Яркое похудение на апельсиновой диете

Любая девушка наслышана о таких диетах, как огуречная или яблочная. Это уже избитые системы питания, которые мало кому приносят удовольствие. Поэтому хотим предложить вам кое-что новенькое. Тем, кто любит свежие фрукты, придется по вкусу апельсиновая диета, которая помогает худеть и при этом оставаться в прекрасном настроении.

Диета на цитрусовых обогатит организм витаминами, так необходимыми человеку, особенно в зимний период. Эта монодиета доступна абсолютно всем людям, потому что оранжевые фрукты можно найти в любом магазине. Возможно, именно вам следует выбрать апельсиновую диету для похудения. Поэтому предлагаем взвесить все плюсы и минусы, чтобы выяснить это.

Полезные свойства апельсина

Апельсины обладают приятным ароматом и вкусом и при этом они имеют множество полезных свойств. Об этом должен знать каждый, если решит сесть на диету, основанную на этих фруктах.

  • Ни для кого не секрет, что цитрусовые — это кладезь витамина C, который в свою очередь способен защитить иммунную систему от вирусов. Также они помогают снизить риск возникновения хронических болезней.
  • Апельсины станут хорошим помощником для улучшения состояния кожи. Витамин C поддерживает ее молодость, красоту и упругость.
  • Апельсин и грейпфрут обладают особыми пищевыми волокнами, благодаря чему выводят холестерин и вредные вещества.
  • Цитрусовые улучшают пищеварение, потому что содержат клетчатку.
  • Оранжевый фрукт богат бета-каротином и лютеином, они улучшают зрение. Также витамин A помогает глазу лучше поглощать свет и видеть в темноте.
Апельсины, грейпфруты и мандарины слишком полезны, чтобы быть забытыми худеющим человеком, для которого особенно важны их свойства.

Состав фрукта

Все полезные свойства, которыми обладает апельсин, активизируются за счет веществ, входящих в его состав:

  • белки, жиры и углеводы;
  • витамины (C, A, E, K);
  • минералы (кальций, медь, железо, магний, марганец);
  • фито-питательные вещества (каротин, лютеин).
Все это содержится всего в одном фрукте. И съев даже небольшой апельсин, вы точно поправите свое здоровье.

Помогают ли апельсины похудеть

Не все люди знают, что апельсины действительно помогают похудеть, если включить их в диетическое питание.

Полезно вводить этот солнечный фрукт в рацион, потому что он:

  • станет хорошей альтернативой перекусам;
  • продлит чувство сытости;
  • обеспечит жизненными силами.

Врачи советуют съедать несколько апельсинов в день для нормального метаболизма и похудения. Но их объем не должен превышать более 2 кг. в сутки.

Полезно выпивать домашний апельсиновый сок при правильном питании, если вы даже не пытаетесь похудеть. Такой напиток содержит суточную норму витамина C, а также оказывает очищающий эффект и предупреждает старение.

Оранжевая диета

Цитрусовые обладают низкой калорийностью — один плод имеет не больше 90 ккал. Несомненным плюсом является то, что после употребления апельсина вы не будете чувствовать голода минимум 2 часа. Большую роль в похудении играет клетчатка, именно она продлевает ощущение сытости и улучшает пищеварение.

Однако апельсин не сжигает жир в прямом смысле. Зато он нормализует обменные процессы в организме, что важно при потере веса во время диеты.

Виды апельсиновых диет разработаны специально для всех худеющих. Кому сложно придерживаться моносистемы, могут попробовать диету на 7 дней, и наоборот. Для похудения подойдут и апельсины, и мандарины, и грейпфруты. Выбирайте подходящее меню, следуйте правилам и худейте в свое удовольствие!

Апельсиновое похудение на 3 дня

Экспресс-диета для тех, кто не может выдержать жестких ограничений долгое время. Курс из трех дней поможет понять, подходит и нравится ли вам эта система питания.

Это жесткая монодиета, которая разрешает употребление одних только оранжевых фруктов. Необходимо распределить на 5-6 порций 1.5 кг. апельсинов на весь день и питаться ими. Кроме воды употреблять ничего не разрешается.

