Как похудеть при фигуре Песочные часы с помощью диеты и упражнений

Фигура Песочные часы считается эталоном женского тела. Она вызывает зависть подруг и притягивает мужской взор. Но даже обладательницы идеальных форм сталкиваются с необходимостью их совершенствования. В этом стремлении барышни изнуряют себя спортом и ищут информацию о том, как похудеть при фигуре Песочные часы. Вместе с тем не все знают о правилах, которые помогут стать еще соблазнительнее и довести до совершенства каждый изгиб тела.

Дита фон Тиз, Моника Беллуччи, Ким Кардашьян — эти женщины демонстрируют великолепие форм. Их фигура напоминает песочные часы, особенностью которой являются почти одинаковые по параметрам грудь и бедра, выраженная талия.

Для создания и сохранения безупречных округлостей достаточно правильного подбора комплекса упражнений для фигуры Песочные часы и диеты.

Особенности фигуры

Телосложение при таком типе характеризуется стройными ногами, осиной талией, выделяющимися бедрами и грудью. Даже нехудая женщина, обладающая этими пропорциями, магически соблазнительна, а небольшое количество жировых отложений может сделать даму более пикантной.

У красавиц с фигурой Песочные часы редко возникают проблемы выбора одежды. Платья и юбки, «обнимающие» каждый изгиб, завышенная талия джинсов и широкие пояса созданы для них.

Но индивидуальные особенности женского организма часто доставляют хлопоты, когда барышня пытается похудеть. Очень сложно сбросить лишнюю массу в области ягодиц, груди. Не обошла стороной эта проблема и обладательниц Песочных часов.

В первую очередь, залежи ненужных жиров образуются в бюсте и нижней части тела, делая силуэт еще более округлым. Процесс набора веса у женщин с фигурой Песочные часы не изменяет плавность линий и не затрагивает талию — живот не является слабым местом. Эти особы единственные, кому легко похудеть и сделать свое тело красивым, прибегая к простым тренировкам.

Изучите себя — ваш силуэт имеет вид песочных часиков?

Борьба с лишним весом

Чтобы добиться желаемых результатов, нужно не стремиться к радикальным изменениям, а скорректировать и без того безупречную форму Песочных часов. Благо, худеть удается равномерно без злоупотребления силовыми тренажерами. Для тонуса и укрепления мышц можно заниматься танцами или посещать бассейн.

Нужных пропорций невозможно добиться без правильного питания. У Песочных часов есть склонность к "гулянию" веса, что ведет к растяжкам, дряблости кожи. Необходимо ограничивать употребление сахара и мучного, чтобы тело не обрастало жиром и было здорово.

Еда и красота фигуры тесно взаимосвязаны. Ни один тренер не поможет отточить формы до заветного идеала, если игнорируются пищевые рекомендации. Питание — залог похудения, оно должно быть вкусным и полезным:

  1. Под строгим запретом все, что содержит сахар и любые его производные. «Но ведь глюкоза является необходимым для жизнедеятельности человека веществом!» — возразите вы. И даже будете частично правы. Включите в ежедневный рацион природный сахар, который есть во фруктах и ягодах. Продукты с ним несут большую пользу.
  2. Откажитесь от кондитерских сладостей, копченостей, жирных видов мяса, алкоголя, кофеина. Все это, безусловно, привычно, вкусно и доступно. Но вреда от них больше, особенно для задавшихся целью похудеть.
  3. С утра выпивайте воду сразу после пробуждения.
  4. Включите в рацион рыбу и нежирное мясо, в идеале белое.
  5. Ешьте овощи и фрукты во всех видах. Кроме витаминов в них содержится ценная клетчатка.
Нет никакого смысла от спортивной нагрузки без отслеживания того, что поступает в организм с едой. Бесполезной тратой времени оказывается работа в спортзале, если девушка не ограничивает себя в калориях, несмотря на желание похудеть.

Правильная диета

Желая получить совершенные формы, приучите себя к режиму питания. Если не можете отказаться от лакомств в течение дня, то пусть это будут полезные фрукты или сухофрукты, порция орехов, овощи.

