Постигаем искусство цигун для оздоровления и похудения

Гимнастика тайцзи цигун — необычайно эффективная методика, направленная на решение целого комплекса проблем здоровья. И желаемое похудение в данном перечне — лишь одна из всех задач, которые решают целебные упражнения. Мы поделимся с вами огромной пользой, которую таит в себе древнейшая гимнастика, расскажем об основных ее упражнениях и правилах. Кто знает, может после прочтения этого материала вы найдете для себя новый метод похудения, который приносит не только желаемый контроль веса, но и душевное равновесие?

Вся суть

О сущности гимнастики цигун нам подскажет перевод этого слова, который означает управление энергией. Комплекс упражнений учит вас специальной технике дыхания, направленной на обеспечение тканей кислородом. Это ускоряет метаболизм и гарантирует здоровое похудение.

Китайская гимнастика цигун представляет собой древнейшую методику с глубоким смысловым подтекстом. Главная ее цель заключается в оздоровлении и исцелении организма. А если работа всех систем не дает сбоев, то и проблема лишних килограммов будет вам незнакома.

От похудения до оздоровления

Как мы уже успели заметить, гимнастика цигун (наравне с упражнениями йоги для похудения) представляет огромную пользу для здоровья. А заветное прощание с лишним весом — это лишь малая часть того, что вы можете получить от древней техники. Посудите сами:

• вы наполняете кровь кислородом, а это отвечает за ясность сознания и умеренность аппетита;
• избавляетесь от усталости и стресса;
• ускоряете метаболизм;
• повышаете жизненный тонус;
• обретаете уверенность в себе;
• учитесь контролировать эмоции и состояние;
• становитесь более концентрированными и работоспособными;
• избавляетесь от шлаков и токсинов;
• оздоровляете все системы организма в целом.

И все перечисленное поможет похудеть без спортивной подготовки, денежных затрат, дополнительных тренажеров, долгих и изнуряющих тренировок. Поэтому если вы искали легкую, но при этом необычайно эффективную гимнастику, то что-то нам подсказывает, что вы ее наши.

А есть ли противопоказания?

Какой бы замечательной ни была гимнастика цигун, она все-таки имеет некоторые противопоказания. К таковым относят:

• болезни крови;
• инфекции опорно-двигательного аппарата;
• нарушения в психике;
• черепно-мозговые травмы;
• нейроинфекции;
• поражения сердца.

А в качестве временного препятствия для занятий цигун могут выступать:

• усталость;
• послеоперационный период;
• пониженная или повышенная температура тела;
• обострение какого-либо заболевания;
• посещение сауны за 4 часа до или 6 часов после гимнастики.

В остальном, любой худеющий найдет в гимнастике цигун прекрасный способ держать тело в форме, а разум в гармонии.

Внимание: питание!

Достижение баланса, что и является целью гимнастики, трудно представить без правильного рациона питания. Вечное «мы-то, что мы едим» приобретает в идеологии направления особую значимость. Те, кто воспринимает гимнастику не просто как 15-минутный комплекс, понимают, что исцеление, оздоровление и, тем более, похудение невозможны без правильного рациона. И вот его главные правила:

• исключите из меню продукты с большим сроком хранения;
• запрету подлежит еда с сильной термической обработкой;
• обязательны к употреблению овощи и фрукты;
• китайские мудрецы уверены, что правильное меню — это равное соотношение сладкого, кислого, горького, острого и соленого;
• перед занятием или после него воздержитесь от употребления холодной жидкости;
• полюбите свежевыжатые соки;
• а вот жирные и мучные продукты сведите к минимуму или вовсе исключите.

Подходим к гимнастике с умом

Хоть гимнастика цигун для домашнего похудения и легко выполнима в любом помещении вне зависимости от физической подготовки, о некоторых правилах все же стоит знать. Именно они обещают, что от новой техники вы получите максимальный результат.

• не принимайтесь за упражнения сразу после приема пищи или натощак;
• идеальное время для занятия — после пробуждения или перед сном;
• основное условия для результативной гимнастики — это спокойствие и отсутствие напряжения;
• позаботьтесь об удобной свободной форме;
• проводите гимнастику либо на улице, либо в проветриваемом помещении.

Пожалуй, это все основные правила гимнастики цигун для новичков. Настройтесь на похудение, расслабьтесь и начинайте познавать комплекс целебных упражнений.

Упражнения целебной гимнастики

Сегодня вы можете встретить множество  комплексов гимнастики цигун, разных по времени выполнения и технике. Мы же хотим предложить вам самый базовый и легкий, но при этом эффективный. Помимо его простоты, преимуществом является длительность — на занятие вы потратите всего четверть часа. Все перечисленные упражнения следует повторять 3-5 раз, а дыхание при этом должно быть глубоким и размеренным.

1. Положите руки на низ живота, сделайте вдох, немного надувая живот. При медленном выдохе втягивайте в себя живот.
2. Согните руки в локтях и расположите их на уровне плеч. На глубоком вдохе разводите руки. При этом смотрите вверх, лопатки сводите и раскрывайте грудь. На выдохе округляйте спину, пытаясь при этом дотянуться подбородком до груди.
3. Руки разведите по сторонам ладонями вниз, при этом пальцы раздвиньте. На вдохе делайте наклоны головой влево, назад и вперед. Повторите такие же манипуляции для правой стороны.
4. Ударяйте запястьями друг о друга, руки при этом держите перед собой ладонями вверх.
5. Вытянете руки вперед, потом разведите их по сторонам, ладонями наверх.
6. Согнутые руки в локтях поставьте вперед, как будто держите мяч. Представляйте энергию в ваших руках, при вдохе смыкайте ладони, а на выдохе, наоборот, размыкайте.
7. На вдохе поднимайте руки наверх через стороны, а при выдохе опускайте их перед лицом.
8. Аналогично первому упражнению.

Практика для сброса веса

Именно на похудение направлены 3 упражнения практики цигун:

• Техника «лягушка» направлена на борьбу с голодом. Сядьте на стул, расставляя ноги перпендикулярно телу по ширине плеч. Женщина должна сжать левую руку в кулак и сжать ее правой, мужчина же наоборот. Потом наклонитесь и направьте локти к коленям, голову положите на руки. При этом дышите ровно, а живот округляйте.
• Для выполнения упражнения «волна» лягте и согните в коленях ноги, оперившись в пол стопами. Одну руку положите на грудную клетку, вторую на живот. При вдохе втягивайте живот и надувайте грудь.
• Упражнение «лотос» направлено на ускорение метаболизма. В позе лотоса зажмурьтесь и глубоко дышите в течение 5 минут.

Комплекс для похудения от Ланы Анатоль

Попробовали и остались довольны

В завершение хотим предложить вам отзывы девушек, которые познали искусство цигун на личном опыте.

Комплекс целебной гимнастики цигун — это прекрасная альтернатива утомительным и дорогостоящим тренировкам в фитнес-клубе. Он прекрасно подойдет как для похудения, так и для поддержания и восстановления здоровья.  Предлагаем вам испытать этот чудо-эффект на себе!