При таком режиме можно за 3 дня потерять до 2 кг.

Безусловно, апельсиновая монодиета под силу далеко не каждому, поэтому трезво оцените свои силы и не травмируйте свой организм голоданием.

Апельсиновое похудение на неделю

Если вы обладаете большим терпением, тогда смело продлевайте свою диету еще на неделю. Она строгая, но имеет более разнообразное меню, что может облегчить достижение результата.

Итак, в ваш недельный рацион входит:

  • апельсин или сок из данного фрукта;
  • кефир или йогурт;
  • нежирный творог;
  • помидоры и зелень;
  • постное мясо говядины или курицы.

На завтрак следует подать цитрусовый фрукт и чашечку зеленого чая, такой дуэт вам придаст энергии для новых свершений и бодрит лучше всякого кофе. На обед можно побаловать себя 100 г. говядины и помидором с зеленью. Ужинать следует той же порцией мяса, что и в обед, помидором и апельсином.

Целый день на таком меню вы не продержитесь, поэтому устраивайте себе апельсиновые перекусы и пейте воду или зеленый чай. При соблюдении всех правил вы избавитесь от 4-5 кг.

Потеря веса зависит от изначальной массы тела. Чем больше лишних килограммов, тем заметнее результат похудения.

Похудение на 3-4 недели

Для людей с поистине железной силой воли диету можно растянуть до 3-х и даже 4-х недель.

Есть две вариации такого питания:

  1. Щадящий режим, при котором вы питаетесь подобно недельной диете, устраивая легкие послабления желудку в выходные дни. Можете включать в меню дополнительную еду, кроме сладкого, мучного и жирного.
  2. Второй, жесткий режим, о котором расскажем в таблице.
Дни Меню
1-7 дни по 1 кг. апельсинов и по 2 куриных яйца, 2 л. воды.
8-15 дни по 1 кг. апельсинов и каши (любые в неограниченном количестве), сваренные на воде, 2 л. воды
16-21 дни по 1 кг. апельсинов и любые фрукты и овощи в неограниченном количестве (кроме бананов и картофеля), 2 л. воды

Следите за тем, чтобы диета не переросла в четырехнедельную. При соблюдении всех нюансов вы сбросите до 10 кг. за весь срок.

Будьте аккуратны и внимательно наблюдайте за своим самочувствием, потому что такие ограничения может выдержать далеко не каждый организм. Если вы ощущаете излишнюю усталость, сонливость и расслабленность, то прекратите диету или перейдите на щадящий режим.

Кефирно-апельсиновое похудение

Такой вариант отлично подойдет для разгрузочных дней. Суть проста: вам понадобится 1 л. кефира и 1 кг. апельсинов ежедневно.

Каждый прием пищи начинается стаканом обезжиренного или маложирного кефира и одним плодом оранжевого фрукта. Дополнительно можно выпить кружку травяного или зеленого чая. В обеденный перерыв предлагается добавить к основному меню 100 г. куриного мяса, а на ужин полакомиться кефиром и цитрусовой мякотью. На ночь или во время перекусов употребляются еще кефир и оранжевый фрукт.

Такое меню рекомендуется держать не более 5 дней.

Апельсины вместе с кефиром и зеленым чаем хорошо помогут похудеть, потому что они разгоняют обменные процессы в организме.

Яично-апельсиновое похудение

Яично-апельсиновая диета распространяется среди девушек, стремящихся быстро и заметно избавиться от лишних объемов.

Можете выбрать яично-апельсиновую диету на 7 дней. Имеет этот режим достаточно жесткие ограничения: каждый день надо съедать по 6 яиц и апельсинов. Однако при приступах голода разрешены дольки помидора или огурца. Важное условие — обязательно пейте зеленый чай и воду.

Или отдайте предпочтение яично-апельсиновой диете на 4 недели. Это оранжевое питание подойдет тем, кто имеет большие проблемы с весом. Меню белковое, разнообразное, но питаться придется маленькими порциями. Разрешены, помимо основного фрукта: мясо курицы и говядины, помидоры и огурцы, яйца, яблоки и груши, немного сыра.