Принимайте пищу так, чтоб с утра вы получили углеводы и жиры, обед был богат протеином и углеводами, а последний прием пищи состоял из белка. Такое соотношение дает нужные результаты для тех, кто решил похудеть. Обратите внимание на диету «Любимая» — она идеально подходит.

Меню для худеющих Песочных часов имеет свои важные моменты. Пища должна быть разнообразной, питательной, лучше кушать маленькими порциями, но 5-6 раз в день. Похудеть при таком строении фигуры удается без выматывающего голода.

  • Не игнорируйте завтрак! Приготовьте мюсли — они дадут заряд энергии.
  • Помните о чистой воде — за полчаса до основного приема пищи. Если наступает чувство голода, обманите его стаканом этой жидкости.
  • Сладкие фрукты следует употреблять в первой половине дня.
  • Овощи, приготовленные в пароварке или духовке, лучше усваиваются.
  • Жиры необходимы организму. Выбирайте орешки в небольших количествах, используйте оливковое масло.
  • Ешьте сложные углеводы — гречку, овсянку.
  • Балуйте себя морской рыбой, нежирным мясом — лучше в вареном или запеченном виде.
Старайтесь не просто изредка устраивать постные периоды. Представительницы Песочных часов склонны к быстрому набору веса, поэтому будет правильно питаться здоровой едой всегда, а не только с целью похудеть. Имея отличные природные данные, с помощью грамотной расстановки пищевых приоритетов можно довести фигуру до совершенства.

Примерное меню

Рацион Песочных часов в течение дня может выглядеть так:

Завтрак Яйцо, зелень, хлебец, небольшое количество твердого сыра.
Второй завтрак Некрахмалистый фрукт, горсть орехов.
Обед Некрахмалистые овощи, филе или грудка птицы (вареные или запеченные), творог. Вместо хлеба, допустимо употребить цельнозерновые хлебцы.
Полдник Сыр твердый или с низким % жира, яблоко.
Ужин Запеченные или сваренные на пару овощи, которые можно запить соком.

Составляя программу для того, чтобы похудеть, необходимо делать упор на большое количество белковых блюд. Отлично подойдут филейные части птицы, обезжиренная молочка. Удивительно, но белок в изобилии входит в состав зелени, которая также является источником незаменимых аминокислот. Из-за употребления протеина животного происхождения организм работает тяжелее. Поэтому важно получать этот элемент из растений.

Исключите из своего меню майонез, сладкую газировку, конфеты и торты, молочный шоколад, колбасы. Замените их оливковым маслом, соками без сахара, овсянкой и геркулесом, бобовыми и морепродуктами.

Диета «Любимая»

Дамы-Х, несмотря на прекрасные формы, тоже иногда нуждаются в похудении. Оперативно и без вреда создать желаемый образ поможет методика «Любимая», которая разработана именно для таких случаев и идеально подходит для похудения. Диета для фигуры Песочные часы рассчитана на контроль объемов нижней части тела, чтобы соблазнительные линии не превратились в «грушу».

Добиваясь желаемых результатов, в течение 7 дней необходимо придерживаться следующего рациона:

День недели Меню
Понедельник Бульоны, вода, обезжиренные кефир или йогурт, в небольших количествах разрешены чай и кофе, фреши.
Вторник Овощи в любом виде, кроме жареных. Салаты допустимо сбрызнуть оливковым маслом.
Среда Питьевой день.
Четверг Под запретом калорийные бананы и виноград. Кушаем фрукты и ягоды. Не ограничиваем себя в воде.
Пятница В почете курочка на пару, яйца, творог 0-0.5% жирности, рыба.
Суббота Питьевой день.
Воскресенье (выход из диеты)
  • Завтрак: пара куриных яиц, стакан зеленого чая.
  • Обед: суп с рисом или гречей.
  • Полдник: фрукт.
  • Ужин: салат с овощами, приправленный оливковым маслом.

Изначально эта диета относилась к разновидности лечебных. Продуманное соотношение белков/углеводов/жиров помогает похудеть.

