Как похудеть при фигуре Песочные часы с помощью диеты и упражнений

Дита фон Тиз, Моника Беллуччи, Ким Кардашьян — эти женщины демонстрируют великолепие форм. Их фигура напоминает песочные часы, особенностью которой являются почти одинаковые по параметрам грудь и бедра, выраженная талия.

Для создания и сохранения безупречных округлостей достаточно правильного подбора комплекса упражнений для фигуры Песочные часы и диеты.

Особенности фигуры

Телосложение при таком типе характеризуется стройными ногами, осиной талией, выделяющимися бедрами и грудью. Даже нехудая женщина, обладающая этими пропорциями, магически соблазнительна, а небольшое количество жировых отложений может сделать даму более пикантной.

У красавиц с фигурой Песочные часы редко возникают проблемы выбора одежды. Платья и юбки, «обнимающие» каждый изгиб, завышенная талия джинсов и широкие пояса созданы для них.

Но индивидуальные особенности женского организма часто доставляют хлопоты, когда барышня пытается похудеть. Очень сложно сбросить лишнюю массу в области ягодиц, груди. Не обошла стороной эта проблема и обладательниц Песочных часов.

В первую очередь, залежи ненужных жиров образуются в бюсте и нижней части тела, делая силуэт еще более округлым. Процесс набора веса у женщин с фигурой Песочные часы не изменяет плавность линий и не затрагивает талию — живот не является слабым местом. Эти особы единственные, кому легко похудеть и сделать свое тело красивым, прибегая к простым тренировкам.

Борьба с лишним весом

Чтобы добиться желаемых результатов, нужно не стремиться к радикальным изменениям, а скорректировать и без того безупречную форму Песочных часов. Благо, худеть удается равномерно без злоупотребления силовыми тренажерами. Для тонуса и укрепления мышц можно заниматься танцами или посещать бассейн.

Нужных пропорций невозможно добиться без правильного питания. У Песочных часов есть склонность к "гулянию" веса, что ведет к растяжкам, дряблости кожи. Необходимо ограничивать употребление сахара и мучного, чтобы тело не обрастало жиром и было здорово.

Еда и красота фигуры тесно взаимосвязаны. Ни один тренер не поможет отточить формы до заветного идеала, если игнорируются пищевые рекомендации. Питание — залог похудения, оно должно быть вкусным и полезным:

1. Под строгим запретом все, что содержит сахар и любые его производные. «Но ведь глюкоза является необходимым для жизнедеятельности человека веществом!» — возразите вы. И даже будете частично правы. Включите в ежедневный рацион природный сахар, который есть во фруктах и ягодах. Продукты с ним несут большую пользу.
2. Откажитесь от кондитерских сладостей, копченостей, жирных видов мяса, алкоголя, кофеина. Все это, безусловно, привычно, вкусно и доступно. Но вреда от них больше, особенно для задавшихся целью похудеть.
3. С утра выпивайте воду сразу после пробуждения.
4. Включите в рацион рыбу и нежирное мясо, в идеале белое.
5. Ешьте овощи и фрукты во всех видах. Кроме витаминов в них содержится ценная клетчатка.

Правильная диета

Желая получить совершенные формы, приучите себя к режиму питания. Если не можете отказаться от лакомств в течение дня, то пусть это будут полезные фрукты или сухофрукты, порция орехов, овощи.

Принимайте пищу так, чтоб с утра вы получили углеводы и жиры, обед был богат протеином и углеводами, а последний прием пищи состоял из белка. Такое соотношение дает нужные результаты для тех, кто решил похудеть. Обратите внимание на диету «Любимая» — она идеально подходит.

Меню для худеющих Песочных часов имеет свои важные моменты. Пища должна быть разнообразной, питательной, лучше кушать маленькими порциями, но 5-6 раз в день. Похудеть при таком строении фигуры удается без выматывающего голода.

• Не игнорируйте завтрак! Приготовьте мюсли — они дадут заряд энергии.
• Помните о чистой воде — за полчаса до основного приема пищи. Если наступает чувство голода, обманите его стаканом этой жидкости.
• Сладкие фрукты следует употреблять в первой половине дня.
• Овощи, приготовленные в пароварке или духовке, лучше усваиваются.
• Жиры необходимы организму. Выбирайте орешки в небольших количествах, используйте оливковое масло.
• Ешьте сложные углеводы — гречку, овсянку.
• Балуйте себя морской рыбой, нежирным мясом — лучше в вареном или запеченном виде.