В первые дни белково-апельсиновый рацион может выглядеть следующим образом:

Завтрак Апельсин и зеленый чай.
Обед 150 г. диетического мяса и овощи.
Ужин 2 яйца, овощи и пара ломтиков сыра.

Постепенно вместо мяса вводите рыбу. Стройте свое меню так, как описано выше и помните, что между тремя основными приемами пищи обязательно должны быть апельсиновые перекусы.

За месяц диеты на яйцах и апельсинах можно потерять до 15 кг. лишнего веса.

Выход из диеты

Неправильный выход из диетического питания чреват не только возвращением потерянных килограммов, но и серьезными проблемами со здоровьем.

При выходе из диеты придерживайтесь нескольких правил:

  1. В первый день после диеты употребляйте легкую пищу (каши, супы).
  2. Пейте больше жидкости: травяные и зеленые чаи, морсы, соки, чистая вода.
  3. Постепенно вводите продукты из привычного меню, но без фанатизма.
  4. Навсегда исключите из рациона злоупотребление жирной, копченой, соленой едой и фастфудом.
  5. Откажитесь от вредных привычек.
  6. Регулярно занимайтесь собой и своим телом.
Чем плавнее будет переход от диетического меню к прежнему рациону, тем меньше вероятность вновь набрать лишние килограммы.

Противопоказания

Диета только на яйцах и апельсинах для похудения не разрешена всем без исключения.

Такое питание в первую очередь противопоказано при:

  • аллергии на цитрусовые (нельзя включать в диетическое питание также и лимонные продукты);
  • гастрите и язве, особенно сопровождающихся повышенной кислотностью;
  • сахарном диабете;
  • при хроническом заболевании;
  • при слабом здоровье.

В целом не стоит травмировать себя и свой организм голодовками, если вы к этому не готовы.

Советуем при любых других заболеваниях проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать осложнений.

Мнения худеющих

Отзывы похудевших девушек свидетельствуют о том, что апельсиновую диету можно использовать для активного похудения. Полученный результат радует многих дам, а саму диету они считают полезной и вкусной.

Диету на цитрусовых нашла в интернете и решила попробовать, потому что эти фрукты мне нравятся. Ко всему рациону добавила кефир. Продержалась пять дней. В качестве перекуса постоянно ела половинку апельсина при приступах голода. За все время похудела на 3 кг. Похудение мне понравилось, потому что это было вкусно и полезно. Результату очень рада, считаю, что добилась цели.
Выбрать данную диету подсказала подруга, потому что она сама худела по этой методике. Сначала было сложно, и на третий день такого похудения я сорвалась. Вареные яйца видеть не могла. Через недели 2 решила повторить эксперимент и у меня все вышло. Усидела на трехнедельном питании и сбросила целых семь кг. Могу смело ее рекомендовать! Счастлива очень, но теперь боюсь за то, что могу набрать лишние килограммы снова.
Решила попробовать апельсиновую диету, потому как много чего перепробовала, а килограммы все не уходят. Первые 2 дня все было хорошо: легкость в теле, отличное настроение, аппетита не было. На 3 день начался мой ад — жутко заболел желудок, боли режущие, разогнуться не могла! В результате диеты у меня обострилась язва! Я о ней и думать забыла, пока худеть не начала… теперь лечусь. Но пару кило все равно сбросила.
Люблю устраивать себе разгрузочные дни, так как они здорово помогают привести себя в порядок после длительных праздников. Одна из моих любимых — апельсиновая, потому что во время нее не чувствую усталости, наверное, витамин C помогает. При моно питании сбрасываю до трех кг. Работает всегда. Могу держать до 5 дней, все зависит от того, насколько хватит моей силы воли.

Процесс похудения знаком почти каждой девушке. И многие прибегают к различным системам питания, которые обещают невероятные результаты. Будьте аккуратны и выбирайте только проверенные системы, например, апельсиновую. Однако и здесь не переусердствуйте, потому как кроме гарантированного результата, она имеет жесткий рацион.


Публикации по теме:
Как вы оцените данный материал?


 Комментарии (0)
Оставляйте свои комментарии.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!
Добавить комментарий