Важно понимать, что если следить за своим столом только 3 дня в неделю, а в остальное время кушать как привыкли, то успеха не достигнуть. Пища всегда должна быть максимально диетической, разнообразной, требуется исключать кондитерские изделия, жареное, жирное.

Противопоказания

Выбирая между физическим здоровьем и желанием быть худым, разумный человек выберет первое. На практике, люди редко задумываются о потенциальном вреде разгрузочных дней, особенно если в организме и так есть «неполадки».

Для начала необходимо изучить отзывы и трезво оценить свои возможности. Организму худеющего требуется в кратчайшие сроки подстроиться под резкое изменение поступающего питания. Конечно, это стресс, и пока человек привыкнет к новым условиям, возможны ухудшение самочувствия, обострения болезней пищеварительного тракта, обмороки, скачки кровяного давления.

Кому диета категорически не подходит:

  • Дети, подростки. Растущему организму важно получать витамины и полезные элементы, содержащиеся в продуктах питания. Если искусственно сократить их количество, возможны необратимые негативные последствия. Единственные, кому нужно худеть — дети с подтвержденной степенью ожирения.
  • Беременные, кормящие женщины. В эти периоды организм постоянно находится в стрессе, и эксперименты с количеством и качеством еды нежелательны. Исключение привычной пищи может спровоцировать выкидыш, прекращение лактации.
  • Пожилые люди. Этой категории можно только ограничивать свое питание в зависимости от имеющихся заболеваний, например, диабета. Необходимо стараться не просто лишать себя вредной еды, а заменять продукты допустимыми полезными аналогами.
  • Люди, перенесшие операцию, болезнь. Человек в послеоперационный период или восстанавливающийся после тяжелого недуга, должен получать весь спектр полезных элементов. Организм и без ограничений переживает нелучшие времена, затрачивая свои резервы на скорейшее завершение реабилитации.

Спорт в жизни Песочных часов

Дамам — Песочным часам повезло, их тело не требует специфических упражнений и может легко достигать желаемых форм и худеть. Не имея возможности посещать спортзал, можно и в домашних условиях выполнять комплекс рекомендуемых упражнений — он простой, подойдет и новичку, и профессионалу.

Занятия не займут много времени, нет необходимости в специальных тренажерах. Можно приобрести небольшие гантели и заниматься с ними, создавая дополнительную нагрузку.

Работа будет идти на мышцы верха и низа, чтобы визуально выделить талию.

  • Встав в планку, поочередно поднимайте гантели, отводя плечо назад, сгибая локти и прижимая к себе руки. Следите за положением поясницы, старайтесь не заваливаться набок.
  • Лягте на ровную горизонтальную поверхность, коленные суставы должны быть согнуты, стопами упирайтесь в пол. Делая медленный вдох, максимально втягивайте живот. Задержите дыхание в таком положении до полуминуты, затем резко «вытолкните» воздух. Прекрасное упражнение для пресса.
  • Тяга эспандера к поясу в наклоне. В спортмагазине приобретите специальные резинки для фитнеса. Наклоните тело вперед. Встаньте на резинку, медленно тяните концы к себе. Отпускайте тренажер, не разгибая руки в локтях. Следите за тем, чтобы локти не задирались выше уровня плеч.
  • Приседания. Ноги расположите шире плеч, носки вывернуты от себя. Спина выгнута в пояснице, уделяйте внимание осанке. Смотрите строго перед собой. Приседайте, соединив руки, и опуская их между ног.

Природа одарила представительниц фигуры Песочные часы идеальными параметрами, которые легко шлифовать с помощью правильного питания. Недостаточно время от времени устраивать себе дни голодовок, чтобы похудеть. Все диеты — это лишь временные санкции в отношении лишнего веса. Отказ от вредной пищи — вот настоящий фундамент стройного тела.

Для создания и поддержания соблазнительных форм можно дома давать себе легкие физические нагрузки. То, как будет выглядеть человек, по многим факторам решает генетика, но красота и здоровье всегда в наших руках.


Публикации по теме:

Как вы оцените данный материал?


 Комментарии (0)
Оставляйте свои комментарии.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!
Добавить комментарий