В интернете приобрела популярность диета Мухиной, подразумевающая употребление ограниченного количества продуктов и применение техники иглоукалывания для дополнительной стимуляции сброса лишнего веса.
Давайте вместе разберемся в том, что можно и что нельзя употреблять на диете, ознакомимся с ее основными правилами и меню для похудения. Также рассмотрим отзывы худеющих на диете Мухиной без серьги. Вы узнаете, обязательно ли для того, чтобы получить результат, носить в ухе иглу.
Марият Мухина — диетолог, доктор медицинских наук. Ее метод похудения в народе называют «Золотая игла» или «Золотая серьга». Диета, рассчитанная на месяц, была одобрена министерством здравоохранения РФ и считается безопасной для здоровья. Она включает в себя установку имплантата, воздействующего на возбудимость центров аппетита, соблюдение принципов диетического питания и авторского меню Мухиной.
Противопоказания
Похудение с помощью серьги и диеты Мухиной считается безопасным. Однако если вы страдаете хроническими заболеваниями, следует обратиться за консультацией к лечащему врачу. Система питания не рассчитана на людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Игла для потери веса
Ключевой особенностью программы похудения является установка имплантата-иглы в зону козелка ушной раковины. Иглорефлексотерапия воздействует на определенные точки уха и влияет на состояние организма. Считается, что золотая игла Мухиной в виде серьги, прикрепленная к точкам голода и жажды, способствует потере избыточно веса. Увеличить эффективность иглы поможет специально разработанная диета.
Особенности методики
Глупо было бы приписывать ошеломляющие результаты похудения только игле. Она лишь воздействует на точки голода, тем самым усмиряя разбушевавшийся аппетит. Диета Марият Мухиной основана на жестких ограничениях.
Что можно
Рекомендуемые продукты:
- нежирное мясо, рыба, морепродукты;
- соевая сухая пища в приготовленном виде;
- маложирные молочные продукты (кефир, молоко);
- сметана (не более 1 ч. л. в день);
- обезжиренный творог (не чаще 2-х раз в неделю);
- яйца (не более 2 шт. в неделю);
- маложирный твердый сыр (до 30% жирности, не более 100 г в неделю);
- овощи: огурцы, помидоры, кабачки, тыква, грибы, болгарский перец, капуста, зелень, стручковая фасоль;
- ягоды и фрукты;
- горох, фасоль.
Что нельзя
«Золотая серьга» исключает из рациона:
- белковая пища: колбасные изделия, крабовое мясо и палочки;
- молочные продукты: сладкие йогурты, сырки с наполнителями и глазурью;
- все без исключения мучные изделия;
- злаки: рис, гречка, кукуруза;
- сладости (в том числе мороженое и шоколад для диабетиков), разрешены только конфеты на сахарозаменителе;
- из овощей — табу на картофель (диета не воспрещает употребление свеклы и моркови в сыром виде; а чеснок и лук, в том числе зеленый, только в приготовленном);
- соления;
- орехи и семечки;
- фрукты: бананы, виноград, манго, сухофрукты, консервированные кусочки плодов.
Рекомендации
- Натощак пейте 300-400 мл очищенной воды.
- Ешьте 3 раза в день с четырехчасовым перерывом. Между приемами пищи разрешается только пить воду без газа или чай.
- Ужин должен быть до 18:00. Если чувство голода не получается унять, допускается выпить 150 мл кефира.
- Во время диеты Мухиной нельзя употреблять вместе овощи и фрукты.
- Соблюдайте режим питания (необходимо есть в одно и то же время).
- Не ешьте за чтением, просмотром телевизора, общением в социальных сетях.
- Тщательно пережевывайте каждый кусочек.
- Постарайтесь снизить количество соли и специй в рационе.
Примерное меню
В период соблюдения системы питания «Золотая игла» Мухиной попробуйте придерживаться следующего меню для похудения. Мы предлагаем альтернативу каждому блюду. Поэтому вы можете варьировать и заменять продукты, соблюдая диету месяц.
