Очищение и похудение с помощью разгрузочного дня на твороге

Обычно очень утомительно восстанавливаться по окончании праздников или домашних вечеринок. При этом есть все равно хочется, но осознание того, что лишние килограммы, набранные за каких-то 2-3 дня, не позволяют быстро надеть джинсы, заставляет обращаться к различным методикам очищения организма и похудения. Одна из них, очень распространенная, применяется наиболее часто. Это разгрузочный день на твороге.

Суть любой разгрузки заключается в том, что некоторое время в рационе должен присутствовать один продукт, который позволит организму освободиться от шлаков. Творог полезен и вкусен, поэтому приверженцы здорового образа жизни зачастую выбирают его для разгрузочного дня. Такой вариант уместен и для тех, кто хочет очистить кишечник, и для всех желающих снизить вес.

Дни, когда вы употребляете только один продукт, необходимы для определенной «перезагрузки» организма. В течение суток наше тело запускает процессы, которые обеспечивают последующие изменения структуры костной и соединительной тканей, клеточного и жидкостного обмена, освобождения от лишнего и ненужного — словом, все то, без чего невозможно здоровое существование. Чтобы все вышеперечисленные этапы проходили легко и беспрепятственно, организму следует помочь.

Польза творога

Почему творог идеально подходит для разгрузочного дня:

  • Это великолепный источник протеина.
  • Он содержит комплекс аминокислот, которые жизненно необходимы человеку.
  • В его состав входят минералы, способствующие нормализации многих обменных процессов, протекающих в организме.
  • Содержит кальций, которого, как правило, не хватает именно женщинам.
  • Укрепляет иммунитет и рекомендуется для восстановления после перенесенных тяжелых заболеваний.
  • Улучшает пищеварение.
Следует добавить, что творог рекомендован и для тех людей, которые плохо переносят лактозу. Ведь этот продукт получают путем ферментирования натурального молока.

Что покажут весы

Процесс похудения с творогом — весьма занимательное занятие. После первого дня разгрузки, в ходе которого организм очистится от накопленных отложений, уйдет 1-1.5 кг. Однако буквально в следующие два дня вес вернется, за исключением 300-500 г. Это и будет настоящая масса жировых отложений, которые удалось скинуть.

Чтобы очищение и сброс веса запустились полным ходом, проводить разгрузочные дни рекомендуется 1-2 раза в неделю не подряд на начальном этапе и 1 раз в неделю — в дальнейшем.

Режим разгрузочного дня

Любая очистительная система питания требует соблюдения определенных правил. Творожный разгрузочный день проходит следующим образом:

  1. После пробуждения выпивается стакан чистой или минеральной воды без газа.
  2. Потребуется примерно 500-600 г. свежего нежирного творога, который разделяется на порции по 100 г.
  3. Употреблять каждые 100 г. продукта рекомендуется с промежутком в 2 часа.
  4. Между приемами пищи желательно пить воду, отвар шиповника или зеленый чай.
  5. Всю остальную пищу, кроме творога, необходимо исключить полностью.
  6. В разгрузочный день не следует давать телу больших нагрузок, так как любое изменение в рационе питания — это своего рода стресс для человека.
При выборе творога для похудения не отдавайте предпочтение только продукту с 0% жирности. Диетологи говорят, что при похудении от него нет пользы. Лучше использовать покупной, жирность которого в районе от 1.8 до 5%, или домашний творог.

Какие процессы протекают в организме

  • Творог содержит соли кальция и поэтому оказывает мочегонное действие, снимает отеки. Поэтому не требуются дополнительные средства для выведения лишней жидкости. Однако в разгрузочный день увеличивается количество употребляемой воды, иначе восстановить водно-солевой баланс в организме будет сложно.
  • Вещество под названием «метионин», входящее в состав творожной массы, способствует расщеплению жиров. Поэтому похудеть с ним возможно в разы быстрее, чем при употреблении других продуктов в период разгрузочных дней.

Кому показаны творожные разгрузки

Разгрузочный день с применением творога подойдет абсолютно для всех.

  • Такой способ очищения специалисты по питанию рекомендуют больным сахарным диабетом.
  • Поскольку данный продукт является мощным антисептиком, подобная разгрузка не повредит людям с высокими показателями холестерина в крови.
  • Разгрузка на твороге подходит тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
В последних двух случаях рекомендуется обезжиренный творог или продукт с низким содержанием жира.

Противопоказания

Любая, даже однодневная, монодиета переводит организм в экстремальный режим. Чтобы избежать осложнений, от творожной разгрузки стоит отказаться при:

  • почечной недостаточности, так как похудение оказывает значительное давление на орган;
  • личной непереносимости творога или фруктов-добавок;
  • повышенном показателе холестерина;
  • патологиях органов ЖКТ и выделительной системы.

Варианты однодневной разгрузки

Творог прекрасно сочетается с разной пищей. Она тоже принесет немалую пользу организму. Вы можете сделать любое дополнение, которое скрасит скудный рацион в период разгрузки. Такой добавкой служат фрукты, сухофрукты, злаки, мед и молочные продукты (сметана, кефир, ряженка и т. д.). Примеров комплексных рационов много.

