Владельцы собак двигаются на 50-70% больше и гуляют в среднем на 200 минут в неделю дольше, чем те, кто не имеет четвероногого друга. Соответственно эти люди ведут более здоровый образ жизни и совершают примерно в 4 раза больше физической нагрузки, чем, например, хозяева кошек.
Журнал BMC Public Health опубликовал исследование, которое выявило, что владельцы собак в среднем ходят на 22 минуты больше в день по сравнению с людьми, у которых нет домашнего любимца. «Мы увидели не только увеличение количества движений, а еще то, что они совершаются в умеренном темпе», — объясняет автор исследования Дэниел Миллс из Университета Линкольна в Великобритании.
Предыдущие исследования показали, что ходьба умеренной интенсивности так же эффективна для снижения риска проявлений высокого уровня кровяного давления, повышения холестерина, проявлений диабета 2 типа и других патологических состояний.
По данным Американской ассоциации кардиологов, чем больше человек гуляет, тем больше пользы для здоровья.
Крупные собаки охотничьих и служебных пород (доберман, овчарка, лабрадор, гончая, боксер) нуждаются в более интенсивных нагрузках. Их занятия должны длиться от 30 минут до часа 2 раза в день. Полезно заниматься бегом трусцой с собакой на поводке.
Средним и маленьким питомцам (кокер-спаниель, бульдог, скотч-терьер, джек-рассел-терьер) требуется нагрузка от 15 до 30 минут дважды в день. Лучше всего, если вы будете проходить расстояние в пару километров быстрым шагом — ваш четвероногий любимец при этом будет двигаться рысью.
Если у вас «карманная» собачка (той-терьер, чихуахуа, мини-йорк, шпиц и т. п.), вы можете смело брать ее с собой на велопрогулку, поместив в корзину. Эти малыши обычно любят прогулки с ветерком, а велонагрузки будут очень полезны для здоровья хозяина.
Чем более активным является ваш питомец, тем больше упражнений вместе с ним вы совершаете. По подсчетам американских ученых энергозатраты владельцев активных собак доходят до пятисот килокалорий в сутки.
Так что если вы хотите сбросить лишний вес и стать здоровее — заведите собаку!