногу. Через каждые два часа небольшая порция еды. Такой подход не позволит голоду разгореться и съесть больше положенного.
• Соблюдение питьевого режима крайне важно. Обезвоженный организм не может быть здоровым и красивым. Вода помогает вывести вредные вещества и помолодеть, улучшая состояние кожи.
• Порции должны быть маленькими, чтобы не растягивать желудок.
• Не пить сразу после приема пищи.
• Соль следует заменить морской, а рафинированный сахар вообще исключить. Вы можете иногда применять тростниковый сахар, он такой же по калорийности, но полезнее. Еще один способ подсластить жизнь — употреблять стевию, правда, к ней придется привыкать.
• Чем проще продукт, тем лучше. Избегайте сложных составов с красителями, стабилизаторами, усилителями вкуса и пр.
• Фрукты и овощи нужно есть по сезонам. В это время они свежие, богаты витаминами и микроэлементами.
• Рацион должен включать в себя белки и углеводы (предпочтительно сложные), и полезные жиры.
• Исключить из рациона муку высшего сорта (использовать цельнозерновую), жирные и слишком калорийные продукты и блюда.

Что говорят последователи диеты

Для многих женщин, решивших пойти по пути американской актрисы Николь Кидман к красоте и стройности, уже первый этап диеты оказался серьезным препятствием. Голодать даже один день многим было не под силу.

Однако те, кто сумел преодолеть первые сложности или просто пропустил разгрузочную фазу, отмечают, что выдержать диету не слишком сложно, так как мясо и овощи хорошо насыщают организм. Некоторые последователи Кидман говорят о сильном чувстве голода и возникших пищевых срывах.

Многие корректировали режим питания под свои нужды, не выходя за рамки в отношении калорийности. Вот такие отзывы оставили худеющие о режиме актрисы.

Используйте эти пищевые принципы спокойно и последовательно, добавьте физическую нагрузку в свой распорядок дня, высыпайтесь, пейте воду, и спустя некоторое время результат не заставит себя ждать. Будьте здоровы и довольны собой.

Фото: Instagram