  • Разгрузочный день на кефире и твороге — подходящий вариант для тех, у кого замедлен обмен веществ. При подобном меню повышается метаболизм, ускоряются обменные процессы.
  • Добавление фруктов в разгрузочный день позволит разнообразить рацион. Бананы, яблоки, груши, цитрусовые — прекрасная альтернатива сахару, который обычно используется в качестве сладкой добавки.
  • Смесь творога и ягод образует достаточно гармоничное сочетание белка и клетчатки. Таким образом ускоряется очищение желудочно-кишечного тракта, что закономерно повлечет за собой снижение веса.
  • Добавление сухофруктов — замечательный вариант для людей, страдающих сахарным диабетом.
  • Творог и злаки — классическое сочетание. Овсяные хлопья, пшеничная каша, сваренная на воде, распаренная греча… В разгрузочный день можно также использовать ржаные отруби, которые помогут более качественно очистить кишечник.
  • Разгрузка на твороге и зеленом чае включает в себя 5-6 равных порций творожка и столько же кружек несладкого зеленого чая. Однако врачи советуют не увлекаться напитком, так как иногда он бодрит не хуже кофе! Поэтому днем рекомендуется некрепкий чай, а перед сном — отвар с мятой, поможет расслабиться.
  • Разгрузочный день на тыкве и твороге — отличный вариант для однодневной разгрузки. Приготовьте творожно-тыквенную массу, разделите ее на 4-5 приемов и худейте на здоровье. Не забывайте о достаточном количестве жидкости — чай или отвар.
  • Арбуз хорошо вписывается в творожную разгрузку. Ягода нормализует пищеварение и улучшает перистальтику.

Примерное меню разгрузки

Составлять свой диетический рацион можно по следующему принципу.

Для примера мы использовали возможное меню разгрузочного дня на твороге и яблоках:

Завтрак 1 свежее яблоко, 80 г. творога (можно добавить 0.5 ч. л. меда и щепотку ванилина или корицы) и кружка некрепкого чая без сахара.
Обед 80 г. творога, 2 яблока (натертых или запеченных), 100 г. йогурта (кефира или простокваши), кружка чая.
Полдник 1-2 яблока, минеральная вода, чай или отвар шиповника.
Ужин Печеное в духовке яблоко с творогом и кружка некрепкого чая.

Разноцветное похудение

Для сброса веса часто используется необычный способ — рацион состоит из творога и овощей 2-х цветов: белого и зеленого.

На день необходимо:

  • 700 г. нежирного творога;
  • 1 кг. зеленых и белых овощей;
  • чай (любой, кроме черного), минеральная или обычная вода.

К разрешенным овощам относят всю зелень, кабачок, огурец, патиссон, болгарский перец, капусту и лук.

Картофель в этом варианте запрещен.

Овощи можно добавлять в творог или готовить отдельные блюда — салатик или супчик.

Рецепт для разгрузки

Творожок в течение дня подается не только в чистом виде. Рекомендуется готовить из него разные блюда, например, творожную запеканку.

Рецепт:

  • творог нежирный — 400-500 г.;
  • добавки на выбор — сухофрукты, фрукты, овощи или овсянка.

Приготовление:

  1. Все ингредиенты перемешиваются.
  2. Выпекаются до готовности.
  3. Запеканка делится на 5-6 равных порций.
Нельзя добавлять сахар. Вместо него разрешается немного меда или сахарозаменитель.

Суточная разгрузка с применением творога для беременных

Творог — один из самых подходящих продуктов для проведения очищения и снижения веса во время беременности. Казалось бы, о каком похудении может идти речь, если дело касается процессов, когда женщина набирает вес ежедневно за счет роста плода? Однако лишние килограммы в период ожидания малыша — это совершенно ненужная организму нагрузка. Поэтому разгрузочные дни для беременных в это время пойдут на пользу.

Если учесть, что будущая мама довольно капризна в еде, творог окажется тем вариантом, который не раздражает слизистую оболочку, не является приторным, но зато весьма питателен и прекрасно усваивается. Следует лишь учесть процент жирности продукта и выбрать для подобного дня обезжиренный или низкокалорийный.

С конца второго триместра рекомендуется проводить разгрузочный день с творогом с целью похудения и очищения хотя бы раз в декаду.

Отзывы тех, кто практикует методику разгрузочных дней, как правило, положительны. Такая практика позволяет за короткий промежуток времени без утомительного голодания избавиться от пары килограммов лишнего веса, очистить организм и улучшить самочувствие.

Отзывы похудевших

Похудение на творожной монодиете набирает популярность. Многие делятся мнениями и результатами со всем миром и рекомендуют разгрузочный день к использованию.

Регулярно провожу творожно-кефирный день уже в течение года. Устраиваю его строго 2 раза в неделю. Результат меня, несомненно, радует. Стабильно в месяц уходит по 1-2 кг. Мало, зато без стресса для организма.
Задался целью к лету привести себя в форму. Творог — отличный продукт. Богат кальцием и протеином. Быстро насыщает, а лишняя масса не появляется. При походах в спорт. зал — это лучший вариант.
В последнее время набрала несколько лишних килограммов. Хотела устроить себе разгрузочный день с творогом, но врач категорически запретил, так как у меня проблемы с почками… Так что теперь я снова в поиске метода похудения.
Я устраиваю разгрузки чаще всего после праздников. Тут и новогодние, и корпоративы… хочешь, не хочешь — наберешь лишние кило. Творог я для себя давно выбрала. Можно разные добавки использовать, аллергии у меня на фрукты нет, поэтому я свободно их меняю. Сильного стресса не чувствуется, единственное, стараюсь в разгрузочный период быть дома, не нагружать организм. И все проходит на ура.

При регулярном использовании творога для разгрузки и похудения улучшается цвет лица, нормализуется кислотно-щелочной баланс. Благодаря высокому содержанию кальция, укрепляются ногти и волосы. Если вас заинтересовал подобный разгрузочный день, рекомендуем провести эксперимент и убедиться на собственном опыте, как работает этот продукт. Вам наверняка понравится!


Публикации по теме:
Как вы оцените данный материал?


 Комментарии (0)
Оставляйте свои комментарии.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!
Добавить комментарий