25-11
2019

Физическая активность после 60 лет предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Люди с возрастом становятся менее активными, поскольку годы обычно негативно влияют на их физические возможности. Исследование, опубликованное в European Heart Journal, обнаружило, что поддержание уровня активности или даже повышение его на этом этапе жизни важно для снижения рисков сердечного приступа и инсульта.

У участников эксперимента, которые со временем снижали уровень физической нагрузки, вероятность развития проблем с сердцем и кровеносными сосудами была на 27% выше по сравнению с теми, кто сохранил былую подвижность. Те же, кто стал более активными, снизили риски на целых 11%.

Авторы исследования, возглавляемого Кимом Кювонгом из Департамента биомедицинских наук Сеульского национального университета в Южной Корее, проанализировали данные 1 119 925 мужчин и женщин в возрасте 60 лет и старше. Информация была собрана Национальной службой медицинского страхования (NIHS), которая обеспечивает медицинское обслуживание около 97% населения Южной Кореи. Средний возраст участников составил 67 лет, 47% из них — мужчины.

NIHS провел две проверки здоровья людей, одну в 2009–2010 годах и вторую в 2011–2012 годах. Исследователи собирали данные об этих участниках до 2016 года. Во время каждой проверки медработники спрашивали людей об их уровне физической активности и образе жизни.

Ученые определили умеренную ежедневную подвижность как 30 минут или более в день танцев, садоводства или быстрой ходьбы. Двадцать минут или более бега, быстрой езды на велосипеде или аэробных упражнений ежедневно они считали энергичными упражнениями.

При второй проверке состояния здоровья NIHS участники сообщили, как изменился уровень их активности с момента первого эксперимента. Большинство участников, около двух третей, были неактивны во время обеих проверок. Около 78% женщин были физически неактивны при первой проверке здоровья, а цифра при второй была примерно такой же, 77%. Мужчины были более подвижны оба раза: 67% на первом обследовании и 66% на втором.

Только 22% от общей группы повысили свои уровни активности между проверками, в то время как 54% участников, которые занимались регулярно пять или более раз в неделю, стали неактивными ко времени второго скрининга.

Ученые также проанализировали национальные медицинские разработки, связанные с сердечными заболеваниями и инсультами, и медицинские записи с января 2013 года по декабрь 2016 года. К концу периода эксперимента в группе было зарегистрировано 114 856 случаев заболеваний сердца или инсульта.

Исследователи учли такие факторы, как социально-экономический статус, возраст, пол, другие медицинские условия и детали образа жизни, такие как курение и употребление алкоголя.

Анализ показал, что люди, которые повышали свой уровень движения от непрерывно неактивного до умеренно или энергично активного три-четыре раза в неделю, снизили риск сердечного приступа и инсульта на 11%. Те, кто был активен один или два раза в неделю при первой проверке, затем увеличил нагрузку до пяти и более раз в неделю при второй проверке, снизили риск на 10%.

Люди с ограниченными возможностями также выиграли от повышения уровня активности, снижая риск сердечно-сосудистых событий на 16%. Участники с хроническими заболеваниями, такими как гипертония или диабет, имели на 4–7% меньше шансов испытать проблемы с сердцем или инсульт.

Между тем, риск сердечно-сосудистых проблем увеличился на 27% среди участников, которые снизили уровень физических упражнений между скринингами.

«Самый важный вывод заключается в том, что пожилые люди должны увеличивать или поддерживать частоту тренировок, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания», — говорит Ким Кювонг. «В то время как пенсионерам трудно заниматься регулярными физическими упражнениями с возрастом, наши исследования показывают, что необходимо быть более активными для здоровья сердечно-сосудистой системы, и это также применимо для людей с ограниченными возможностями и хроническими заболеваниями», — продолжает он.

Следует указать на некоторые неточности в исследовании. Во-первых, эксперимент охватил только пожилое население Южной Кореи. Во-вторых, он основывался на самоотчетности уровней активности, а результаты зависили от точности ответов каждого человека. Наконец, вопросы NIHS не охватывали все формы деятельности. Например, ученые не учитывали домашнюю работу и другие мероприятия по укреплению мышц.

Тем не менее выводы представляют убедительные доказательства того, что физические упражнения важны для людей любого возраста. Полученные данные подтверждают, что активность должна стать важным ежедневным решением для пожилых людей.

«Врачи должны „назначать“ физическую активность наряду с другими рекомендованными видами лечения людям с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний», — считает Ким Кювонг.

Источник: www.medicalnewstoday.com