| День 1 |
Завтрак | 100-150 г обезжиренного творога с чаем или кофе (можно добавить немного 1.5% молока), 200 г фруктов. Альтернатива: 100 г мяса или рыбы с порцией овощей, чай или стакан сока без сахара (диета «Золотая серьга» разрешает употреблять такие напитки). |
| Обед | Рыба с салатом, заправленным чайной ложкой маложирной сметаны. Или можете съесть творог с фруктами и несладким чаем (допускается добавление сахарозаменителя). | |
| Ужин | Большая порция овощей или фруктов. Перед сном выпейте 100 г молока или кефира. | |
| День 2 |
Завтрак | 2 яйца, 30 г твердого сыра, кофе. Можно заменить яйца на 100 г морепродуктов. |
| Обед | Овощной суп, порция свежего салата. Как альтернатива — куриная голень без кожи и тушеное овощное ассорти. | |
| Ужин | Лечо, витаминный салат из моркови и редиса. Лечо и витаминный салат из моркови и редиса. | |
| День 3 |
Завтрак | Запеченное куриное филе с яблоками и тыквой, чашка чая. Можно заменить творожной запеканкой с тыквой. |
| Обед | Суп-пюре из шампиньонов с куриным филе или рыбный суп. | |
| Ужин | Говядина с овощами. | |
| День 4 |
Завтрак | 100 г горбуши с овощами, кофе. |
| Обед | Мясо кролика с овощным гарниром или курятина с салатом из огурцов и помидоров. | |
| Ужин | Запеченные яблоки, стакан кефира. | |
| День 5 |
Завтрак | Творог с яблоком и грушей, несладкий чай. |
| Обед | Рагу из овощей (без картофеля), филе индейки. | |
| Ужин | Салат из фруктов, заправленный маложирным йогуртом. | |
| День 6 |
Завтрак | Рыба с салатом из капусты и яблока. Салат можно заправить сметаной или растительным маслом. |
| Обед | Овощной суп на курином бульоне, 100 г овощей. | |
| Ужин | Питьевой йогурт, порция салата. | |
| День 7 |
Завтрак | Рыбная запеканка с салатом из свежих овощей. |
| Обед | Индейка или говядина, тушенная с овощами. | |
| Ужин | Фруктовый салат, заправленный сметаной. |
«Выход» из диеты
Для того чтобы не набрать вес, когда диета завершится, необходимо придерживаться правильного питания.
- Не злоупотребляйте вредными продуктами, алкогольными напитками, сладкими лакомствами, мучными изделиями.
- Старайтесь есть небольшими порциями и не допускать растягивания желудка.
- Тщательно пережевывайте пищу и не устраивайте «праздники живота» по вечерам.
Отзывы худеющих
В интернете счастливые почитатели метода Мухиной пишут о своем чудесном похудении с помощью «Золотой серьги». Думаем, что изучив отзывы женщин и мужчин, которые не устанавливали имплантат, вы поймете, что эффективность диеты вовсе не в игле, а в правильном питании и силе воли. Для того, чтобы запустить процесс похудения, совсем не обязательно крепить серьгу к козелку уха.
Я соблюдала систему питания Мухиной без иглы в течение 1.5 месяца. Первое время я срывалась и ела все подряд, но затем собрала свою волю в кулак и вернулась к правильному питанию. Рецепты для худеющих помогают разнообразить жесткое меню Мухиной и не сорваться. За это время я избавилась от 8 кг, результатом своим очень довольна. Диета действительно работает. А серьга мне не понадобилась.
Свой отзыв хочу начать с того, что я с детства был пухлым ребенком, а когда повзрослел, усугубилась ситуация не только с подбором одежды, но и со здоровьем. О программе похудения Мухиной слышал несколько раз от знакомых, но решил не устанавливать иглу, а просто питаться по предложенной доктором диете. За месяц я похудел на 6 кг. Мне очень сложно побороть искушение отправиться ночью к холодильнику, поэтому я иногда срываюсь. Но все же стараюсь внедрить полезные привычки питания в свою жизнь.
Я придерживаюсь диеты без иглы уже 2 месяца. Результат — минус 9 кг. Ем только правильную пищу, правда не соблюдаю некоторых принципов. Например, ем позже 6. «Совам» очень сложно кушать за 5-7 часов до сна, поэтому я стараюсь поесть за 3 часа до сна. В противном случае я точно сорвусь. Иногда позволяю себе бокал шампанского и пью около 1.5 л воды вместо положенных двух. Я считаю, что для похудения не обязательна золотая игла. Также встретила отзыв пожилой женщины, которой эта серьга не помогла. И я прекрасно понимаю почему: похудение начинается с питания.
Отзывы худеющих говорят о том, что диета доктора Мухиной без серьги на месяц приносит неплохие результаты. Этот «инструментарий» больше воздействует на психологию человека. Главное — придерживаться разработанного диетического меню, заниматься фитнесом. Тогда результат заметите не только вы, но и окружающие.
Худеем с помощью иглы: видео
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!