Примерное меню

Рацион Песочных часов в течение дня может выглядеть так:

Составляя программу для того, чтобы похудеть, необходимо делать упор на большое количество белковых блюд. Отлично подойдут филейные части птицы, обезжиренная молочка. Удивительно, но белок в изобилии входит в состав зелени, которая также является источником незаменимых аминокислот. Из-за употребления протеина животного происхождения организм работает тяжелее. Поэтому важно получать этот элемент из растений.

Диета «Любимая»

Дамы-Х, несмотря на прекрасные формы, тоже иногда нуждаются в похудении. Оперативно и без вреда создать желаемый образ поможет методика «Любимая», которая разработана именно для таких случаев и идеально подходит для похудения. Диета для фигуры Песочные часы рассчитана на контроль объемов нижней части тела, чтобы соблазнительные линии не превратились в «грушу».

Добиваясь желаемых результатов, в течение 7 дней необходимо придерживаться следующего рациона:

Изначально эта диета относилась к разновидности лечебных. Продуманное соотношение белков/углеводов/жиров помогает похудеть.

Противопоказания

Выбирая между физическим здоровьем и желанием быть худым, разумный человек выберет первое. На практике, люди редко задумываются о потенциальном вреде разгрузочных дней, особенно если в организме и так есть «неполадки».

Для начала необходимо изучить отзывы и трезво оценить свои возможности. Организму худеющего требуется в кратчайшие сроки подстроиться под резкое изменение поступающего питания. Конечно, это стресс, и пока человек привыкнет к новым условиям, возможны ухудшение самочувствия, обострения болезней пищеварительного тракта, обмороки, скачки кровяного давления.

Кому диета категорически не подходит:

• Дети, подростки. Растущему организму важно получать витамины и полезные элементы, содержащиеся в продуктах питания. Если искусственно сократить их количество, возможны необратимые негативные последствия. Единственные, кому нужно худеть — дети с подтвержденной степенью ожирения.
• Беременные, кормящие женщины. В эти периоды организм постоянно находится в стрессе, и эксперименты с количеством и качеством еды нежелательны. Исключение привычной пищи может спровоцировать выкидыш, прекращение лактации.
• Пожилые люди. Этой категории можно только ограничивать свое питание в зависимости от имеющихся заболеваний, например, диабета. Необходимо стараться не просто лишать себя вредной еды, а заменять продукты допустимыми полезными аналогами.
• Люди, перенесшие операцию, болезнь. Человек в послеоперационный период или восстанавливающийся после тяжелого недуга, должен получать весь спектр полезных элементов. Организм и без ограничений переживает нелучшие времена, затрачивая свои резервы на скорейшее завершение реабилитации.

Спорт в жизни Песочных часов

Дамам — Песочным часам повезло, их тело не требует специфических упражнений и может легко достигать желаемых форм и худеть. Не имея возможности посещать спортзал, можно и в домашних условиях выполнять комплекс рекомендуемых упражнений — он простой, подойдет и новичку, и профессионалу.

Занятия не займут много времени, нет необходимости в специальных тренажерах. Можно приобрести небольшие гантели и заниматься с ними, создавая дополнительную нагрузку.

Работа будет идти на мышцы верха и низа, чтобы визуально выделить талию.

• Встав в планку, поочередно поднимайте гантели, отводя плечо назад, сгибая локти и прижимая к себе руки. Следите за положением поясницы, старайтесь не заваливаться набок.
• Лягте на ровную горизонтальную поверхность, коленные суставы должны быть согнуты, стопами упирайтесь в пол. Делая медленный вдох, максимально втягивайте живот. Задержите дыхание в таком положении до полуминуты, затем резко «вытолкните» воздух. Прекрасное упражнение для пресса.
• Тяга эспандера к поясу в наклоне. В спортмагазине приобретите специальные резинки для фитнеса. Наклоните тело вперед. Встаньте на резинку, медленно тяните концы к себе. Отпускайте тренажер, не разгибая руки в локтях. Следите за тем, чтобы локти не задирались выше уровня плеч.
• Приседания. Ноги расположите шире плеч, носки вывернуты от себя. Спина выгнута в пояснице, уделяйте внимание осанке. Смотрите строго перед собой. Приседайте, соединив руки, и опуская их между ног.

Природа одарила представительниц фигуры Песочные часы идеальными параметрами, которые легко шлифовать с помощью правильного питания. Недостаточно время от времени устраивать себе дни голодовок, чтобы похудеть. Все диеты — это лишь временные санкции в отношении лишнего веса. Отказ от вредной пищи — вот настоящий фундамент стройного тела.

Для создания и поддержания соблазнительных форм можно дома давать себе легкие физические нагрузки. То, как будет выглядеть человек, по многим факторам решает генетика, но красота и здоровье всегда в наших руках.